Home-theater-designers
Spotify, müzik yayını yapan müzik ve podcast'lerden çok daha fazlasıdır. Abonelik hizmeti ayrıca büyüyen bir sesli kitap kataloğu içerir. Bu, farkındalık ve zihinsel sağlık rutinlerinizi bilgilendirmeye yardımcı olabilecek bazı başlıklara göz atmak için harika bir neden. İşte Spotify'da şimdi kontrol edebileceğiniz en iyi sağlık ve zindelik sesli kitaplarından bazıları.
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU
Spotify'da Sesli Kitaplar Nasıl Dinlenir?
Spotify'dan Arama ekran, şuraya gidin: sesli kitaplar Tüm seçeneklere göz atmak için bölüm. Bunları ayrıca satın almanız gerekeceğini unutmayın. Yapabilirsiniz Spotify'da sesli kitap satın al web sitesi aracılığıyla. Kitaplar satın alındıktan sonra kitaplığınızda görünür ve bunları telefonunuzda veya başka bir cihazda dinleyebilirsiniz.
1. Farkındalık Günü, Laurie J. Cameron
Zaten dolu bir programla bile, günlük yaşamınızda pozitif psikoloji ve farkındalığı nasıl kullanacağınızı öğrenin. İçinde Dikkatli Gün , Cameron, farkındalık uygulamalarını işe gidiş gelişinizden sabah rutininize kadar günlük anlarınıza nasıl entegre edeceğinizi açıklıyor. eğer merak ediyorsan yeni başlayanlar için farkındalık ve meditasyon uygulamaları , o zaman bu sesli kitap, hemen kullanmaya başlayabileceğiniz pratik alıştırmalarla mükemmel bir başlangıç noktası sunuyor.
2. Uyku Vaktiniz için ASMR, Emma WhispersRed
Bu meditatif ve rahatlatıcı ses deneyimi ile uykuya dalın. Uyku Vaktiniz için ASMR kaygıyı azaltmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak sesler ve meditatif teknikler içerir. Çatırtılar, nefes alma ve nazikçe fısıldanan kelimeler, bu özel gevşeme tekniğinin hayranlarını kesinlikle rahatlatacaktır. Zaten en iyisine düşkünseniz ASMR için Android ve iPhone uygulamaları , o zaman bu sesli kitap muhtemelen size aynı rahatlatıcı enerjiyi verecektir.
3. Cep Terapisi, Sarah Crosby
Lisanslı bir psikoterapist tarafından yazılmış, Cep Terapisi sınırlar koyma, tetikleyicilere dikkat etme ve yeniden ebeveynlik yapma gibi konuların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Geçen Crosby akıl hocası Instagram'da, büyük resmi soruları yaklaşılabilir ve ilişkilendirilebilir bir şekilde ele almanın yollarını gösterir.
4. Kafamdan Çık, Meredith Arthur
Aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı ve endişenizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Kafamdan çık . Kaygı ile başa çıkmak, tetikleyicileri tespit etmek ve engelleri aşmak için gerçekçi teknikler geliştirin. Hızlı bir dinleme, daha sakin, daha sessiz bir zihin isteyen herkes için faydalı bir kaynak.
5. Yaşama Sanatı, Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh's ile farkındalık ustasından anlayışlı yaşam tavsiyeleri alın Yaşama Sanatı . Daha huzurlu bir yaşam ve anlayışlı ilişkiler için çalışmak için yedi meditasyonu takip edin. Her ne yaşıyorsan, Hanh'ın sözleri muazzam bir sıcaklık ve güven veriyor.
6. Neden Uyuyoruz Yazan Matthew Walker PhD
Uyku bilimi ve kendi hayatınızda nasıl daha iyi dinleneceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Neden Uyuruz . California Üniversitesi, Berkeley'deki İnsan Uyku Bilimi Merkezi'nin Kurucusu ve Direktörü Matthew Walker, uykunun mevcut bilimsel anlayışı ve bunun uyanık yaşam üzerindeki etkisi hakkında bilgiler sunuyor. Bu büyüleyici kitapta uyku yardımcılarından REM uykusuna kadar her şey hakkında daha fazla bilgi edinin.
7. Maya Cameron'dan Siyahi Kadınlar İçin Olumlu Onaylar
Pozitif düşüncenin gücünü sağlık rutininize taşıyın. Siyah Kadınlar İçin Olumlu Onaylar . 500 olumlama içeren bu sesli kitap, kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Zaten hayranıysanız harika bir seçim yararlı kendini onaylama araçları Günlük Motivasyon Sözleri uygulaması gibi.
8. Kahkaha Yogası, Madan Kataria, M.D.
Aile hekimi Madan Kataria'nın popülerleştirdiği gibi, istemli gülmenin stresi azaltmaya ve hayatınıza neşe getirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. Kahkaha Yogası size istemli kahkahaların stresi azaltmaya ve gününüze biraz neşe getirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğretir. Şu anda komik bir şey olmasa bile, yine de gülme krizinin faydalarından yararlanabilirsiniz.
9. Steven Laureys M.D.'nin Saçmalıksız Meditasyon Kitabı
Meditasyon uygulamalarına (ve denemek için bazı egzersizlere) bilimsel bir bakış atın. Saçmalıksız Meditasyon Kitabı . Nörolog Steven Laureys M.D. tarafından yazılan kitap, uzun süredir devam eden uygulamaları ve meditasyonun beyni nasıl etkilediğini araştırıyor. Eğer hayranıysanız meditasyon ve rahatlama uygulamaları (veya diğer rehberler), o zaman meditasyona bu derin bakış sizi büyüleyecek. Bu arada, uygulamaya yeni başlayanlar, meditasyona ve faydalarına harika bir giriş yapacaklar.
10. Pek Bir Şey Olmaz, Kathryn Nicolai
Aynı adlı podcast'e dayanarak, pek bir şey olmuyor her yaştan insanın uykuya dalmasına yardımcı olmak için yatıştırıcı yatmadan önce hikayeler içerir. Daldığınızda hoş düşünceler düşünmenize yardımcı olmak için tasarlanan bu sesli kitap, her biri hoş duyusal ayrıntılarla dolu 16 yeni hikaye içeriyor. Zaten zevk alan insanlar için Daha hızlı uykuya dalmak için Spotify'daki çalma listeleri ve podcast'ler , bu sesli kitap mükemmel bir ektir.
11. Alex Soojung-Kim Pang tarafından dinlenme
Kasıtlı kesinti sürelerini uygulayarak hayatınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenin. Dinlenme . Aşırı çalışma fikrine karşı Pang, artan enerji, daha az stres ve hatta daha fazla üretkenlik için kasıtlı dinlenme fikrini savunuyor. Günlük hayatınıza daha fazla dinlenme getirmenin ve tükenmişliği önlemenin en iyi yolunu bulun.
12. Shunmyo Masuno tarafından Basit Yaşam Sanatı
Daha sakin ve rahatlatıcı bir yaşam yaratmak için küçük, günlük değişiklikler yapın. Basit Yaşam Sanatı . Günlük rutininize bazı Zen öğretilerini getirmek için 100 gün boyunca her gün yeni bir ders dinleyin. Yemek yeme, evinizi koruma ve daha pek çok konuda yapacağınız basit değişikliklerin daha sakin bir varoluş biçimi geliştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
13. İş Nasıl Yapılır, Dr. Nicole LePera
Yıkıcı davranışları nasıl bırakacağınızı öğrenin. İş Nasıl Yapılır? , Instagram ünlü psikolog Dr. Nicole LePera'nın kitabı. Hem güncel bilimsel araştırmalardan hem de şifa geleneklerinden yararlanan bu kitap, terapötik uygulamaları anlaşılır ve erişilebilir hale getirmeye yardımcı olur. Bu ciltle ilişkileriniz, sınırlarınız ve daha fazlası hakkında fikir edinin.
Spotify'ın Sağlık ve Zindelik Sesli Kitapları ile Öğrenin ve Büyüyün
Uyku, meditasyon, kendi kendine yardım ve genel sağlık için mükemmel sesli kitaplara kolay erişim için bu ciltleri Spotify kitaplığınıza ekleyin. Akış hizmetine sesli kitapların eklenmesiyle Spotify kullanıcıları, istedikleri zaman en sevdikleri platformda harika okumalar dinleyebilir.
facebook arkadaşlarım tinder'da olup olmadığımı görebilir mi