Home-theater-designers
Apple Watch, Garmin, Polar ve diğer popüler fitness giyilebilir cihazlarına paralarının karşılığını veriyor. Sanal bir antrenör görevi gören Apple Watch, koşularınızı takip edip değerlendirebilir, sağlığınız hakkında bilgilendirici bilgiler sağlayabilir ve koşu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
MUO Günün videosu İÇERİĞE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
Bir koşucuysanız veya koşmaya başlamak istiyorsanız Apple Watch, fitness için ideal giyilebilir cihazdır. watchOS 9 ve sonraki sürümlerde Apple Watch Workout uygulaması, koşma dahil favori etkinlikleriniz için çeşitli özelleştirme seçenekleri sunar. Apple Watch'unuzda Koşu antrenmanı ekranını nasıl özelleştireceğinizi, hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve özel koşu antrenmanları oluşturacağınızı öğrenin.
Apple Watch Antrenman Uygulamasında Çalıştır Ekranına Erişim
Workout, koşu ve bisikletten sörf, snowboard ve tai chi'ye kadar çok çeşitli fitness aktiviteleri sunan, Apple Watch'ta bulunan yerel bir uygulamadır. Fitness hedeflerini belirlemek, ilerlemenizi takip etmek ve sonuçlarınızı değerlendirmek için Antrenman uygulamasını kullanabilirsiniz. Ayrıca Apple Health'teki tüm antrenman geçmişinizi ve istatistiklerinizi incelemek için Apple Watch'unuzu iPhone'unuzla da senkronize edebilirsiniz.
Outlook e-postaları gmail'e nasıl iletilir
Apple Watch'unuzda Antrenman çalıştır ekranına erişmek için Digital Crown'a basarak uygulama menüsünü açın ve Egzersiz uygulaması simgesi (yeşil zemin üzerinde koşan bir figür). Bulmak için listeyi kaydırın Açık Hava Koşusu (veya Kapalı Alan Koşusu , tercihinize bağlı olarak). Koşunuza başlamak için tercih ettiğiniz antrenmana dokunmanız yeterlidir.
Beri watchOS 9'un piyasaya sürülmesi , koşu antrenmanınızı hedeflerinize ve deneyiminize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Antrenman Çalıştır ekranını özelleştirmek, sizin için önemli olan koşu istatistiklerine ve ölçümlerine odaklanmanıza olanak tanır.
Bir Koşu Sırasında Hangi Metrikleri Gösterebilirsiniz?
Koşu antrenmanınız sırasında Apple Watch'unuz performansınızı izlemek için geçen süre, kalp atış hızı, aktif kaloriler, tempo, mesafe ve daha fazlasını içeren yararlı ölçümleri görüntüleyebilir. Apple Watch çalıştırma özelliklerinin Garmin ile karşılaştırılması Apple'ın giyilebilir cihazı koşucular için sağlam bir cihaz olduğunu kanıtlıyor.
Apple Watch, önceden ayarlanmış bir Koşu antrenman ekranı sunsa da, ilgilendiğiniz ölçümleri gösterecek veya gizleyecek şekilde bu ekranı özelleştirebilirsiniz. Örneğin, Açık Hava Koşusu antrenman ekranı şu görünümleri sunar:
- Metrikler : Koşu antrenmanınızın mevcut kalp atış hızını, kat edilen mesafeyi, ortalama tempoyu ve mesafeyi gösteren ana ekranı.
- Metrik 2 : Koşu antrenmanınız için koşu ritmini, adım uzunluğunu, yerle temas süresini ve dikey salınımı gösteren ikincil ekran.
- Kalp Atış Hızı Bölgeleri : Mevcut kalp atış hızınızı, bölgedeki süreyi ve ortalama kalp atış hızınızı görüntüleyin.
- Bölmek : Koşu bölümlerinizi, bölünmüş hızınızı, bölünmüş mesafenizi ve mevcut kalp atış hızınızı görün.
- Segment : Segment numaranızı, segment hızınızı, segment mesafenizi ve mevcut kalp atış hızınızı gösterir.
- Yükseklik : Son 30 dakikadaki yükseklik profilinizi, kazanılan yüksekliği ve mevcut yüksekliği görüntüleyin.
- Güç : Son 30 dakikadaki güç profilinizi, mevcut gücünüzü ve koşu ritminizi görün.
- Etkinlik halkaları : Yardım etmek için hareket, egzersiz ve duruş katkılarınızı görün Apple Watch Etkinlik Halkalarınızı kapatın .
Yukarıdaki ölçümleri göstermeyi, yeniden sıralamayı ve gizlemeyi seçebilir, ayrıca koşunuz sırasında nasıl görüntüleneceğini özelleştirebilirsiniz.
watchOS 9 ve Üstü Sürümlerde Antrenman Çalıştırma Ekranı Nasıl Özelleştirilir?
Egzersiz yaparken Apple Watch'unuzun Antrenman Çalıştır ekranında ne görüntüleyeceğini seçmek için şu adımları izleyin:
- Egzersiz uygulamasını açın.
- Bulmak için Digital Crown'u kaydırın veya çevirin Açık Hava Koşusu (veya Kapalı Alan Koşusu ) ve öğesine dokunun üç dikey nokta onun yanında.
- Aşağı kaydırın ve dokunun Tercihler .
- Musluk Açık Havada Koşu Antrenmanı Görünümleri .
- öğesine dokunun kalem Düzenlemek için antrenman görünümü önizlemesinin yanındaki simgeye tıklayın.
- Her bir metriğe dokunun (ör. Kalp Atış Hızı , Yuvarlanan Mil , veya Ortalama hız ) her bir metriğin nasıl görüntüleneceğini düzenlemek veya onu başka bir metrikle değiştirmek için.
