Home-theater-designers
Fitbit, dünya çapında milyonlarca kullanıcısı ile tartışmasız günümüzün en popüler sağlık ve fitness saati markalarından biridir. Fitbit'in giyilebilir teknoloji cihazları pek çok anlayışlı özellik sunuyor ancak kalp atış hızı monitörüne gerçekten güvenip güvenemeyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.
MUO Günün videosu İÇERİĞE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
Fitbit'in kalp atış hızı monitörü ne kadar doğrudur ve onu güvenilir ölçümler için mi kullanmalısınız?
Fitbit Kalp Atış Hızınızı Nasıl İzler?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere Fitbit'in izleyebileceği çok sayıda biyolojik ölçüm vardır:
ps4'te oyunları iade edebilir misin?
- Atılan adımlar
- Yakılan kaloriler
- Oksijen doygunluğu
- Cilt sıcaklığı değişimi
- Kalp atış hızı değişimi
Bu faktörlerin her birinin ölçülmesi farklı izleme türlerini içerir. Örneğin, Fitbit cihazınız, attığınız adımları bazal metabolizma hızınızla (BMR) birleştirerek kaç kalori yaktığınızı hesaplayabilir. hakkında detaylı bir makalemiz var. Fitbit'in kalori sayacı ne kadar doğrudur? .
Kalp atış hızı değişkenliği ölçülür Fitbit tarafından optik kalp atış hızı sensörü olarak bilinen özel bir sensör kullanılarak. Buna göre Fitbit'in Yardım sayfası Bu sensör 'yeşil LED'lerini saniyede birçok kez yanıp söner ve bileğinizin üstündeki kılcal damarlardaki bu hacim değişikliklerini tespit etmek için ışığa duyarlı fotodiyotlar kullanır.' Sensör ayrıca cihazın bileğinizde olduğu zamanları belirlemek için kızılötesi ışık kullanır, böylece cihazı takmadığınız zamanlarda yanlışlıkla kalp atış hızı ölçümü almaz.
Ancak burada hareket de önemlidir, çünkü cihaz uykuda ve uyanıkken kalp atış hızınızı izlemeyi içeren dinlenme kalp atış hızınızı takip eder. Dinlenme kalp atış hızınızın hesaplanabilmesi için Fitbit cihazının uyanık mı yoksa uykuda mı olduğunuzu belirlemek için ne kadar hareket ettiğinizi takip etmesi gerekir.
Bu teknolojiye rağmen Fitbit kalp atış hızınızı yanlış okuyabilir mi? Fitbit'in kalp atış hızı doğruluğunu keşfedelim.
Fitbit Kalp Atış Hızını Doğru Bir Şekilde İzleyebilir mi?
Kısacası Fitbit, kalp atış hızını yüzde 100 mükemmel şekilde ölçemez. Herhangi bir fitness saatinin bunu başarması zordur. Peki Fitbit'iniz kalp atış hızınızı doğru bir şekilde izlemeye ne kadar yaklaşabilir?
iphone'da eski mesajlara nasıl bakılır
Üzerinde Fitbit web sitesi , aşağıdakiler belirtiliyor:
Fitbit, belirli sağlık bilgilerini mümkün olduğu kadar doğru bir şekilde takip etmek için ürünler ve hizmetler geliştirmiştir. Fitbit ürün ve hizmetlerinin doğruluğunun tıbbi cihazlara veya bilimsel ölçüm cihazlarına eşdeğer olması amaçlanmamaktadır.
Kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçmek için Fitbit'inizi kullanırken yukarıdaki ifadeyi aklınızda bulundurun. Fitbit, fitness saatlerinin kalp izleme unsurunu tasarlarken yüksek doğruluk için çaba gösterse de, bu cihazlar muhtemelen özel bilimsel araçlar kadar doğru performans gösteremeyebilir.
Bu nedenle, Fitbit saatleri tıbbi cihazların yerini alacak şekilde tasarlanmadığından, son derece doğru bir kalp atış hızı ölçümü istiyorsanız doktorunuza danışmanız çok daha güvenlidir. Fitbit ayrıca yardım sayfasında aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışmanız gerektiğini de belirtiyor:
- Tıbbi veya kalp rahatsızlığınız var.
- Işığa duyarlı ilaç alıyorsunuz.
- Epilepsiniz veya ışığa duyarlılığınız var.
- Dolaşımınız azaldı veya kolayca morardınız.
- Kas-iskelet sistemi rahatsızlığınız var (tendinit, karpal tünel sendromu vb.).
Ancak bu, kalp atış hızı değişkenliğinizin nasıl göründüğüne dair bir fikir edinmek için Fitbit'inizi kullanamayacağınız anlamına gelmez. Bir göre JMIR araştırma projesi Mart 2022'de gerçekleştirilen Fitbit Charge 4'ün ortalama yüzde hata penceresi yüzde 10'un altındaydı. bir Annals of Internal Medicine çalışması Nisan 2017'de yapılan bir araştırmada, Fitbit gibi cihazların kalp atış hızı ölçümleri için güvenilebilecek kadar doğru olduğu tespit edildi.
Kullandığınız Fitbit modeline bağlı olarak kalp atış hızı doğruluğu farklılık gösterebilir. Daha eski bir Fitbit modelinin doğruluğu daha düşük olabilir, ancak daha önce de belirtildiği gibi 2017'deki çalışma bile Fitbit'lerin güvenilebilecek kadar doğru olduğu sonucuna vardı. Bu nedenle, en yeni modele sahip olma konusunda çok fazla endişelenmemelisiniz.
Fitbit, kalp atış hızı izleme doğruluğu nedeniyle oldukça fazla eleştiri aldı. Açık Fitbit'in topluluk forumu , bazı müşteriler kalp atış hızı ölçümlerinin kapalı olduğundan şikayet etti ve birçoğu, okumaların özellikle egzersiz sırasında senkronize olmadığını bildirdi. Ancak birçok kullanıcı, yürürken Fitbit'in kalp atış hızı doğruluğunun gözle görülür derecede daha iyi olduğunu doğruladı.
harici sabit diskten zaman makinesi yedekleri nasıl silinir
Fitbit'inizin Kalp Atış Hızı Doğruluğunu Nasıl Artırırsınız?
Fitbit'inizin hatalı kalp atış hızı ölçümleri sağladığını düşünüyorsanız doğruluğunu mümkün olduğunca artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Öncelikle egzersiz yaparken Fitbit'inizin bileğinize sağlam bir şekilde takıldığından emin olun. Rahatlık açısından cihazı biraz daha gevşek takmak cazip gelebilir, ancak aradığınız doğruluksa ne kadar sıkı olursa o kadar iyidir. Elbette Fitbit'inizi acı verecek veya tahriş edecek kadar sıkmamalısınız, ancak onu bileğinizin çevresinde güvenli bir şekilde tutmak, sensörlerin doğru okuma yapmasını kolaylaştırır. Ayrıca egzersiz yaparken Fitbit'inizi bileğinizin biraz yukarısına takmanıza da yardımcı olabilir.
Cihaz çok fazla hareket etmeyeceğinden, egzersiz yapmadığınız zamanlarda Fitbit'inizi biraz daha gevşek kullanabilirsiniz. Bu saatlerde bileğinizin altına da takabilirsiniz.
Ayrıca Fitbit'inizi her zaman doğrudan cildinize taktığınızdan emin olun. Yine, onu bir giysi katmanının üzerine giymek daha rahat olabilir, ancak bu, doğru metrik okumaların alınmasını çok daha zorlaştırır. Fitbit'in arkasındaki sensör, dinlenmeniz, egzersiz yapmanız veya uyumanız fark etmeksizin cildinizle doğrudan temas halinde olmalıdır.
Fitbit'inizin sensörlerini temizlemek doğru okumayı kolaylaştırabilir ancak bunu yaparken sert kimyasallar kullanmamaya dikkat edin.
Sadece bir pamuklu çubuk ve biraz alkol kullanmak işe yarayacaktır ve bunu çok düzenli olarak yapmanıza bile gerek kalmayacak. Fitbit'inizin arkası yağlı veya kirliyse, hızlıca temizleyin; bu, sensöre yardımcı olabilir. Ayrıca rehberimize de göz atabilirsiniz. Fitbit senkronizasyon sorunları nasıl düzeltilir Sağlık verilerini senkronize etmede sorun yaşıyorsanız.
Fitbits Oldukça Doğru Kalp Atış Hızı Okumaları Verebilir
Fitbit cihazları kesinlikle özel tıbbi ekipmanların yerini almasa da, günlük yaşamınızda nispeten doğru kalp atış hızı monitörleri olarak görev yapabilirler. Bu fitness saatleri size her zaman mükemmel bir sonuç vermeyebilir, ancak sizi genel vücut ölçümleriniz hakkında bilgilendirecek şekilde tasarlandılar ve bu da inanılmaz derecede faydalı olabilir!