Home-theater-designersBir ev jimnastiği inşa etmek pek çok fayda sağlar ve uzun vadede, kendi spor salonunuz için bir üyelik ödemeniz gerekmediği için aslında paradan tasarruf etmenizi sağlayabilir. Bu yazıda, evde bir spor salonunun nasıl kurulacağına dair temel bilgilerde size yol göstereceğiz.
Darimo okuyucu desteklidir ve sitemizdeki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız bir ortaklık komisyonu kazanabiliriz. Daha fazlasını bul .Evde spor salonu herkes için olmasa da, maliyet tasarrufu, seyahat etmeme, ihtiyacınız olan ekipmanı kullanmak için beklememe ve çok daha fazlası gibi pek çok fayda sağlar. Maliyet tasarrufuna gelince, bu uzun vadede görülebilir çünkü evde kendi hayalinizdeki spor salonunu inşa etmeden önce oldukça fazla ekipman satın almanız gerekecek.
Bir ev jimnastiği inşa etmek, aradığınız bir şeyse, aşağıda size tüm temel hususlarda yol göstereceğiz.
facebookta engellediğin biriyle nasıl arkadaş olursun
İçindekiler[ göstermek ]
- Bir Evde Spor Salonu Aslında Tasarruf Ediyor mu?
- Ev Spor Salonunuzu Nerede İnşa Edersiniz?
- Evde Spor Salonu Döşemesinin Önemi
- Evde Spor Salonu İçin Neye İhtiyacınız Var?
- Evde Spor Salonu Maliyeti Ne Kadardır?
- Çözüm
Bir Evde Spor Salonu Aslında Tasarruf Ediyor mu?
İngiltere'deki ortalama spor salonu üyeliğinin ayda 20 sterlin ile 40 sterlin arasında olabileceğini göz önünde bulundurarak, yıllık 240 sterlin ile 480 sterlin arasındaki üyelik tasarruflarınızı kendi ev spor salonunuza potansiyel olarak yatırabilirsiniz. Bu yatırım, spor salonuna seyahat masraflarını (arabanız veya otobüs/tren biletleriniz için yakıt) değil, sadece üyeliğin kendisini hesaba katar.
Bu nedenle, kendi ev spor salonunuzu inşa etmek için 1.000 sterlin harcarsanız, potansiyel olarak sadece iki yılda para tasarrufu spor salonu üyeliği ödemek yerine kendi ev jimnastik salonunuza sahip olarak.
Şunu da belirtmekte fayda var ki, diğer aile fertleri ev jimnastik salonunu kullanırsa (eşim de ev jimnastiği kullanıyor) ve üyeliklerini iptal ederse, tasarruf çok daha kısa sürede yapılır.
Ev Spor Salonunuzu Nerede İnşa Edersiniz?
Tüm ev jimnastiği temellerini satın almaya başlamadan önce, nerede olmasını istediğinize karar vermeniz gerekir. Evde spor salonu inşa etmek için en yaygın yerler garaj, boş oda veya açık hava kulübesi/kabin/yazlık evdir.
Garajda
Garajınızda bir ev jimnastiği inşa etmek genellikle en iyi seçimdir, çünkü çok fazla alan vardır ve bu, yolun dışındadır. Ancak, dikkate almanız gerekebilecek faktörlerden bazıları zeminin durumu, prizler ve ısıtmadır.
Zeminin mükemmel durumda olması gerekmese de, düz değilse veya beton pütürlü ise sorunlara neden olabilir. Ancak, eğer yapabiliyorsanız zemini kendiliğinden yayılan bileşikle düzleştirin , bir ev jimnastiği inşa etmeniz için mükemmel bir temel oluşturur. Kuruduktan sonra, garaj zemininin üstüne çıkmak için uygun spor salonu zemini satın alabilirsiniz.
Isıtma, dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktördür, çünkü çoğu garajda merkezi ısıtma yoktur ve kapalı bir kapı değilse, garaj kapısı bir hava akımına izin verebilir. Bu nedenle, verimliliği artırmak için öncelikle garaj kapısına bir hava akımı önleyici takmanızı öneririz. Bir sonraki adım, daha sonra ya bir yağ dolu radyatör veya daha uygun fiyatlı halojen ısıtıcı kışın sizi sıcak tutmak için.
Son olarak, garajınızda yalnızca bir veya iki priz olması çok olasıdır. Bu nedenle, ihtiyacınız olabilir ek prizler takın kardiyo makinelerini ve diğer ekipmanları çalıştırmak için.