- öğesine dokunun X Dış Mekan Koşu Antrenmanı Görünümlerine dönmek için simgesine dokunun.
Her bir ölçüm ekranını göstermek veya gizlemek için Katmak Bu menüdeki her görünümün altında açık veya kapalı. Bu ölçüm ekranlarını yeniden sıralamak için Antrenman Görünümleri ekranının alt kısmına gidin ve Yeniden sırala . Ekranları tercihinize göre yeniden sıralamak için sürükleyin.
Koşunuz sırasında tercih ettiğiniz ölçümleri görüntülemek için Koşu Antrenmanı ekranını özelleştirmenin yanı sıra, hedeflerinize göre ne tür koşu antrenmanı yapmak istediğinizi de özelleştirebilirsiniz.
bedava film izlemenin en iyi yolu
Apple Watch'ta Kişiselleştirebileceğiniz Diğer Koşu Antrenmanı Ayarları
Apple Watch'unuzdaki Koşu Antrenmanı ekranını özelleştirmenin yanı sıra koşu antrenmanlarınızı da kişiselleştirebilirsiniz. Açık Hava Koşusu için koşu hedefinizi aşağıdakilere göre özelleştirebilirsiniz:
- Zaman . Bir koşu antrenmanı hedef süresi belirleyin.
- Mesafe . Hedef mesafenizi mil, yarda, kilometre veya metre cinsinden belirleyin.
- Pacer . Koşmak istediğiniz mesafeyi ve bunu tamamlamak istediğiniz süreyi Apple Watch'unuzun koşu hızınızı ayarlaması için ayarlayın.
- Kalori . Koşunuz için bir kalori hedefiniz varsa bunu buradan belirleyebilirsiniz.
- Gelenek . Özel bir şablonla kendi koşu antrenmanlarınızı oluşturabilirsiniz. Bu, ısınmayı, çalışmayı, toparlanmayı, tekrarları ve soğuma sürelerini içerebilir.
Koşu antrenmanınızı Apple Watch'unuzda özelleştirmek, hedeflerinize ulaşmanıza ve antrenmanlarınızdan keyif almanıza yardımcı olabilir.
Apple Watch'ta Koşu Antrenmanı Hedeflerinizi Nasıl Kişiselleştirebilirsiniz?
Apple Watch'unuzda Run Workout hedeflerinizi özelleştirmek için şu adımları izleyin:
- Antrenman uygulamasında bulmak için kaydırın Açık Hava Koşusu (veya Kapalı Alan Koşusu ) ve öğesine dokunun üç dikey nokta onun yanında.
- öğesine dokunun filtre Hedefleri görüntülemek için simge (üç yatay çizgi) Önerildi , Hedefe Dayalı , Gelenek , Rota , veya Tüm .
- öğesine dokunun kalem özelleştirmek istediğiniz hedefin yanındaki simge; ör. Zaman .
- Musluk Zaman ve hedef koşu sürenizi artırarak seçin Saat (sol kutudaki rakamlar) ve dakika (sağ kutudaki rakamlar). Zaman özelleştirmenizi kaydetmek için Bitti'ye dokunun.
Antrenmanınıza hemen başlamak için Antrenmanı Başlat . Musluk Antrenman Gönder bunu başka bir Apple kişisine iletmek için veya Antrenmanı Sil ayarlarınızı kaldırmak için. Zamanı, mesafeyi, tempoyu ve kaloriyi özelleştirmek veya Apple Watch'unuzda özel bir koşu antrenmanı oluşturmak için yukarıdaki adımları izleyin.
Apple Watch'unuzda Özel Koşu Antrenmanı Nasıl Oluşturulur
watchOS 9 ve sonraki sürümlerde şunları yapabilirsiniz: özel Apple Watch antrenmanları ayarlama . Bir yarış için antrenman yapıyorsanız veya aklınızda belirli bir koşu hedefi varsa, Apple Watch'unuzda özel bir koşu antrenmanı oluşturmak harikadır. Özel bir koşu antrenmanı oluşturmak için Antrenman uygulamasını açın ve şu adımları izleyin:
- Antrenman uygulamasında şuraya ilerleyin: Açık Hava Koşusu (veya Kapalı Alan Koşusu ) ve öğesine dokunun üç dikey nokta .
- Gidip dokunun Antrenman Oluştur .
- Arasında seçim yapmak kilokalori , Mesafe , Zaman , veya Pacer . Aksi takdirde, tamamen kişiselleştirilmiş bir antrenman oluşturmak için Gelenek .
- Musluk Isınmak özelleştirmek Mesafe , Zaman , veya Açık ısınma ayarları. Alternatif olarak, öğesine dokunun. Atlamak Antrenmanınızın ısınmasını hariç tutmak için.
- Musluk Eklemek çalışan bir segment eklemek için: ya İş , İyileşmek , veya Tekrarlar .
- Altında Özel Başlık , kutuya dokunun ve özel planınızı adlandırmak için ekran klavyesini kullanın.
- Musluk Antrenman Oluştur Özel koşu antrenmanınızı Apple Watch'unuza kaydetmek için.
Bir koşu antrenmanı programını takip etmek istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bunlara bir göz atın çevrimiçi koşu planları Ilham almak için.
Windows 10 siyah ekrana yükleniyor
Garmin'i Bir kenara bırakın, Koşmak için İhtiyacınız Olan Tek Şey Apple Watch
Apple Watch Workout uygulaması, koşuculara Garmin ve Polar'a layık bir rekabet sağlayan özellikler sunar. Koşu antrenmanı ekranını ve koşu hedeflerinizi özelleştirmek, antrenmanlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayarak hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur.