Home-theater-designers
Ekrana çok uzun süre bakmanın sağlığınız veya görüşünüz için iyi olmadığını biliyorsunuz, ancak içine çekilmek çok kolay. Uygulamalara ve ekran süresine ara vermeniz için bir hatırlatma almak için bu uygulamaları kullanın ve kendinize iyi bakın. sağlığın.
Sürekli ekran kullanımı, telefonların neden olduğu ciddi göz yorgunluğuna, boyun ağrısına ve çok uzun süre oturmak sağlık sorunlarına da neden olabilir. Arada bir kapatarak tüm bu sorunlardan kaçınmak da şaşırtıcı derecede kolaydır. Genellikle ihtiyacınız olan tek şey bir mola hatırlatma uygulamasıdır.
1. esnek (Windows, macOS, Linux): Mikro ve Uzun Aralar için Basit Hatırlatma
Çoğu insan için Stretchly, bilgisayarı kullanma şeklinizi değiştirecek bir mola hatırlatıcısıdır. Uygulama, odaklanmanızı sağlayacak hem mikro aralar hem de planlanmış uzun aralar sağlar.
Küçük bir açılır pencere, ara verme zamanı gelmeden önce size haber verecek ve ardından zamanı geldiğinde size hatırlatacaktır. Stretchly'nin daha güzel özelliklerinden biri, daha sonra değil, hemen şimdi durmak istemeniz durumunda, istediğiniz zaman bir sonraki molaya veya mikro molaya atlayabilmenizdir. Mikro mola, uygulamanın vücudunuzu sağlıklı tutmak için birkaç esneme önerdiği 20 saniye boyunca her 10 dakikada bir. Her 30 dakikada bir, 5 dakikalık daha uzun bir mola önerir.
Mikro molaların ve uzun molaların süresini ve ayrıca bir aranın ne kadar sürmesi gerektiğini doğal olarak özelleştirebilirsiniz. Aslında, Stretchly daha üretken olmak için basit bir Pomodoro zamanlayıcısı bile olabilir.
Mola vermek istemiyorsanız, istemi atlayabilir ve çalışmaya devam edebilirsiniz. Ancak bunu çok sık yaparsanız, kendi sağlığınızı riske atmış olursunuz. Molalara bağlı kaldığınızdan emin olmak için 'katı modu' etkinleştirmek isteyebilirsiniz.
İndirmek: için gergin pencereler | Mac os işletim sistemi | Linux (Özgür)
2. Streç Hatırlatma (Android, iOS): Periyodik Olarak Uzatılacak Hatırlatıcılar ve GIF'ler
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatStretchly, akıllı telefonlar için mevcut değildir, ancak Stretch Reminder, mola vermek için daha da iyi bir uygulama olabilir. Bilgisayar ekranınızdan uzağa bakmak ve birkaç uzatma yapmak için göze batmayan periyodik hatırlatıcılar gönderir.
Uygulama basit ve muhteşem. İlk olarak, ne sıklıkta bildirim almak istediğinizi ayarlayın. Bir ila altı saatlik bir aralık seçebilir ve iş günü içinde bir başlangıç ve bitiş saati belirleyebilirsiniz. Bir hatırlatıcı aldığınızda, uygulamanın ikinci ekranı olan Stretches'a gidin.
Stretch Reminder, vücudunuzun farklı kısımlarını esneten 17 farklı esneme hareketi sunar. Tüm bu uzantılar, bir ofis çalışanı düşünülerek yapılır. Sandalyenizde otururken yapılabilir veya ayakta durmak için minimum alana ihtiyaç duyarlar. Ayrıca aptalca görünmüyorlar, bu yüzden başkalarının önünde bir olaya neden olmayacaksınız.
Her saat başı bir mola vererek başlamanızı ve çeşitli vücut kısımlarını gevşetmek için her seferinde farklı esnemeler denemenizi tavsiye ederim. Uzun saatler boyunca bir ekranın önünde çalışıyorsanız, omuzlarınız ve boynunuzla ilgilenmek için bu mola hatırlatıcı uygulamasını kullanın.
İndirmek: için Streç Hatırlatma Android | ios (Özgür)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Cep Telefonunuzu Elinizden Bırakın
Resim Galerisi (2 Resim) Genişletmek Genişletmek KapatBilgisayarların ve telefonların ekranları arkadan aydınlatılır ve ışıklarını gözlerinize yansıtır. Zamanla, bu bir ücret alabilir. Aslında, anlatıya sahip olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz. bilgisayar göz yorgunluğu belirtileri .
Eye Care 20 20 20, bu göz yorgunluğunu asırlık bir teknikle rahatlatan bir mobil uygulamadır. Buradaki fikir, bir ekranı her 20 dakikada bir, 20 saniyeden az olmamak üzere 20 fit uzaktaki bir şeye bakmaktır. Görünüşe göre bu, gözlerinizin sağlıklı kalması ve kurumaması için ihtiyaç duyduğu rahatlama.
Eye Care 20 20 20 uygulaması, zamanı geldiğinde size basit hatırlatıcılar verecek ve bundan fazlasını dağıtmayacak. Bununla, ekranın tüm bu 20 dakika boyunca açık olup olmamasına bağlı olmadığını, o hatırlatıcının geleceğini kastediyoruz.
Daha fazla özelleştirmek için uygulamanın ayarlarına girebilir, böylece manuel olarak başlatabilir veya her gün belirli bir saatte otomatik olarak başlayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
İndirmek: Göz Bakımı 20 20 20 için Android | ios (Özgür)
Dört. kancayı çöz (Android): Ekran Süresi Sınırlarını Ayarlayın ve Daha Fazla Zaman Kazanmak için Yürüyün
Resim Galerisi (2 Resim) Genişletmek Genişletmek KapatUnhook, bu listedeki en farklı uygulamadır. Mola vermek için hatırlatıcıları yoktur, bunun yerine sizi kırılmaya zorlar.
İşte nasıl çalıştığı. Sosyal uygulamalar, video akışı ve oyunlar gibi farklı ekran kullanımı türleri için günlük bir zaman sınırı belirlersiniz. Belirlediğiniz sınırı aştığınızda, Unhook daha fazla zaman kazanmak için yürümenizi sağlar. Yürüdüğünüz her 100 adım için telefonda ekstra 10 dakikalık kullanım süresi elde edeceksiniz. Veriler, favori fitness uygulamalarınızdan herhangi biriyle de senkronize edebileceğiniz Android'deki yerleşik Google Fit aracılığıyla toplanır.
Endişelenme, müdahaleci ve katı bir uygulama değil. Telefonunuza gerçekten göz atmanız gerektiğinde ancak bu ekstra adımlarla canınızı sıkmadığınızda, Unhook'u kapatabilir ve telefonu her zamanki gibi kullanmaya devam edebilirsiniz. Ancak bunu dikkatli kullanın, her şey öz disiplinle ilgilidir.
İndirmek: için kancayı çıkarın Android (Özgür)
5. Mikro Molalar (Chrome): Birden Çok Mola için Özelleştirilebilir Hatırlatıcı
Google Chrome kullanıyorsanız, tüm mola hatırlatıcılarınız için bu küçük uzantıdan başka bir yere bakmayın. Micro Breaks, iş için en basit ve en iyi araçtır.
Varsayılan olarak, sağlıklı alışkanlıklar için önceden ayarlanmış birkaç hatırlatıcı vardır. Bu içerir:
- nefes: Stresi yönetmek için her 2 saatte bir 2 dakika nefes alıp verin.
- 20/20/20: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye bakarak dijital göz yorgunluğunu önleyin.
- Kırmak: Her 80 dakikada bir 6 dakikalık basit bir mola.
- Egzersiz yapmak: Ayağa kalkın ve kasları gevşetmek için her saat 2 dakika gerin.
Micro Breaks ayrıca isteyebileceğiniz herhangi bir özel hatırlatıcı ayarlamanıza da olanak tanır ve hepsi ücretsizdir. Bu, Chrome'da bir zamanlayıcı hatırlatıcısının en basit uygulamasıdır. Yine de, diğerlerini kontrol etmek isteyebilirsiniz masanızda sağlıklı kalmanız için mükemmel Chrome uzantıları .
İndirmek: Mikro Molalar Krom (Özgür)
ön usb bağlantı noktaları çalışmıyor windows 10
Duruşunuzu Hızla Düzeltin
Bu uygulamalar, bilgisayarınızdan veya telefon ekranınızdan düzenli olarak ara vermeniz için bir hatırlatıcı alma sorununu çözer. Size yardımcı olması için başka bir hatırlatma uygulamasını da kullanabilirsiniz. Ama o molaları verdiğinizde ne yapacağınızı size her zaman söylemezler.
Masa başı çalışanlar için en iyi seçeneklerden biri bunu denemektir. Duruşunuzu düzeltmek için 3 dakikalık egzersiz . Bunu her yerde yapabilirsiniz ve tüm ofisin size bakması o kadar da tuhaf görünmüyor.
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Bir E-postanın Gerçek mi Sahte mi Olduğunu Kontrol Etmenin 3 YoluBiraz şüpheli görünen bir e-posta aldıysanız, orijinalliğini kontrol etmek her zaman en iyisidir. İşte bir e-postanın gerçek olup olmadığını anlamanın üç yolu.
Sonrakini Oku İlgili konular- internet
- Sağlık
- Harika Web Uygulamaları
- İş İstasyonu İpuçları
- Ev ofisi
Mihir Patkar, 14 yılı aşkın bir süredir dünyanın en iyi medya yayınlarından bazılarında teknoloji ve üretkenlik üzerine yazılar yazıyor. Gazetecilik alanında akademik bir geçmişi var.
Mihir Patkar'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın