Home-theater-designers
İster mevcut egzersiz rutininizden sıkılmış olun, fitness ilerlemeniz durağanlaşmış olsun, ister sadece bir değişiklik arıyor olun, yeni bir ücretsiz egzersiz planı bulmak tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
Hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olduğunu iddia eden pek çok ücretsiz çevrimiçi fitness içeriği vardır. Ancak, ücretsiz çevrimiçi antrenmanların tümü sertifikalı değildir ve vasıfsız içerik oluşturucular tarafından oluşturulan aşağıdaki antrenman rutinleri sizi yaralanma riskine sokabilir (sonuç eksikliğinden bahsetmiyorum bile). Takip edilmesi güvenli olan ücretsiz egzersiz planları bulmanıza yardımcı olmak için, sertifikalı profesyoneller tarafından oluşturulan bu derlenmiş fitness içeriği listesine göz atın.
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU
1. Youtube
YouTube, fitness içeriğiyle doludur. komşularınızı rahatsız etmeyecek düşük etkili egzersizler ile barre egzersizleri ve diğer eğlenceli egzersiz öğreticileri . Yine de burada bulacağınız egzersiz videolarının çoğu, sertifikalı kişisel eğitmenler tarafından oluşturulmayacak veya gösterilmeyecektir. biraz sürer YouTube'da arama filtreleme gerçek fitness uzmanlarını bulmak ve yalnızca abonelerini artırmak isteyen bilgisiz içerik oluşturuculardan kaçınmak.
Her biri sertifikalı kişisel eğitmenler ve egzersiz uzmanları tarafından oluşturulmuş ücretsiz egzersiz planları sunan bazı güvenilir YouTube fitness kanallarını burada bulabilirsiniz.
jpeg dosyaları nasıl küçültülür
Vücut Koçu TV
Kondisyonunuzu ve gücünüzü geliştirmeye yardımcı olacak ev egzersizleri arıyorsanız, Body Coach TV başlamak için harika bir yerdir. Joe Wicks—namı diğer The Body Coach—spor biliminde birinci sınıf diplomaya sahip sertifikalı bir kişisel antrenördür. “Lean in 15” kitaplarıyla ünlenen İngiliz kişisel antrenör, zorlu HIIT antrenmanları ve 2020'de başlayan ve her yaştan insanı kapsayan “PE With Joe” serisiyle tanınıyor.
Size uygun ücretsiz egzersiz planını bulmak için The Body Coach TV oynatma listelerine göz atın. 10 dakikalık antrenmanlardan 21 günlük rejimlere kadar, peşinde olduğunuz sonuçları alacağınız kesin olan bir plan karışımı bulacaksınız.
POPŞEKER Fitness
Çeşitli ücretsiz egzersiz planları ve fitness içeriği arıyorsanız, POPSUGAR Fitness tam size göre. Bu kanal, dans rutinleri ve vücut ağırlığı kardiyosundan Tabata ve Pilates'e kadar ücretsiz olarak takip edebileceğiniz eksiksiz bir egzersiz yelpazesi sunuyor.
POPSUGAR Fitness antrenmanları, kişisel antrenörler ve spor uzmanları (çoğunun daha fazla içerik için kendi YouTube kanalları vardır) tarafından barındırılır, bu nedenle bu videoları takip ederken emin ellerde olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Adriene ile Yoga
İster ilk kez yogaya başlamak istiyor olun, ister deneyimli bir yogi olun, Yoga With Adriene, YouTube'daki en önemli yoga merkezidir. Adriene, takip etmesi kolay yoga videolarına zihinsel ve duygusal sağlığı dahil etmeyi amaçlayan nitelikli bir uluslararası yoga öğretmenidir.
Yoga With Adriene'ye tüm seviyeler ve bedenler davetlidir ve çalma listesi bölümünde çeşitli ücretsiz yoga egzersiz planları bulabilirsiniz. 'Nourish', 'Blossom' ve 'Trust' gibi temalı seriler arasından seçim yapın veya uzunluklarına göre sıralanmış yoga uygulamaları koleksiyonlarını bulun.
iki. Kas gücü
Muscle & Strength, fitness uzmanları tarafından oluşturulan ücretsiz egzersiz planları ve diğer araçlarla dolu bir fitness platformudur. Hem sporculara hem de spor yapmak isteyen herkese yönelik bilgilerle, çeşitli hedefler için egzersizler ve ipuçları bulacaksınız.
