Home-theater-designers
21 Haziran, eski fitness rutinini kutlayan Uluslararası Yoga Günü. Yogada yeniyseniz, onun hakkında daha fazla bilgi edinmek veya herhangi bir ücret ödemeden yogayı denemek istiyorsanız bu sitelere ve uygulamalara göz atın.
Yoganın genellikle ruhsal ve bütünsel bir çağrışımı vardır ve bazı okullar bunu uygularken, biz esas olarak yoga ile ilgili fiziksel uygulamalara odaklanacağız. Zihinsel veya ruhsal yönleri hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, internette yeterince rehber var.
Sorumluluk Reddi: Sırt ağrısı, migren vb. gibi vücut rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek yoga pozları veya asanaları sık sık okuyacak veya duyacaksınız. Etkili olsalar da, önceden var olan koşulları ağırlaştırabilecek herhangi bir egzersiz yapmadan önce bir tıp doktoruna danışmalısınız. .
1. Vinyasa Akış Yogası (Web): Ücretsiz Başlangıç Kursu
Esther Ekhart, çevrimiçi yoga öğretmenlerinin en saygın isimlerinden biri ve EkhartYoga'nın kurucusudur. Yeni başlayanlara yönelik programı, bir sınıfa gitmeden önce çevrimiçi olarak denenecek bir şey olarak tavsiye edilir, böylece yoganın temelleri hakkında bilgi sahibi olursunuz.
Ekhart, ağırlıklı olarak nefes ve hareketlerin senkronizasyonuna dayanan daha modern bir form olan Vinyasa Yoga'yı öğretiyor. Bu beş bölümden oluşan kurs, sizi çoğu derste öğrenmeniz gereken temel yoga duruşlarına götürecektir. İlk iki kurs kısa, son üç kurs daha uzun.
Buradaki fikir, haftada üç veya dört kez bir ders yapmak ve kendinizi rahat hissettiğinizde bir sonraki derse geçmektir. Son ders tam bir oturumdur, bu yüzden rahatlayın, acele etmeyin. Yeni başlayanlar için ücretsiz olarak yogaya girebilecekleri ideal bir derstir.
samsung telefonumda bixby nedir
2. Kassandra ile Yoga (YouTube): En İyi Yeni YouTube Yoga Kanalı
YouTube, farklı sınıf türleri sunan çeşitli kanallarıyla yoga öğrenmek için harika bir yerdir. Giderek daha popüler hale gelen yeni isimler arasında, esas olarak Vinyasa Yoga ve Yin Yoga'ya odaklanan Yoga With Kassandra yer alıyor.
Yin Yoga, yeni başlayanlar için yoga öğrenmek için başka bir yararlı formdur, çünkü yorucu aktiviteler veya imkansız esnemeler yerine uzun süre pozisyonlarda kalmaya dayanır. Kassandra'nın tarzı kolay anlaşılır ve yeni başlayanlar için erişilebilirdir. Bununla birlikte, sadece en son videoya atlamamalısınız.
Bunun yerine, takip edebileceğiniz farklı programları bulmak için Yoga With Kassandra'nın Çalma Listeleri bölümünü ziyaret edin. Başlangıç seviyesi için yoga dersleri var ya da stile, gelişim odağına veya video uzunluğuna göre sıralayabilirsiniz.
Vinyasa ve Yin Yoga'nın yanı sıra Kassandra'nın Power Yoga ve Hatha Yoga gibi diğer stiller üzerine de eğitimleri var. Bunlara ancak önce temel stilleri denedikten sonra mezun olun.
3. Yoga Yapıyor musun (Web): 7 Aylık Ücretsiz Başlangıç Kursu
Do You Yoga, farklı öğretmenlerden farklı uygulamalar için kurslar içeren yoga tabanlı bir fitness topluluğudur. Bunların çoğu ücretli programlar olsa da, yogaya giriş için yedi ücretsiz kurs vardır.
Kurslar, yeni başlayanlar için 28 günlük rehber, 30 günlük erkekler mücadelesi, bikini vücut mücadelesi, meditasyon programı, 30 günlük yoga mücadelesi, ileri seviye pilates ve Vinyasa'yı yavaşlatma rehberini içerir. Her kursa erişmek için kaydolmanız ve gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamanız gerekir.
İyi haber şu ki, taahhütte bulunmadan önce bir aylık paketin tamamını kontrol edebilirsiniz. Bu şekilde, ertesi gün gelen e-postada ne bekleyeceğinizi bilirsiniz ve buna hazır olursunuz. Her sınıf öğretmenden 15-20 dakikalık bir video dersidir.
