Home-theater-designers
Uygulamalar, nasıl egzersiz yaptığımız da dahil olmak üzere hayatımızın neredeyse her yönünü daha kullanışlı hale getirdi. Ancak belirli egzersizler için bir fitness takipçisine veya belirli bir ekipmana ihtiyaç duymak bu rahatlığı sınırlar.
bir e-postadan birinin ip adresi nasıl bulunur
Neyse ki, sadece akıllı telefonunuz ve vücudunuzla harika antrenmanları denemenize izin veren birçok ekipmansız antrenman ve yüksek kaliteli uygulama var. İşte deneyebileceğiniz en iyi vücut ağırlığı egzersiz uygulamalarından birkaçı.
1. Kendi Spor Salonunuzsunuz
Uygulamanın adından da anlaşılacağı gibi, bu çözümle tam bir egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan tek şey kendi vücudunuz. You Are Your Own Gym, fitness eğitmeni ve yazar Mark Lauren'den egzersiz planları sunuyor. İki dakika kadar kısa veya 36 dakika kadar uzun programlardan birini seçin. Nerede olursanız olun ve ne kadar uzun süre egzersiz yapmanız gerekiyorsa, bu uygulamadan uygun bir şey bulacaksınız.
Daha fazlası için hazır olduğunuzda, uygulama tüm seviyeler için 10 haftalık fitness programları sunar. Bir Apple cihazınız varsa, Sağlık uygulamasında egzersiz programlarınızı kaydetmek ve izlemek için Kendi Spor Salonunuz Kendi Spor Salonunuz'u HealthKit ile entegre edebilirsiniz. Bu uygulamanın tek dezavantajı fiyatıdır. Yine de, nadiren kullandığınız bir spor salonu üyeliğine kıyasla bir pazarlık.
İndirmek: Siz Kendi Spor Salonunuzsunuz Android | ios (5 $)
2. BodBot
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatTeknik olarak BodBot, ekipman kullanan egzersizleri içerir. Ancak, kurulum sırasında uygulamayı yalnızca vücut ağırlığı egzersizleriyle sınırlayabilirsiniz. BodBot, yüksek düzeyde kişiselleştirme ve fitness değerlendirmeleri sayesinde öne çıkıyor. Bu, uygulamanın hangi vücut bölgelerine odaklanmanız gerektiğini belirlediği, antrenmanlarınızı programınıza ve ihtiyaçlarınıza göre uyarladığı ve vücudunuzun belirli egzersizlere nasıl tepki verdiğini hesaba kattığı anlamına gelir.
Pek çok uygulama kişiye özel programlar sunmakla övünse de, çok azı kalça hareketliliği ve omuz hareketliliği gibi belirli faktörleri hesaba katar. BodBot, tüm fitness seviyeleri için uygun olduğunu söylediğinde, bu, yaralanma veya zayıflık nedeniyle belirli egzersizlerle önemli ölçüde mücadele edebilen kişiler de dahil olmak üzere, bu demektir.
Uygulamanın özelliklerinin çoğu ücretsiz olarak mevcuttur, ancak kişiselleştirmeyi daha yüksek bir düzeye çıkarmak istiyorsanız bir abonelik mevcuttur. Abonelik, kurtarma takibi gibi özelliklerin kilidini açar ve uygulama içinde yemek takibi .
İndirmek: için BotBot Android | ios (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Freeletics Vücut Ağırlığı
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatFreeletics çeşitli egzersiz uygulamaları sunar, ancak vücut ağırlığı eğitimine adanmış olanı en yüksek puan alan uygulamadır. Uygulama, sizin için en uygun egzersiz programlarını önermek için yaşınız, ilk üç egzersiz hedefiniz, fitness seviyeniz ve BMI'niz gibi ayrıntıları kullanır.
Her eğitim programı, seansların uzunluğu ve beklenen sonuçlar gibi ayrıntıları içerir. Programların ilk haftası, diğer haftaları daha da özelleştirmek için genellikle performansı değerlendirmeye ayrılır. Ancak, Freeletics Coach tarafından önerilen tüm antrenmanlar bir abonelikle kilitlenir.
Egzersizlere manuel olarak göz atarsanız, çoğuna ücretsiz olarak erişebilirsiniz. Antrenmanlar, her bir egzersizin nasıl gerçekleştirileceğini gösteren zamanlayıcıları ve video gösterimlerini içerir. Ayrıca her biri için tekrarları özelleştirebilirsiniz.
Ayrıca uygulama, ücretsiz antrenmanları zorluk seviyesine, hedeflenen vücut bölgelerine, süreye ve daha fazlasına göre filtrelemenize olanak tanır.
İndirmek: Freeletics Vücut Ağırlığı Android | ios (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. 8 fit
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatÜcretsiz olmasına rağmen 8fit, bazı ücretli egzersiz uygulamalarını utandıran bir dizi kaliteli program ve egzersiz içerir. Uygulama, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayan egzersiz önizlemeleri ve açıklamaları içeren zamanlı antrenmanlar içerir.
Fitness seviyenizi ve hedeflerinizi belirleyebileceğiniz için harika bir kişiselleştirme seviyesi de var. Bu, size uymuyorsa egzersizlerinizdeki egzersizleri değiştirmeyi içerir. Bu antrenmanların tümü ücretsiz olarak mevcuttur, ancak sörf tarzı antrenman veya yoga gibi belirli sınıfları görüntülemek istiyorsanız, uygulamanın premium sürümüne ihtiyacınız vardır.
