Home-theater-designers
Güçlü ve formda üst vücut kaslarına sahip olmak, daha güvenli görünmenizi ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlamanın yanı sıra duruşunuzu iyileştirebilir, kemiklerinizi koruyabilir ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Ayrıca, artık o ağır yiyecek poşetlerini taşımak için uğraşmanıza gerek kalmayacak.
Tek bir şınav çekmek sizin için bir savaşsa, üst vücut kaslarınıza daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilecek bir dizi uygulama var. Silahlarınızı hemen sergilemenizi sağlayacak bu egzersiz uygulamaları hakkında daha fazlasını öğrenin!
GÜNÜN YAPILAN VİDEOSU
1. 30 Günde Güçlü Silahlar
Eğer istersen kas kazançlarınızı artırın , neden sadece 30 gün içinde yapmak için kendinize meydan okumuyorsunuz? Strong Arms In 30 Days, hızlı bir şekilde size rehberlik eder, acemi dostu kol egzersizleri evde egzersiz seansları için mükemmeldir. Uygulama, hedeflerinize, beceri seviyenize ve cinsiyetiniz ve yaşınız gibi kişisel bilgilerinize göre özel bir egzersiz programı oluşturur.
Buna ek olarak, antrenman oluşturucuyu kullanarak kendi antrenmanınızı oluşturma seçeneğiniz de vardır. Her antrenmana bir 3D video gösterimi, hareketli müzik ve manzara modu dahildir.
İndirmek: 30 Günde Güçlü Silahlar iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Fitify'dan Üst Vücut Antrenmanı
Upper Body Training uygulamasıyla antrenmanlarınızın kontrolünü elinize alın ve sonuçları hemen görmeye başlayın. Uygulama, Monster Chest, Arm Blaster ve Stretch & Relief dahil olmak üzere altı farklı egzersiz programına sahiptir.
Sağlanan egzersizlerden memnun değil misiniz? Uygulama, yetenek seviyenize daha uygun olanı bulmak için egzersiz ikamelerine kolayca göz atmanızı sağlar. Egzersizleri, antrenman süresini ve dinlenme süresini seçebileceğiniz kendi özel antrenmanlarınızı oluşturmayı tercih ediyorsanız uygulamanın premium sürümüne yükseltin.
İndirmek: Fitify tarafından Üst Vücut Antrenmanı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Kol Egzersizi
Hangi üst vücut kas gruplarını eğitmek istiyorsunuz ve onları nasıl eğitmek istiyorsunuz? Kol Egzersizi, bunlardan biri Leap Fitness'tan uygulamalar , tüm tercihlerinizi dikkate alır ve size mükemmel bir kol egzersiz planı sunar. Antrenman planlarının her biri, başlangıç, orta ve ileri düzey olmak üzere üç farklı seviyede 30 gün uzunluğundadır.
e-postaya bağlı hesapları ücretsiz bulun
Ayrıca, dambıllı veya dambılsız antrenman yapmak isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz; bu, ekipman olmadan evden egzersiz yapıyorsanız harikadır. Üzerine dokunun Bildiri kilonuza, kalorilerinize, VKİ'nize, antrenman sürenize ve tamamlanan genel antrenmanlarınıza ayak uydurmak için.
İndirmek: Kol Egzersizi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. 30 Günlük Göğüs Egzersizi
Göğüs egzersizleri, aradığınız şey olup olmadığına bakılmaksızın önemlidir. erkekler için özel egzersiz uygulamaları ya da kadınlar. Spor salonundaki makinelerin etrafındaki kalabalıktan kaçınmayı tercih ediyorsanız, 30 Günlük Göğüs Egzersizi uygulamasını deneyin. Uygulamanın kullanımı basittir: sadece seçtiğiniz planın ilk gününden başlayın ve oradan ilerleyin.
Siz ilerledikçe tekrarlar sürekli olarak artar, bu da antrenmanları oldukça zorlu hale getirir. Sonuç olarak, zorluk seviyelerini değiştiremeyeceğiniz için uygulama yeni başlayanlar için biraz yoğun. Ancak biraz deneyiminiz varsa ve bir meydan okuma istiyorsanız bir deneyin.
İndirmek: 30 Günlük Göğüs Egzersizi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Kadınlar İçin Üst Vücut Egzersizi
Kadınlar için Upper Body Workout, çoklu antrenman programları, özel antrenmanlar ve ayrıntılı analizler içeren kapsamlı bir uygulamadır. Özellikle her gün kullandığınız üst vücut kaslarına odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
alexa nasıl küfür ettirilir
Egzersiz süresinden devre sayısına kadar antrenmanınızla ilgili hemen hemen her şeyi özelleştirebilirsiniz. Başlamadan önce uygulama, egzersiz seansı uzunluğunun, zorluk seviyesinin ve yakılan kalorilerin hızlı bir dökümünü görüntüler. Özel bir antrenman tasarlamak da kolaydır. Sadece listeye göz atmanız ve ilginizi çeken egzersizleri seçmeniz yeterli.
İndirmek: Kadınlar için Üst Vücut Egzersizi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. Silah ve Sırt 21 Günlük Mücadelesi
30 günlük egzersiz planlarının çok kolay olduğunu düşünenler için Arms & Back 21 Day Challenge uygulamasını deneyin. Bu uygulama, diğer kullanıcılara karşı rekabet etme ve çeşitli rozetler toplama yeteneği de dahil olmak üzere, oyun benzeri harika özelliklerle doludur. Eğitim programları, kullanımı kolay, hızlı ve anlaşılması kolay egzersiz gösterileri ile basittir.
Kendi antrenmanlarınızı oluşturma veya kollara veya sırtın üst kısmına odaklanan bir programa katılma seçeneğine sahipsiniz. Ek olarak, yarışmalar ve başarılar, kendinizi motive etmenin mükemmel bir yoludur. Bu yüzden rotada kalın ve puanları gerçekten toplamak için eğitiminizi tamamlayın.
İndirmek: Silahlar ve Sırt için 21 Günlük Mücadele Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Dambıl Ev Egzersizleri
Spor salonunuzda hazır dambıl veya evde bir çift dambıl varsa, onlardan tam olarak yararlanmanın zamanı geldi. Dambıl ile antrenman yapmak, üst vücut gücünü geliştirmek için harikadır ve Dumbbell Home Workouts uygulaması ücretsiz, kolay, normal ve zorlu antrenman planları sunar.
Başlamadan önce bir ısınma ekleyebilir ve hatta yapmak istemediğiniz tüm egzersizleri kaldırabilirsiniz. Antrenmanınız sırasında sizi motive edecek fon müziğine ek olarak, size rehberlik edecek bir ses var. Son olarak, uygulama arayanlar için hoş bir dokunuş olan bir diyet planı sunar. ucuz ve sağlıklı yemek tarifleri .
İndirmek: Dambıl Ev Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Üst Vücut Egzersizleri
Kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapmak için Upper Body Workouts uygulamasını kullanın. Uygulama ile antrenman sonuçlarınızı ve antrenman geçmişinizi görüntüleyebilir ve kaydedebilirsiniz. Ayrıca, bir oturumu kaçırmamanız için dostça bir hatırlatıcı ekleme seçeneği de vardır.
30 günlük egzersiz planının yanı sıra, kollar ve omuzlar veya göğüs ve sırt üzerine odaklanan kendi kişiselleştirilmiş egzersiz setlerinizi oluşturabilirsiniz. Ne yazık ki, uygulama, onları çok zor bulursanız veya daha kısa bir egzersiz yapmak istiyorsanız, geçmiş egzersizleri atlama seçeneği ekleyerek geliştirebilir. Yine de, gereksiz karmaşık özelliklere sahip olmayan bir egzersiz uygulaması arayanlar için idealdir.
İndirmek: Üst Vücut Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bu Egzersiz Uygulamaları ile Üst Vücudunuzu Şekillendirin
Üst vücut gücüne sahip olmak günlük yaşamınız için çok önemlidir. Ne de olsa valizinizi alamasanız veya bir kavanoz zeytin açamazsanız ne yapardınız?
yeni bir bilgisayar almak için en iyi zaman
Üst vücut egzersizleri söz konusu olduğunda, süslü spor salonu ekipmanlarına gerek yoktur. Bir çift dambıl yardımıyla, hatta sadece vücut ağırlığınızla bile, güç kazanma yolunda ilerleyebilirsiniz. Bu uygulamalar, dengeli bir egzersiz programı için daha özel üst vücut egzersizleri eklemenize yardımcı olabilir.