Açık Bir Kulübede, Kabinde veya Yazlık Evde
Ev spor salonunuzu inşa etmek için bir başka popüler alan, bahçedeki büyük bir kulübe, kabin veya yazlık evdir. Bu, rotaların en ucuzu olmasa da, kesinlikle hayalinizdeki ev jimnastik salonunu yaratmanın harika bir yolu. Garajınızda bir ev jimnastiği kurmaya benzer şekilde, uygun ısıtma ve elektrik kaynağına sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir.
Ancak dikkate alınması gereken ana faktör yüksekliktir çünkü kendi boyunuzu ve herhangi bir spor salonu ekipmanının yüksekliğini hesaba katmak isteyeceksiniz. Kulübenizi, kabininizi veya yazlığınızı en az 3 ila 4 metre yükseklikte olacak şekilde kurmanızı tavsiye ederiz. Bu, herhangi bir uzun spor salonu ekipmanının yanı sıra havai asansörler için fazlasıyla yeterli alan.
Gördüğümüz açık hava spor salonlarından bazıları çok etkileyiciydi ve harika bir örnek, aşağıdaki fotoğraftaki arkadaşımızın ev jimnastiği. Sıcak yaz aylarında çift kıvrımları açabiliyor ve içeride de gerçekten güzel bir kurulum var. Ancak, bu ev spor salonunu inşa etmenin toplam maliyeti ucuz değildi ama onun için değerli bir yatırımdı.
ikizimi nasıl bulurum
Yedek Odada
Evinizde boş bir odanız varsa, ev spor salonunuzu inşa etmek için harika bir yer olabilir. İdeal olarak, boş odanın zemin katta çünkü üst katta zemine ağırlık çarpmak evdeki diğer herkes için rahatsız edici olabilir. Ayrıca tekrarlanan darbelerden dolayı tavanlarda ve duvarlarda çatlakların oluşmasına da neden olabilir.
Kullanmakta olduğunuz oda normal bir odaya dönüştürülebilirse önlem almak isteyeceğinizi unutmamak önemlidir. Örneğin, iz bırakabileceği için herhangi bir ekipmanın gittiği yere paspaslar koymak isteyeceksiniz.
Evde Spor Salonu Döşemesinin Önemi
Spor salonu döşemesi bazıları için önemli bir faktör olmasa da, ev spor salonunuzdaki ağırlıkları ve mevcut zemini korumak için çok önemli bir bileşendir. Örneğin, belirli egzersizler için ağır deadlift yapmak veya ağırlık atmak istiyorsanız, şok emici olduğu için kauçuk zemin kaplaması şiddetle tavsiye edilir. Ancak bu, tüm ev spor salonunuzu kauçuk zemin kaplamasıyla kaplamanız gerektiği anlamına gelmez çünkü onu içeren belirli bölümlere sahip olabilirsiniz.
Aşağıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi spor salonunun deadlift bölümü dediğimiz kauçuk zemin kaplama bölümümüz var. Bu zeminin dahil edilmesi, gerekirse ağırlıkları, yani baş üstü presler, ölü asansörler ve diğer birçok ağır yükleri zemine çarpmamıza olanak tanır. Bu döşemeyi kullanmadan, ağırlıklara veya mevcut döşemeye zarar verme konusunda endişeleniriz.
Ev jimnastik salonları için ideal olan diğer zemin kaplamaları, ticari sınıf halının yanı sıra çeşitli renklerde mevcut olan köpük içerir. Bununla birlikte, ev spor salonunuzda kişisel olarak bir kauçuk karo bölümü öneriyoruz. Kardiyo makinelerinizin altına herhangi bir hareketi önlemek için koymak için kauçuk paspaslar da satın almak isteyebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki kürek makinesi resminde görüldüğü gibi, her sıra sırasında hareket etmesini önlemek için altına kauçuk bir paspas yerleştiriyoruz.
Bütçenize bağlı olarak, evinizdeki spor salonunun tüm döşemesini yüksek kaliteli bir vinil ile donatmak isteyebilirsiniz. Bu, evinizdeki spor salonuna lüks bir görünüm ve his verecek ve bakımını da kolaylaştıracaktır. Ev spor salonumuz için kullanılmış Karndean döşeme çünkü dayanıklı, temizlenmesi kolay ve çeşitli tasarımlarda mevcuttur.
Evde Spor Salonu İçin Neye İhtiyacınız Var?
İhtiyacınız olan ev jimnastiği temelleri kişisel tercih meselesidir. Örneğin, birçok insan halter için bir evde spor salonu kurmak isterken, diğerleri kardiyolarına odaklanmak ister.
Bununla birlikte, ortalama bir ev jimnastiği için önereceğimiz temel spor salonu ekipmanları şunları içerir:
- Kardiyo makine(ler)i – (koşu bandı, eliptik çapraz eğitmen , bisiklet veya kürek makinesi)
- Dambıl seti veya su ısıtıcısı
- Barbell – (deadlift, bench press ve diğer birçok antrenman için ideal)
- Ağırlık plakaları – (halterinize takmak için)
- Çömelme rafı – (Ayrıca güvenlik çubuğuyla gözcü olarak ikiye katlanır)
- Kauçuk spor salonu yer karoları veya paspasları
- Portatif ısıtma cihaz(lar)ı – (baraka veya garajlı ev spor salonları için isteğe bağlı)
- Ayarlanabilir ağırlık sehpası – (birden fazla pozisyon, daha fazla antrenman için uygun hale getirir)
Bunu yapmak için bütçeniz yoksa, tüm spor salonu ekipmanına aynı anda yatırım yapmanız gerekmez.
Örneğin, bazı kardiyo makineleri binlerce dolara mal olabilirken, aynı maliyet için çok çeşitli başka ekipman satın alabilirsiniz. Bir koşu bandı veya bir ev kürek makinesi ilk kardiyo makineniz için fotoğrafta gösterildiği gibi.
Ağırlıklar açısından (dambıl, kettlebells ve ağırlık plakaları), ne kadar ağır giderseniz o kadar kısa sürede maliyetler artabilir. Bu nedenle, önce küçük bir seçim satın almanızı ve ardından her yıl daha fazla ağırlık eklemeye başlamanızı tavsiye ederiz. Örneğin 10 ila 30 KG arasında değişen dambıllar, çeşitli egzersizler yapmanızı sağlayacaktır.
Evde Spor Salonu Maliyeti Ne Kadardır?
Bu makalede daha önce belirtildiği gibi, 1000 £ kendi ev spor salonunuzu inşa etmek için fazlasıyla yeterli . Bununla birlikte, maliyetler, ihtiyacınız olan ekipmana (kardiyo makineleri ağırlıklardan çok daha pahalıya mal olur) ve ev jimnastik salonunuzu sıfırdan inşa edip etmemenize (yani, büyük kulübe veya yazlık ev) bağlı olarak değişebilir.
Kısıtlı bir bütçeniz varsa, bakmanızı şiddetle tavsiye ederiz. ikinci el spor aletleri . eBay, Gumtree, Facebook Marketplace veya çevrimiçi başka herhangi bir yere bakın, pek çok pazarlık mevcut. Kişisel olarak ikinci el ticari ekipmanlardan kaçınma eğilimindeyiz çünkü özel bir satıcıdan çok daha ağır kullanımları olurdu.
en iyi 3'ü 1 arada elma şarj istasyonu
Bir yaklaşım olarak, kendi ev spor salonunuzu inşa etmenin maliyeti aşağıdaki kategorilere göre belirlenebilir:
- Bütçe kurulumu (sadece temel unsurlar) – 500 ila 750 £
- Orta seviye kurulum – 1.000 £ ila 1.500 £
- Premium kurulum (dahil çoklu spor salonları ve birden fazla kardiyo makinesi) – 2.000 £ ila 5.000 £+
- Kulübe/Yazlık ev kurulumu – 10.000 £+
İnsanların çoğu orta seviye bir kurulumla başlayacak ve daha sonra daha fazla ekipmana yatırım yapmak için üyelik sahibi olmamalarından elde ettikleri maliyet tasarruflarını kullanacaklardır. Biz kişisel olarak lastik jimnastik minderleri, iki kardiyo makinesi, dambıl seti, ağırlık sehpası ve garajımızda saklanan birkaç aksesuar içeren orta sınıf bir kurulumla başladık.
Çözüm
Bir ev jimnastiği ilk başta pahalı olabilse de, birkaç yıl içinde kendini amorti edecek kesinlikle değerli bir yatırımdır. Ayrıca kolaylık ve herhangi bir spor salonu ekipmanını beklemek zorunda kalmadan kullanabilmeniz gibi başka avantajlar da sunar. Umarım yukarıdaki kılavuz, evinizdeki spor salonunu oluşturma sürecinde size yol gösterir, ancak herhangi bir sorunuz varsa, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.