Home-theater-designers
Kilo vermek zor iştir. Hangi diyet veya fitness rutinini uygulamaya karar verirseniz verin, güvenilir kaynaklardan doğru tavsiyeye ve planlarınıza bağlı kalmak için tam bir iradeye ihtiyacınız var. Bu siteler ve uygulamalar, kilo vermek ve onu uzak tutmak için bilgi ve motivasyon sağlar.
1. Fat2Lose (Web): Kilo Kaybına Yönelik Güvenilir Temel Bilgiler Rehberi
İnternet sizi farklı web siteleri, makaleler ve hızlı bir şekilde nasıl kilo vereceğinize dair ipuçları ile bunaltıyor. Yine de bunların ne kadar güvenilir ve etkili olduğunu merak etmelisiniz. Hangi kaynağa güveneceğiniz konusunda ilk mücadele eden siz değilsiniz. Böyle bir başka netizen, 'eylem yapılabilir, saçma sapan ipuçları' bulmak için tüm güvenilmez verileri gözden geçirmekten ve hepsini tek bir ücretsiz web sitesine koymaktan bıktı.
GÜNÜN YAPILAN VİDEOSU
Fat2Lose'da amaç, kilo vermenin iki temel ilkesine odaklanmaktır: motivasyon ve bilgi. Genel olarak bir kilo verme kontrol listesi için bölümlere ayrılmıştır, kötü alışkanlıkları iyi alışkanlıklara dönüştürmek, vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamak, kilo vermek için okunması gereken kitaplar , yağ yakmak için fitness uygulamaları, farklı diyet türleri, sağlığınızı geliştirmek için takviyeler, sürdürülebilir egzersizler ve kilo kaybınızı takip etmek için akıllı cihazlar.
Her bölüm, araştırmalara, kitaplara, insanların deneyimlerine ve yazarın 45 libre kilo verme yolculuğuna dayanarak yazar tarafından kişisel olarak küratörlüğünü yaptığı güvenilir verilere sahiptir. Buradaki tavsiyelerin hiçbiri devrimci değil. Ama amaç size daha önce bilmediğiniz bir şey söylemek değil; size önemli olanın bu olduğunu ve bloglarda sıklıkla okuduğunuz modaya uygun diyetleri ve modaya uygun kısa vadeli tavsiyeleri görmezden gelebileceğinizi söylemektir.
iki. Yeme Psikolojisi (Ebook): Neden ve Nasıl Yediğinizi Anlamak için 4 Bölümlü E-Kitap Serisi
Kilonuz doğrudan yiyecekleri nasıl tükettiğinizle ilgilidir. Ve hepimizin yemekle yıllar boyunca bilinçaltı davranışların oluşturduğu benzersiz bir ilişkimiz var. Yeme Psikolojisi Enstitüsü, neden ve nasıl yediğinizi anlamanıza, sağlıksız kalıp ve alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olmak istiyor.
Başlamanız için, kurucu Marc David, diğer gıda psikolojisi uzmanlarıyla birlikte, tamamlayıcı videolarla birlikte 4 bölümlük bir e-kitap serisi hazırladı. Bir öncekini bitirdikten sonra taksitle gönderilen her parça ile tamamen ücretsizdir.
İlk kitap, gıda psikolojisinin yedi ilkesini ve beden imajı ile metabolizmanın sizi nasıl etkilediğini ele alıyor. İkinci kitap, nasıl yediğinize neden daha fazla dikkat etmeniz gerektiğinin arkasındaki bilime dalıyor. Üçüncü kitap, öğrendiklerinizi davranışsal değişikliklere dönüştürmek için pratik tavsiyeler sunar. Dördüncü kitap, organizasyona katılmak için daha çok bir satış konuşmasıdır; istersen görmezden gelebilirsin.
telefon numarasının sahibini bulmak
3. Pound (Android) ve mutlu ölçek (iOS): Ağırlığı Sağlıklı, Suçsuz Yollarla Takip Edin
Kilo verme yolculuğunuz, ilerlemenizi kontrol etmek için düzenli tartımlara ihtiyaç duyar. Ama mesele şu ki, kilomuz birkaç normal günlük faktör nedeniyle dalgalanıyor. İki gündür en iyi davranışınızı sergiliyor olsanız bile ölçeğin arttığını görmek cesaret kırıcı olabilir. Bu gibi durumlarda, şimdiye kadar kaydettiğiniz gerçek ilerlemenin izini kaybetmek kolaydır. Bu iki uygulamanın düzeltmeye çalıştığı yanılgı budur.
Hem Terazi hem de Mutlu Ölçek, günlük bir grafikte tam sayıyı yazmak yerine kilo eğiliminizi gösterir. Algoritmaları, cesaretinizi kırmak veya sizi korkutmak yerine sizi motive etmek ister. Örneğin, bugün ölçeğiniz yüksekse, uygulama bunu karşılaştırmak için geçmişteki bir noktayı kullanır, böylece ilerlemeniz hakkında gerçekçi ve daha mutlu bir yargıya varırsınız. Diğer birçok uygulamanın aksine, sizi teşvik etmek için yargılayıcı sözlerden kaçınırlar, ne kadar iyi niyetli olurlarsa olsunlar. Özetle, suçluluk duymadan iyi veriler isteyenler için kilo takibi.
İlerlemenizi takip etmek ve kilometre taşlarını saymak için uzun vadeli ve kısa vadeli ağırlık hedefleri de belirleyebilirsiniz. Happy Scale ayrıca, mevcut eğilimlerinize göre hedeflerinize ne zaman ulaşacağınızı veya kilo verme eğiliminizin biraz değişip değişmeyeceğini gösteren bir 'Tahmin' ölçer içerir. Onlar gerçekten arasında en iyi kilo verme uygulamaları yüklemelisin.
İndirmek: pound için Android (Özgür)
kendi snapchat filtreni nasıl oluşturursun
İndirmek: Mutlu Ölçek iOS (Özgür)
Dört. patlatmak (iOS) ve Vücut Takipçisi (Android): Kilo Kaybını Görmek İçin Selfie İlerleme Resimleri
Tartınızın daha fazla ağırlık gösterdiği ve aynadaki görüntüden memnun olmadığınız günlerde, devam etmek için fazladan motivasyona ihtiyacınız var. Ama kilo verme yolculuğunuza başladığınızda aynadaki görüntünün ne olduğunu hatırlıyor musunuz? Snapsie ve Body Tracker hatırlar.
Bu uygulamalar, vücudunuzun nasıl değiştiğini izlemek için düzenli özçekimler yapmanızı teşvik eder. Bu ilerleme resimlerini daha önce çevrimiçi olarak görmüş olmalısınız, ancak vücudunuza güvenmiyorsanız, özçekimlere tıklamaktan çekinebilirsiniz. Hem Snapsie hem de Body Tracker yargısız, özel alanlardır - istemiyorsanız kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz. Ve evet, başka birinin yanlışlıkla görmemesi için parola koruması sunarlar.
Body Tracker'ın en iyi özelliği vücudunuzun farklı kısımlarını takip etmesidir. Tek bir selfie çekmenize gerek yok, karnınız, kollarınız, kalçalarınız gibi farklı bölgelerin birden fazla fotoğrafını çekebilirsiniz.
Snapsie'de, önceki resminizin kaplamasıyla bir fotoğraf çekmeyi seçebilirsiniz. Bu şekilde, aynı boyutta oldukları için özçekimleri çok daha iyi karşılaştırırsınız.
İndirmek: Vücut İzleyici Android (Özgür)
İndirmek: Snapsie için iOS (Özgür)
5. ağırlık (Android, iOS): Arkadaşlarınızı Ağırlık Hedeflerini Birlikte Karşılamaya Motive Edin
Araştırmalar, grup olarak yaparsanız, hedeflerinize ulaşma ve iyi alışkanlıklarla yolda kalma olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermiştir. Weighlos, arkadaşlarla kilo verme hedefleri belirlemek ve grup olarak bu hedeflere ulaşmak için birbirimizi motive etmek için en iyi sosyal fitness uygulamalarından biridir.
Grubu oluşturan kişi, kilogram/pound veya yüzde olarak haftalık bir hedef belirleyebilir. Yüzdeye dayalı fikir oldukça havalı, kullanıcıların ilerlemelerini grupla paylaşırken ağırlıklarını gizli ve korumalı tutmalarına izin veriyor. Ancak bu her zaman en adil yaklaşım olmayabilir, bu nedenle grubunuzla konuşmalı ve toplu olarak sizin için en iyi hedef türüne karar vermelisiniz.
Grupla konuşmaktan bahsetmişken, Weighlos'un birbirine mesaj göndermek için entegre bir sohbet uygulaması var. Ayrıca bireysel ve grup istatistiklerinizi ve eğilimlerinizi de göreceksiniz. Ayrıca birden fazla gruba katılabilirsiniz.
Weighlos gizlilik dostudur ve verilerinizi üçüncü şahıslara satmaz. Aslında, ücretsiz sürümde bile tamamen reklamsızdır.
İndirmek: için ağırlık Android | iOS (Özgür)
windows 10 güvenli mod çalışmıyor
Diyet Kilo Kaybı İçin Egzersizi Yiyor
Bu siteler ve uygulamalar aracılığıyla çeşitli şekillerde sunulan bu bilgi ve motivasyon kombinasyonu, kilo verme yolculuğunuzu sürdürmek için çok önemlidir. Muhtemelen kilo vermenin, harcadığınızdan daha az kalori tüketmenin bir işlevi olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak bu nedenle egzersiz yoluyla fazladan kalori yakmak isteyebilirsiniz.
Ancak çok sayıda çalışma ve çalışmaların meta-analizleri şunu göstermiştir: Diyet egzersizden daha önemlidir kilo vermeye gelince. Şimdi, diğerlerinden daha iyi olan tek bir diyet yok ve bu kişiye bağlı olacak. Önemli olan sadık kalacağınız birini seçmek. Beslenme biyokimyacısı olarak Shawn H. Talbott, 'Kötü bir diyetten daha fazla egzersiz yapamazsınız' diyor.