(Yogada yeniyseniz ve uygulamayı yükseltmek için para harcamak istemiyorsanız, bunları deneyin yogaya yeni başlayanlar için ücretsiz kurslar ve uygulamalar .)
Her egzersize dahil edilen açıklamalar ve hareketli görüntüler, uygulamayı inanılmaz derecede kullanıcı dostu hale getirir. Uygulamanın Google Play Store'da Editörün Seçimi seçimi olması şaşırtıcı değil.
İndirmek: 8 için uygun Android | ios (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Yedi
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatZaman sıkıntısı çekiyorsanız, Seven vücut ağırlığı eğitimi ve egzersizler için harika bir seçenektir. Uygulama, herhangi bir ekipman gerektirmeyen yedi dakikalık egzersizler sunarak küçük seanslarda kondisyonunuza zaman ayırmayı kolaylaştırır.
Uygulamanın ücretsiz sürümü, 12 egzersizlik bir başlangıç antrenmanı ile birlikte ücretsiz bir günlük antrenmana erişim sağlar. Uygulama, her egzersiz için bir zamanlayıcı ve bunları nasıl yapacağınızı gösteren animasyonlar içerir.
Her iki ayda bir, ücretsiz kullanıcılar için yeni bir antrenman kalıcı olarak açılır. Bununla birlikte, uygulamanın egzersizlerinin büyük çoğunluğu abonelik planı aracılığıyla kullanılabilir. Bu, uygulamanın koçluk işlevleriyle birlikte 200 alıştırmaya anında erişim sağlar. Bu, uygulamanın ücretsiz sürümünü, hem ücretsiz hem de abonelik sürümü sunan diğer birçok uygulamadan çok daha sınırlı hale getirir.
İndirmek: için yedi Android | ios (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Sakla
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatKeep, harika egzersiz seçenekleri ve sosyal özellikleri sayesinde Google Play Ödülleri'nde 2018'in en iyi kişisel gelişim uygulamaları arasında yer aldı. Keep'teki rutinlerin ve alıştırmaların çoğu ücretsiz olarak mevcuttur. Bununla birlikte, bir abonelik yoluyla erişilebilen premium egzersiz programlarına da sahiptir.
Keep'i öne çıkaran şey, belirli hedeflere yönelik benzersiz egzersiz koleksiyonlarıdır. Örneğin, duruş düzeltme ve ağrı giderme gibi rehabilitasyon hedeflerine adanmış koleksiyonlarda mevcut olan esneme ve egzersizlere sahiptir.
Ayrıca favori antrenmanlarınızı ana sayfanıza kaydedebilir ve arkadaşlarınızın antrenmanlarını ve başarılarını uygulamadan takip edebilirsiniz.
İndirmek: için saklayın Android | ios (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Evde Egzersiz - Ekipmansız
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatHome Workout, bir dizi egzersiz ve sağlık uygulaması geliştiricilerinin sunduğu ücretsiz bir uygulamadır. Tamamen ücretsiz birkaç egzersiz uygulamasından biridir. Aslında, uygulama içi satın alma, reklamları devre dışı bırakmak için küçük bir satın almadır.
Uygulama hem yeni başlayanlara hem de ileri düzey kullanıcılara hitap ederken, en zorlayıcı egzersiz uygulamalarından biridir. Bir haftada tamamlamak istediğiniz antrenman sayısı için hedefler belirleyebilir ve 7x4 mücadelelerini tamamlayabilirsiniz. Vücudun belirli bölgelerine odaklanan çok çeşitli basit egzersizlere sahiptir. Bununla birlikte, odak noktası kesinlikle nispeten hızlı bir şekilde sonuç almaktır.
Sizi YouTube'a götüren animasyonlu görüntüler veya tanıtım videoları aracılığıyla her egzersizin gösterimlerini içerir. Bu, egzersizleri nasıl yapacağınızı anlamanın çok basit olduğu anlamına gelir.
İndirmek: Ev Egzersizi - Ekipman Yok Android | ios (Özgür)
Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Ulaşmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla Uygulama
Egzersiz, daha sağlıklı bir yaşam sürmenin, kilo alımından kaçınmanın ve bazı yaşam tarzı hastalıklarını önlemenin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır. Ama daha sağlıklı bir sen yaratmak için gerekli başka malzemeler de var.
Akıl sağlığınız da son derece önemlidir ve hatta fiziksel sağlığınızda bir fark yaratabilir. Teknolojinin enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olması harika. Ayrıca, zihninizi olumlu hissettirmek ve stres düzeylerini azaltmanıza yardımcı olmak için favori kişisel bakım uygulamalarımızdan bazılarını okuduğunuzdan emin olun.
İçeride ve dışarıda harika hissettiğinizde, formda olduğunuz için para kazanabileceğiniz en iyi vücut yarışma sitelerine bir göz atın.
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Disk Alanını Boşaltmak için Bu Windows Dosyalarını ve Klasörlerini SilinWindows bilgisayarınızdaki disk alanını temizlemeniz mi gerekiyor? İşte disk alanını boşaltmak için güvenle silinebilecek Windows dosya ve klasörleri.
Sonrakini Oku İlgili konular- Android
- iPhone
- Sağlık
- Fitness
- Egzersiz yapmak
- iOS Uygulamaları
- Android uygulamaları
Megan, teknoloji ve oyun gazeteciliği alanında kariyer yapmak için Yeni Medyadaki Onur Derecesini ve ömür boyu inekliği birleştirmeye karar verdi. Onu genellikle çeşitli konular hakkında yazarken ve yeni gadget'lar ve oyunlar hakkında ağzının suyunu akıtırken bulabilirsiniz.
Megan Ellis'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın