Home-theater-designers
Bir Apple Watch'unuz varsa, sağlığınızı ve kondisyonunuzu ölçmek için bileğinizde ne kadar harika bir araç bulunduğunu zaten bileceksiniz. Koşucular watchOS 9 ve sonraki sürümlerdeki değerli özelliklerden yararlanabilir.
MUO Günün videosu İÇERİĞE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
İster yeni bir fitness yolculuğunun ilk adımlarına atılıyor ister maratona hazırlanıyor olun, Apple Watch'unuzu kullanarak koşudaki ilerlemenizi nasıl takip edebileceğinizi burada bulabilirsiniz.
Apple Watch Koşu Antrenmanınıza Nasıl Başlayabilirsiniz?
Aktivitenizin başlangıcını Antrenman uygulamasında kaydederek Apple Watch'unuzun koşunuzu takip ettiğinden her zaman emin olun.
- Egzersiz uygulamasını açın.
- Şuraya kaydır: Açık Hava Koşusu veya Kapalı Alan Koşusu .
- Daha fazla düğmesi (üç yatay nokta) Çeşitli seçenekler arasından antrenmanınız için bir hedef oluşturmak için. öğesine dokunabilirsiniz Düzenlemek düğme ( kalem simgesi) antrenmanınızı değiştirmek veya aşağı kaydırmak için Antrenman Oluştur yeni bir tane yapmak için.
- Musluk Başlangıç .
- Üç saniyelik geri sayımı bekleyin ve başlayın. Harekete geçmek için sabırsızlanıyorsanız geri sayımı atlamak için ekrana dokunmanız yeterli.
Yapabilirsiniz egzersiz yapmak için özel bir Apple Watch yüzü oluşturun Tercih ettiğiniz antrenmanlara daha kolay erişebilmeniz için Apple Watch yüzünüze komplikasyonlar yükleniyor.
Apple Watch'unuz Hangi Metrikleri İzliyor?
Koşu ilerlemenizi takip etmek için kullanabileceğiniz çeşitli ölçümler vardır.
Tasker ile yapılacak güzel şeyler
Aktivite Halkaları
ilerlemenizi görebilirsiniz Apple Watch Etkinlik Halkalarınızı kapatma koşunuz sırasında.
Kalp Atış Hızı Bölgeleri
Koşunuzun yoğunluğunu şu şekilde takip edin: egzersiz sırasında Kalp Atış Hızı Bölgelerini kullanma .
Yükseklik
Bu ölçüm, koşunuz sırasındaki yüksekliğinizi ölçer ve özellikle yokuş antrenmanlarında veya yüksekte koşularda kendinizi zorluyorsanız kullanışlıdır.
Rota
Rotanızı görüntülemek için koşunuz sırasında Apple Watch'unuzu takın. Bunun çalışması için şu adrese giderek rota izlemeyi etkinleştirin: Ayarlar > Gizlilik > Konum Servisleri . Musluk Apple Watch Egzersizi , ardından dokunun Uygulamayı Kullanırken .
Rota ayrıntılarınıza iPhone Fitness uygulamasının Antrenmanlar bölümünden erişebilirsiniz. Burada renkler rota boyunca hızınızı belirtir; yeşil en hızlı tempoyu, kırmızı ise en yavaş tempoyu gösterir. Daha sonra son veya en iyi zamanınıza karşı yarışmak için Apple'ın Yarış Rotası özelliğini kullanabilirsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz Otomatik Parkur Algılama özelliği, çizgi işaretlerinin bulunduğu bir koşu parkuruna geldiğinizi algılayabilir. Açık Hava Koşusu'nu seçtiğinizde Apple Watch'unuz sizden koşmayı planladığınız şeridi seçmenizi ister. Daha sonra en doğru rota haritası, tempo ve mesafe ölçümleri için GPS ve Apple Haritalar verilerini kullanır.
Watch OS9 veya sonraki bir sürümüne sahip Apple Watch Series 6 veya sonraki bir sürümünü kullanıyorsanız ek ölçümlere de erişebilirsiniz.
Dikey Salınım
Bu ölçüm, koşarken vücudunuzun dikey olarak ne kadar hareket ettiğinin santimetre cinsinden bir tahminidir. Apple Watch, açık hava koşuları sırasında bunu günlüğe kaydederek yukarıya ve ileriye doğru gitmek için ne kadar enerji kullandığınızı anlamanıza yardımcı olur.
