Home-theater-designers
Sosyal medyanın ruh sağlığınız için kötü olabileceğine dair artan bir farkındalık olsa da, sadece sağlığınızın risk altında olmadığını unutmamak önemlidir; kişisel verileriniz de öyle. Birçok sosyal medya şirketinin veri ihlalleri geçmişinin yanı sıra genellikle gözden kaçabilen çevrimiçi izleme uygulamaları vardır.
Verilerinizi ve zihinsel sağlığınızı korumak için, bir adım atmak ve çevrimiçi profillerinizi tüm veri aç sosyal medya platformlarından silmek isteyebilirsiniz.
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU İÇERİKLE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
1. Gizliliğinizi Geri Kazanın
Sosyal medya kullanımınızı azalttığınızda veya durdurduğunuzda, veri gizliliğinizi geliştiriyorsunuz. Sosyal medya platformlarının 'ücretsiz' olmasının temel sebeplerinden biri, verilerinizi bir şekilde kullanmaları ve satmalarıdır.
seçilen disk gpt bölüm stilinde
Sosyal medyayı kullanan çoğu insan, bir noktada konumları, yaşları, cinsiyetleri ve tercihleriyle ilgili kişisel verileri özgürce bıraktı. Şirketler ve markalar, ürünlerine ilgi gösteren kullanıcıları hedefleyerek kişiselleştirilmiş reklam olgusuna yol açar.
Sosyal medya platformlarının ve diğer şirketlerin verilerinizi kullanımında etik olup olmadığı tek endişe kaynağı değildir. Bilgisayar korsanları, dolandırıcılar ve kötü niyetli kişiler, kişisel verilerinizi ele geçirerek planlarını ilerletebilirler. Göre Federal Ticaret Komisyonu , sosyal medya dolandırıcılığı, 2021'de 95.000'den fazla kullanıcı için 770 milyon dolarlık kayıpla sonuçlandı.
Milyonlarca Facebook kullanıcısının verilerinin toplandığı Cambridge Analytica skandalı, aşırı veri paylaşımı ve yetersiz veri koruması risklerine bir başka örnek olarak hizmet ediyor. Cambridge Analytica, seçmenlerin seçimleri etkilemesi için siyasi profiller oluşturmak için bu verileri kullandı.
En büyük sosyal medya platformlarında, yıllar boyunca veri ihlalleri nedeniyle yüz milyonlarca hesap ele geçirildi. Emin ol çevrimiçi veri koruma alışkanlıklarını uygulayın kişisel verilerinizi çevrimiçi olarak korumak için.
2. Çevrimiçi Takibi ve Kişiselleştirilmiş Reklamları Azaltın
Siteler arası izleme, coğrafi sınırlama ve tanımlama bilgileri, sosyal medyanın ve diğer şirketlerin ilgi alanlarınızın profilini oluşturmak için kullandıkları ana araçlardır.
Bu profil oluşturma girişimlerini sınırlamanın bir yolu, telefonunuzun veya bilgisayarınızın gizlilik ayarlarına girip çerezleri, mikrofonu, konum hizmetlerini ve kişiselleştirilmiş reklamlar sunan özellikleri kapatmaktır. Bazen siteler arası izlemeyi kapatmak için kolay bir açma veya kapatma ayarı yoktur. Bu durumda, kullanıcı gizliliğine odaklanan ve bu izleyicileri otomatik olarak engelleyen Brave gibi bir web tarayıcısı indirmeyi düşünün. içine bak Brave'in özellikleri sizin için uygun olup olmadığını görmek için.
Bununla birlikte, hesaplarınızı silmek ve sosyal medyayı bırakmak, bu çevrimiçi izlemeyi tamamen azaltmanın başka yollarıdır. Apple ve Google tarafından yapılan izlemeden muaf olmayacaksınız, ancak diğer platformlardan izlemeyi azaltacaksınız.
3. Kendinizi Kendinizle Karşılaştırın
Sosyal medyanın yükselişiyle, aniden her zamankinden daha fazla insanla dijital bağlar kurabilirsiniz. Bunun olumlu yanları olsa da, tarihsel olarak insanların alışık olmadığı bir toplumsal baskı da uyguluyor. Daha önce 100 ila 150 kişiyle sınırlı olan topluluklar ve sosyal çevreler, içinde bulunduğumuz sosyal medya çağında katlanarak artıyor.
Bunun anlamı, her zamankinden daha fazla karşılaştırma kaynağına sahip olmanızdır. Bunun takip ettiğiniz kişilerin kurgulanmış görsellerini kendi yaşamınızla görsel olarak karşılaştırmakla sınırlı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak beğeniler, arkadaşlar, takipler vb. ile ilişkili sayılar, sosyal medyada daha fazla karşılaştırmayı körükleyen zararlı bir sıralama sistemi oluşturur. Bu faktörlerin her biri, kendiniz ve sahip olduğunuz her şey hakkında daha kötü düşünmenize neden olan olumsuz karşılaştırma sarmallarına düşmenize neden olabilir.
Sosyal medyayı (resimleri ve sıralama sistemi) tüketmek, kaçınılmaz karşılaştırmalara yol açar; genellikle farkındalığınızın ötesinde yapılır. Sosyal medya akışlarına maruz kalma sürenizi azaltarak kendinize bir mola verin ve önemli olan tek karşılaştırmaya odaklanın. Çıkış yapmak sosyal medyadan detoks stratejileri Ekran sürenizi azaltmak istiyorsanız.
4. Can Sıkıntısında Özgürlük
Sosyal medya kullanımını bırakma adımını attığınız anda, kendinizi yapacak işsiz bulabilirsiniz. Buradaki en kolay seçenek ve en doğal gelen şey, bir platformu diğeriyle değiştirmektir. Çıkmadan önce Instagram'da gezinerek geçirdiğiniz süre, örneğin YouTube videolarını izlemekle değiştirilir.
Ayrıca, önceki kullanım alışkanlıklarınız, akıllı telefonunuzu gerçekten istemeden tekrar tekrar kontrol etmenize neden olabilir. Eğer öyleyse, düşünün cihazınızın bildirimlerini kapatma , çünkü bu, teknolojinizin kontrolünü yeniden kazanmanıza ve sizi istenmeyen dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal medyayı bıraktığınızda yaşanan zorluğun bir kısmı, aşırı bilgi ve uyarımdan görünüşte az sayıdaki uyarı kaynağına geçiş yapmaktır. Farkında olmadan sürekli uyarılma ve yapacak işlerinizin olması gibi bir alışkanlık edinmiş olabilirsiniz. Bunun çaresi can sıkıntısından korkmamaktır.
Can sıkıntısının değerli biçimi, hiçbir şey yapmamakla yetinmektir. Belki orada oturup çevrenizin ve nefesinizin tadını çıkarırken, aklınıza hangi düşünce ve fikirlerin geldiğini pasif bir şekilde gözlemlersiniz. Bu ruh hali genellikle büyük bir yaratıcılık kaynağıdır.
Fikirlerin gelip gitmesine izin verecek sabrınız varsa, size harekete geçmeniz için ilham veren fikir genellikle daha sonra pişman olmayacağınız fikir olacaktır; seni sıkılmış hissettirmeyecek bir şey.
Az ama öz
Sosyal medya platformları ve diğer şirketler, kişiselleştirilmiş reklamlar geliştirmek için kullanıcılarının profillerini oluşturma sanatını yıllar içinde geliştirdiler. Tüketicilik odak noktası olsa da, kişisel verileriniz sosyal medya şirketlerinden çalınabilir ve dolandırıcılık ve manipülasyon gibi kötü niyetli faaliyetler için kullanılabilir.
Sosyal medyanın sizi aşırı yüklediği karşılaştırma kaynaklarını reddedin ve daha az çevrimiçi uyarıma geçiş yapın. Her anın küçük detaylarında ekranlardan uzakta yatan o huzuru bulabilirsiniz.