Sitenin ücretsiz egzersiz planları alanında listelenen 1000'den fazla egzersiz vardır ve tümü egzersiz kategorileri (kas geliştirme, yağ kaybı, tam vücut ve daha fazlası) halinde düzenlenmiştir. Eksiksiz bir sağlık ve fitness planı oluşturmak istiyorsanız, çeşitli diyet planları ve tarifleri bile bulacaksınız. Devam eden antrenmanlar ve daha fazlası için saygın fitness içeriği , ayrıca bulabilirsiniz YouTube'da Kas ve Güç .
3. Pinterest
Pinterest, ücretsiz egzersiz planları ve fitness içeriğiyle doludur, ancak sitede tam olarak neyin güvenli egzersiz tavsiyesi olduğunu ayırt etmek zor olabilir. İlk 'antrenman planını' kapmak yerine, manipüle edilmiş ulaşılamaz bir karın kası görüntüsüyle terfi ettirildiğini görürsünüz (öğren manipüle edilmiş görüntüleri kolayca tanımlama burada), güvenebileceğiniz ücretsiz egzersiz planları için bu Pinterest profillerine göz atın.
SHAPE dergisi
SHAPE dergisi, okuyucularına bilim destekli araçlar ve ipuçları sağlamayı amaçlayan bir dizi kişisel eğitmen ve sağlıklı yaşam meraklısı tarafından yönetilmektedir. Derginin Pinterest hesabı, ücretsiz egzersiz planları ve fitness ipuçları için tek adres olarak hizmet veren web sitesinin bir uzantısıdır. (Tüm makaleler ve özellikler, SHAPE dergisinin web sitesinde bağlantılıdır ve burada açıktır).
MyFitnessPal
Popüler kilo verme izleme uygulamasının ücretsiz egzersiz planlarıyla dolu bir Pinterest profili olduğunu biliyor muydunuz? Bir sonraki fitness planınızı MyFitnessPal'ın kayıtlı iğnelerinde bulun; Workout Routine koleksiyonu, başlamak için harika bir yerdir. Burada ısınma ve soğuma ipuçlarının yanı sıra kuvvet antrenmanından tüm vücut HIIT antrenmanlarına kadar ücretsiz antrenman planları bulacaksınız.
miprotein
Avrupa merkezli popüler beslenme markası Myprotein, Pinterest profilinde çok sayıda ücretsiz egzersiz planına sahiptir. Burada, takip edebileceğiniz infografikler, resimler ve video klipler ile ev egzersizlerinden aylık zorluklara kadar tercihinize uygun yeni bir egzersiz rejimi bulabilirsiniz.
Pinterest'te Kendi Ücretsiz Egzersiz Planınızı Oluşturun
Pinterest ayrıca kendi ücretsiz egzersiz planınızı yazabilmeniz için egzersiz şablonları bulabileceğiniz harika bir yerdir. Kendinizin doldurması için yazdırılabilir ve indirilebilir PDF egzersiz programı şablonlarını bulmak için Pinterest arama çubuğuna 'ücretsiz egzersiz planı şablonu' yazın.
Dört. ChloeTing.com
HIIT antrenmanlarının hayranıysanız, Chloe tam size göre. Sertifikalı bir kişisel antrenör olan Chloe Ting'in web sitesinde göz atabileceğiniz veya YouTube'da takip edebileceğiniz, her biri iki ila sekiz hafta arasında değişen bir dizi egzersiz planı vardır.
Web sitesindeki ücretsiz egzersiz planlarını popülerliğe, uzunluğa, türe (kilo kaybı, karın ve karın bölgesi ve diğerleri) ve hatta yayınlanma yılına göre filtreleyebilirsiniz. Her egzersiz planı, seçtiğiniz program boyunca size rehberlik etmesi için her gün tamamlamanız gereken belirli YouTube videolarını (isteğe bağlı ısınma ve soğuma videoları ile birlikte) listeler ve bu videolara bağlantılar sağlar.
Sertifikalı Eğitmenler Tarafından Oluşturulan Ücretsiz Egzersiz Planları Nasıl Bulunur?
Bu saygın fitness içerik siteleri listesini keşfetmek, yeni ve güvenli bir egzersiz rejimini başlatmak için harika bir yoldur. Çevrimiçi olarak bulunabilecek çok sayıda ücretsiz egzersiz planı var, ancak bilgisiz ve riskli fitness içeriğini takip etmediğinizden emin olmak için sertifika aramalısınız.
Bir sonraki ücretsiz egzersiz planınızı nerede ararsanız ve bulursanız bulun, baktığınız sitenin veya kişinin kimlik bilgilerini iki kez kontrol ettiğinizden emin olun (bir web sitesinin 'Hakkımızda' bölümlerine veya bir sosyal medya hesabının bilgi bölümüne bakın) ).