Koşu Adım Uzunluğu
Apple Watch, açık hava koşuları sırasında tahmini koşu adım uzunluğunuzu otomatik olarak kaydedebilir. Koşarken bir adımdan diğerine ne kadar mesafe kat ettiğinizi bilmek, genel koşu hızınızı belirlemenize yardımcı olur.
Zeminle Temas Süresi
Bu da yine açık hava koşuları sırasında otomatik olarak takip ediliyor. Koşarken her ayağın yere değdiği süreyi milisaniye cinsinden tahmin ediyor.
Koşu Gücü
Apple Watch'unuz koşarken çalışmanızı tahmin etmek için bu çeşitli ölçümleri kullanabilir. Bu watt cinsinden ölçülür. Koşunuzun yoğunluğunu ve hızınız veya eğiminiz değiştiğinde ne kadar çaba harcadığınızı gösterir.
steam adınızı nasıl değiştirirsiniz
Apple Watch'unuzda Hangi Metriklerin İzleneceğini Nasıl Seçersiniz?
- Apple Watch Antrenman uygulamasını açın.
- öğesine dokunun Daha Daha fazla seçeneğe erişmek için yapmayı planladığınız antrenmanın yanındaki düğmeye basın. Her antrenmanda, Düzenlemek Programın ayrıntılarını ayarlamak için en sağdaki düğme.
- Antrenman seçeneklerinin en altına gidin ve Tercihler > Antrenman Görünümleri Cihazınızda bulunan metrik görünüm aralığına erişmek için.
- Musluk Görünümleri Düzenle ve Katmak Antrenman Görünümünüze eklemek için herhangi bir ölçümün yanındaki geçiş yapın. Ayrıca öğesine de dokunabilirsiniz. Düzenlemek Bir metriğin yanındaki düğmeyi tıklayın ve ardından düzenlenecek metriği seçin.
Bu ölçümleri görme sırasını değiştirmek için aşağıya doğru kaydırın ve Yeniden sırala öğesine dokunun ve basılı tutun. Siparişi değiştir ölçümlerinizin görüntülenme sırasını ayarlamak için çubuklar (yatay şeritler).
Listede gezinmek için Digital Crown'u çevirerek koşunuz sırasında istediğiniz zaman dahil ettiğiniz tüm ölçümleri görebilirsiniz.
Koşunuzu Nasıl Duraklatabilirsiniz?
Yalnızca hareket halinde geçirdiğiniz süreyi ölçerek egzersiz ölçümlerinizin doğru olmasını sağlayın. Digital Crown'a ve yan düğmeye aynı anda basarak koşunuzu istediğiniz zaman hızlı bir şekilde duraklatabilirsiniz. Devam etmek için her iki düğmeye tekrar basın.
Kullanışlı bir Otomatik Duraklatma işlevi mevcuttur. Bu, Apple Watch'unuz hareket etmeyi bıraktığınızı algıladığında iç mekan ve dış mekan koşu antrenmanlarının otomatik olarak duraklatılmasını sağlar.
Apple Watch'unuzda Ayarlar uygulamasına gidin ve ardından Antrenman > Otomatik Duraklatma ve değiştirin Otomatik duraklama açın. iPhone'unuzda Watch uygulamasını açın, Saatim sekmesine ve ardından dokunun Antrenman > Otomatik Duraklatma ve değiştirin Otomatik duraklama açın.
Otomatik duraklatma fonksiyonunun biraz fazla etkili olduğunu düşünüyorsanız ve hareket halindeyken bile antrenmanınız duraklıyorsa kılavuzumuza göz atın. Egzersiz verilerini doğru şekilde kaydetmeyen bir Apple Watch'un nasıl düzeltileceği hakkında .
Koşu Antrenmanınızı Nasıl Sonlandırabilirsiniz?
Herhangi bir antrenmanı Apple Watch yüzünüzde sağa kaydırarak sonlandırabilirsiniz. Seç Son kırmızı olan tuş X . Apple Watch'unuz anında egzersiz özeti gösterir. Ayrıca iPhone Fitness uygulamanızın Antrenman Geçmişi bölümünde de saklanır.
Apple Watch ile Koşu İlerlemenizi Her Yönden Takip Edin
Apple Watch'unuz koşunuzun her unsurunu ölçmenize yardımcı olacak kapsamlı bir araç seti sağlar. Her antrenmandan oluşturduğunuz ölçümleri kullanmak, fitness hedeflerinize yönelik ilerlemenizi ölçmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kaldırımda veya koşu bandında geçirdiğiniz saatlerden gerçekten en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için üzerinde çalışacağınız alanları belirlemenize de olanak tanır.
pc kullanarak bootloop nasıl düzeltilir