Do You Yoga, bir ay boyunca farklı öğretmenleri ve teknikleri denemenize izin vererek, çevrimiçi yoga derslerinin nasıl olacağına dair gerçek bir fikir edinmenizi sağlar. 30 günün sonunda, tekrar yapmaktan veya premium bir kurs için ödeme yapmaktan çekinmeyin.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Sesli ve Görüntülü Koçluk Uygulaması
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatDown Dog, sırt ağrısında biraz rahatlama sağlamayı ve aynı zamanda sırtınızı güçlendirmeyi amaçlayan asanalara odaklanan bir yoga uygulamasıdır. Adını ünlü Downward Facing Dog yoga pozundan alır.
Uygulama, aradığınız egzersiz türü için farklı rehberli yoga seansları koleksiyonuna sahiptir. Seviyeyi, türü, uzunluğu ve son dinlenme pozisyonunda ne kadar kalmak istediğinizi seçin. Seçiminizi yaptıktan sonra Down Dog internete bağlanacak ve buna göre bir video yükleyecektir.
Videoyu izlemeden bile sesli rehberli bir yoga seansı için Down Dog dinlemeye devam edebilirsiniz. İsterseniz videoyu tamamen atlayabilir veya sadece görselleri indirebilirsiniz. Ayrıca sesi, arka plan müziğini ve hızı özelleştirebilirsiniz.
Birkaç favoriniz varsa veya internetsiz kalmayı bekliyorsanız, Down Dog birkaç video indirmenize ve kaydetmenize izin verir. Uygulama ayrıca oturumlarınızın otomatik bir günlüğünü tutar.
İndirmek: Aşağı Köpek için Android | ios (Özgür)
5. SunUps (Android, iOS): Güneşi Selamlama Yoga Rehberi ve İzleyicisi
Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek KapatGüneşi Selamlama veya Surya Namaskara, yoganın temel taşıdır. 12 farklı pozdan oluşan eksiksiz bir vücut fitness yoga modülü veya rutinidir. Doğru sırayla yapıldığında, güneşi selamlama tüm vücut egzersizi olarak kabul edilir.
SunUps, bu modülün düzenli bir uygulayıcısı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Görüntü tabanlı bir sesli rehber size Güneşi Selamlamanın 12 adımını nasıl yapacağınızı öğretecek. Yoganın en popüler biçimlerinden biri olduğu için egzersizleri herhangi bir YouTube videosundan da öğrenebilirsiniz.
Nasıl yapılacağını öğrendikten sonra, farklı stiller ve modlar arasında seçim yapın. Yapmak istediğiniz set sayısını, bazı fon müziğini ve farklı dillerde sesli rehberleri seçebilirsiniz. Bunda daha iyi hale geldikçe, kılavuzlar hızlanacak ve sonunda kılavuzsuz izlemeye geçene kadar.
SunUps, tek seansta kaç güneşi selamlama yaptığınızı takip etmenizi sağlar. Zinciri kırmamak için alışkanlığa bağlı kalmanızı teşvik ederek takvimdeki bir çizgiyi bile korur.
uçuş simülatörü 2020 için en iyi joystick
İndirmek: SunUps için Android | ios (Özgür)
Diğer Ekipmansız Antrenmanlar
Yoganın en büyük faydası, herhangi bir özel ekipmana hatta spor salonu üyeliğine bile ihtiyacınız olmamasıdır. Evinizin rahatlığında, dışarıda güneşin altında, hatta ofiste bile yapabilirsiniz.
Bu tür ekipmansız egzersiz uygulamaları, bir bütçeye uyum sağlamanın en iyi yollarından bazılarıdır. Bu yüzden tavsiye ettik Namasketch GIF'ler ve ses aracılığıyla yoga öğrenmek için, ancak formda kalmak için diğer seçeneklere de göz atmalısınız.
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Komut İstemini Kullanarak Windows Bilgisayarınızı Nasıl TemizlersinizWindows PC'nizin depolama alanı azalıyorsa, bu hızlı Komut İstemi yardımcı programlarını kullanarak gereksiz dosyaları temizleyin.
Sonrakini Oku İlgili konular- internet
- Sağlık
- Harika Web Uygulamaları
- Fitness
- Egzersiz yapmak
Mihir Patkar, 14 yılı aşkın bir süredir dünyanın en iyi medya yayınlarından bazılarında teknoloji ve üretkenlik üzerine yazılar yazıyor. Gazetecilik alanında akademik bir geçmişi var.
Mihir Patkar'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın