Home-theater-designersDüzenli olarak bilgisayar başında uzun saatler geçiriyorsanız, günleriniz bir düzen izleyebilir. Sabahları kendinizi oldukça iyi hissedebilirsiniz (artık uyku halinizden kurtulduktan sonra), ancak günün sonunda baş ağrınız ve ağrılı gözleriniz olur ve kendinizi yorgun hissedersiniz.
Bunun bir nedeni, masanızın üretkenlik için doğru şekilde kurulmamış olması ve bunun da kötü duruşa ve diğer fiziksel sorunlara yol açması olabilir. Ama başka bir büyük sebep olabilir bilgisayar göz yorgunluğu , hangi etkiler ağır bilgisayar kullanıcılarının yüzde 90'ına kadar .
Bilgisayar Göz Yorgunluğu Nedir?
Görüşünüzü bir şeye odakladığınızda, gözünüzün içindeki ve çevresindeki kaslar gözünüzün şeklini değiştirmek için birlikte çalışır. Bu, göz merceğinin kırılmasını etkiler. Uzaktaki bir şeye odaklanmak için mercek tek yönlüdür; Yüzünüze yakın bir şeye odaklanmak için lens başka bir şekilde şekillendirilir.
Bilgisayar göz yorgunluğu olarak da bilinen bilgisayar görme sendromu , gözleriniz yakın mesafedeki bir nesneye (örneğin bilgisayar monitörü veya mobil cihaz) odaklandığında göz kaslarınızı zorlayacak kadar uzun süre kaldığında ortaya çıkar.
Gün boyunca göz kaslarınız yorulur ve en iyi şekilde odaklanma yeteneğini kaybeder. Durum kötüleştikçe kas gerginliğinin artmasına, göz kırpmanın azalmasına, genel rahatsızlığa ve diğer bazı semptomlara neden olabilir.
İlgili: Video Oyunları Oynarken Göz Yorgunluğunu Nasıl Azaltabilirsiniz?
Bilgisayar Göz Yorgunluğunun 5 Ana Belirtisi
Bilgisayarda göz yorgunluğu yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz, aşağıdaki belirtilere bakın. Bilgisayarı üç saatten fazla kullandığınız günlerde bunlardan herhangi birine maruz kalıp kalmadığınızı tekrar düşünün:
- Göz yorgunluğu: Hafif vakalarda, özellikle bir mesafeden diğerine hızla yeniden odaklanıldığında, nesnelere odaklanmada zorluk olarak göz yorgunluğu ortaya çıkabilir. Daha da kötüleştikçe, göz yorgunluğu göz çevresinde ağrıya veya rahatsızlığa neden olabilir.
- Tahriş olmuş gözler: Gözleriniz ilk başta kaşınmaya başlayabilir ve durum kötüleştikçe yanmaya bile başlayabilir. Hatta önemli bir kızarıklık bile geliştirebilirsiniz. Bütün bunlar gözlerinizin kuruduğunun işaretleridir.
- Bulanık görme: Gözleriniz düzgün bir şekilde odaklanmış gibi görünse bile metin ve resimler bulanık görünmeye başlayabilir. Veya çift görme görebilirsiniz. Suçlu bilgisayar göz yorgunluğu ise, biraz dinlendikten sonra bulanıklık çözülecektir.
- Baş ağrısı veya baş dönmesi: Hem baş ağrıları hem de baş dönmesi, bilgisayardaki göz yorgunluğunun biraz daha ciddi bir şeye dönüştüğünün işaretleridir. Baş ağrısı veya baş dönmesi bir günden uzun sürerse doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir.
- Boyun ve omuz ağrısı: Görüşünüz kötüleştikçe ve rahatsızlığınız arttıkça, vücudunuz daha iyi görebilmeniz için bilinçaltında kendini ayarlayacaktır. Bu, boynu, omuzları ve hatta sırtınızı etkileyen kötü duruşa yol açar.
Haftalar, aylar veya daha uzun süre ertelemek yerine, gözleriniz sıkı, ağrılı veya gergin hisseder hissetmez sorunu çözmek daha iyidir. Bilgisayarın göz yorgunluğundan kurtulmak mümkündür, ancak iyileşme süreci ne kadar erken yakalarsanız o kadar hızlı olacaktır.
Genel olarak bilgisayardaki göz yorgunluğu geçicidir ve bilgisayar veya mobil cihazları kullanmayı bıraktığınız anda düzelmeye başlar. Hafif vakalarda, gözleriniz saatler içinde veya ertesi sabah tekrar normale dönebilir. Yaşlı insanlar veya uzun yıllar gözlerini yormuş olanlar, tam iyileşme için daha uzun zamana ihtiyaç duyabilirler.
İlgili: Tüm Apple Cihazlarınızda Göz Yorgunluğunu Azaltmak İçin İpuçları ve Uygulamalar
Bilgisayar Göz Yorgunluğunu Nasıl Giderir ve Önlersiniz?
Anında rahatlama için kullanabilirsiniz kayganlaştırıcı göz damlası . Bilgisayarlar, ekrandaki tüm bilgileri işlerken daha az göz kırpmanız nedeniyle göz kuruluğuna neden olur. Daha az yanıp sönme, daha az nem anlamına gelir. Kayganlaştırıcı damlalar kuru, kaşınan ve tahriş olmuş gözleri anında rahatlatır. (Kızarıklık veya alerji amaçlı göz damlası kullanmayın.)
facebook işletme sayfası nasıl silinir
Systane Ultra Lubricant Göz Damlası, İkili Paket, Her Biri 10-mL, ambalaj değişebilir ŞİMDİ AMAZON'DAN SATIN AL Oda nem seviyelerine dikkat edin . Ortam ne kadar kuru olursa, gözlerinizdeki nem o kadar hızlı buharlaşır. Bilgisayar çalışması için ideal nem oranı yüzde 30 ile 50 arasındadır. İç mekan nemini izlemenin faydaları hakkındaki makalemizde daha fazla bilgi edinin.
Daha uzun süreli rahatlama için her zaman 20-20-20 kuralına uyun: Her 20 dakikada bir, 20 fit uzaktaki bir şeye en az 20 saniye bakın. Gözlerinize bunun gibi kısa kas molaları vermek, göz yorgunluğunu ve yorgunluğunu geciktirebilir --- hatta engelleyebilir. gibi bir şey kullanın Google Asistan hatırlatıcıları böylece unutmazsın.
Ayrıca bilgisayar monitörünüzü en iyi konuma getirin . En azından gözlerinizden kol mesafesinde (yaklaşık 20-24 inç) uzakta olmalıdır. Düz karşıya bakarken gözleriniz monitörün üst kısmıyla aynı hizada olmalıdır. Genel olarak, gözlerinizin yukarıya değil aşağıya bakmasını istersiniz.
Ekran parlaklığı önemlidir . Şüphe duyduğunuzda, daha parlak daha iyidir. Daha parlak bir ekran, göz bebeklerinizin daralmasına neden olur, bu da odak aralığını artırır ve gözlerinizin ekrana daha az çabayla odaklanmasını sağlar. Sizinkini değiştirmek için Windows'ta parlaklığı nasıl ayarlayacağınızla ilgili kılavuzumuza bakın. Ayrıca, mümkün olduğunda büyük metin küçük metne tercih edilir.
Bir çift bilgisayar gözlüğü almayı düşünün . Bilgisayar gözlükleri, yalnızca bilgisayar kullanırken taktığınız için okuma gözlüğü gibidir, ancak odaklanmayı kolaylaştırmak ve daha az çaba harcamak içindir.
Bir çift +1,00 veya +1,50 gözlüğü internetten veya reçetesiz bir şekilde satın alabilirsiniz, ancak en iyi sonuç için bir göz doktoruna danışmalı ve uygun bir reçete almalısınız. Yansıma önleyici kaplamalı ve hafif bir renk tonuna sahip lensler biraz daha etkilidir.
Mac kullanıyorsanız, göz yorgunluğunu azaltmak için bu uygulamaları öneriyoruz.
Rahatsızlığa Neden Olabilecek Diğer Bilgisayar Hataları
Uzun süreli bilgisayar kullanımıyla ortaya çıkabilecek tek sorun göz yorgunluğu değildir. Bileklerde tekrarlayan zorlanma yaralanması, kamburluktan kaynaklanan omurga sorunları ve hareketsiz bir yaşam tarzının neden olduğu genel sağlık bozulmalarının tümü büyük risklerdir.
Bu yüzden şiddetle tavsiye ediyoruz ergonomik bir fareye geçiş , yatırım yapmak uygun şekilde tasarlanmış ofis koltuğu ve gün boyunca oturma ve ayakta durma arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapmak için ayarlanabilir ayakta masaları kullanma. Sadece gözlerinize bakmayın, tüm sağlığınıza dikkat edin!
Önerdiğimiz ve tartıştığımız öğeleri beğeneceğinizi umuyoruz! MUO'nun bağlı kuruluş ve sponsorlu ortaklıkları vardır, bu nedenle bazı satın alımlarınızdan elde edilen gelirden pay alırız. Bu, ödediğiniz fiyatı etkilemez ve en iyi ürün önerilerini sunmamıza yardımcı olur.
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Disk Alanını Boşaltmak için Bu Windows Dosyalarını ve Klasörlerini SilinWindows bilgisayarınızdaki disk alanını temizlemeniz mi gerekiyor? İşte disk alanını boşaltmak için güvenle silinebilecek Windows dosya ve klasörleri.
Sonrakini Oku İlgili konular- Teknoloji Açıklaması
- Sağlık
- Bilgisayar ekranı
- ergonomi
Joel Lee, 2018'den beri MakeUseOf'un Genel Yayın Yönetmenidir. Bilgisayar Bilimleri alanında ve dokuz yılı aşkın profesyonel yazma ve düzenleme deneyimi.
adobe flash player engelini nasıl kaldırırımJoel Lee'dan Daha Fazla
Haber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın