Home-theater-designers
Çoğumuzun telefonu her zaman yanımızdadır. Metinler ve e-postalar sürekli geliyor, kolayca ödeme yapmak için kayıtlı kredi kartlarını kullanıyorsunuz ve ne zaman birini aramanız gerekebileceğini asla bilemezsiniz. Hatta insanların uykudayken gelen tüm bildirimleri halletmek için uyanır uyanmaz telefonlarına bakmak istemeleri bile anlaşılabilir.
Fakat siz uyurken telefonunuz açık mı yoksa yanınızda mı olmalı? Muhtemelen hayır ve işte nedeni.
Uykuya Dalmayı Zorlaştırabilir
İLE 2011 çalışması 10 Amerikalıdan 9'unun yatmadan bir saat önce bir tür teknolojik cihaz kullandığını buldu. 'Teknik cihaz' terimi, TV'ler, bilgisayarlar veya dizüstü bilgisayarlar, video oyun konsolları ve daha fazlası gibi cep telefonlarından daha fazlasını içerir. Ancak tüm teknolojik cihazlar arasında, cep telefonlarının en çok 30 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanıldığı görülüyor.
Yatmadan hemen önce cep telefonlarını ve diğer etkileşimli teknoloji cihazlarını kullanan bu genç yetişkinler için uyku o kadar kolay gelmedi.
İlgili: Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak Alexa Becerileri
yazıcı ip adresini nasıl bulurum
Yatmadan hemen önce teknolojiyi, özellikle de cep telefonunuzu kullandığınızda, vücudunuza ve beyninize gevşemek için yeterli zamanı vermiyorsunuz. Ayrıca, oynadığınız oyuna, gezindiğiniz Twitter haber akışına veya aşırıya kaçtığınız şova kapılmanız çok kolay.
İster metin sohbeti ister başka bir uygulama olsun, bir şeyle meşgul olduğunuzda telefonunuzu bırakmak zor olabilir. Sakinleşmeye ve uyumaya çalışırken telefonunuzun yanınızda olmamasıyla, uzanmaya ve dikkatsizce gezinmeye başlamanıza gerek kalmayacak.
Uyku Döngünüzü Etkileyebilir
Telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanmayarak, mavi ışığa maruz kalma oranınızı da azaltmış olursunuz. Yatma saatine çok yakın bir zamanda mavi ışığa maruz kalmak genellikle sirkadiyen ritminize müdahale edebilir.
Esasen mavi ışık, uykuya dalmadan önce melatoninin doğal salınımını geciktirerek iç saatinizi bozar.
Sirkadiyen ritimlerimiz eskiden ve hala bir dereceye kadar her gün gün doğumu ve gün batımı ile yakından uyumludur. Doğal olarak, gün boyunca vücudumuz ne zaman uyanıp ne zaman uyuması gerektiğini biliyordu.
Akıllı telefonlar, büyük ölçüde mavi ışık nedeniyle birçok insanın sirkadiyen ritmini bozdu. Yatmadan hemen önce kendinizi mavi ışığa maruz bıraksanız da, telefonunuz gece boyunca bildirimlerle aydınlandığında uyku döngünüz olumsuz etkilenecektir. Kendinizi sersemlemiş veya uykusuz hissederek uyanmanız için iyi bir şans var.
Mavi ışığın etkilerini ortadan kaldırmanın en iyi yolu, telefonunuzu yatmadan birkaç saat önce kullanmamaktır. Olduğu söyleniyor, bunu yapmak her zaman mümkün veya hatta arzu edilmez.
Tonlarca harika mavi ışık filtresi, telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanmanın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, telefonunuzu uyumadan önceki saatlerde kullanmanız gerekiyorsa, mavi ışık filtresini açık olduğundan emin olun. Ve uyumadan önce en azından kendinize bir saat ekransız zaman ayırmaya çalışın.
İlgili: Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?
Radyasyona Maruz Kalma Riski Düşük
Cep telefonlarının kansere neden olduğunu söyleyen birçok insan var. Şu anda, bu ifadeyi destekleyecek yeterli kesin bilimsel kanıt yok.
tarafından bir çalışma Ulusal Toksikoloji Programı 1999'da fareleri cep telefonlarından yüksek oranda radyo frekansı radyasyonuna maruz bıraktı. Test farelerinin kalplerinde, beyinlerinde ve adrenal bezlerinde hem iyi huylu hem de kötü huylu tümörlerin kanıtlarını buldular.
Ancak FDA diyor 'Yaklaşık 30 yıllık bilimsel kanıtlar, radyo frekansı enerjisine maruz kalmanın, cep telefonu kullanımından kanser gibi sağlık sorunlarına bağlanmasını sağlamadı.'
Birbiriyle çelişen bilimsel çalışmalar ve bilgiler nedeniyle, cep telefonunuz söz konusu olduğunda hangi en iyi uygulamaları izlemeniz gerektiğini bilmek zor.
cep telefonunuz yayıyor düşük iyonlaştırıcı olmayan radyasyon seviyeleri , ancak yalnızca kullanımdayken. Bu radyasyonun bilinen tek yan etkisi ısınmadır. Telefonunuz bir süre kullanıldığında ısınır ve arama yapmak için telefonunuzu başınızın üstüne tutarsanız çevredeki vücut dokuları da ısınabilir.
Potansiyel radyasyona maruz kalma konusunda endişeleriniz varsa yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Uyurken telefonunuzu sizden uzak tutun. Gece boyunca telefonunuzdan gelen radyo frekansı radyasyonunu artıran herhangi bir arama veya bildirim alırsanız, sizden yeterince uzakta olacak ve bu kadar etkilenmeyeceksiniz.
- Uyurken müzik veya podcast dinlemeniz gerekiyorsa, kulaklık veya Bluetooth hoparlör kullanmayı deneyin.
- Cep telefonu radyasyonuna maruz kalmanızı daha da sınırlamak istiyorsanız, aramaları eller serbest olarak yanıtlamayı ve cep telefonunuzu cebinizden başka bir yerde tutmayı deneyin. Cep telefonunuzla aranızdaki mesafeyi genişletmek, radyo frekansı radyasyonunun üzerinizdeki küçük etkilerini azaltmanın anahtarıdır.
İlgili: Amazfit ZenBuds İncelemesi: Uyumak İçin En İyi Kulaklık
İşte Bu Gece Deneyebilecekleriniz
Uyurken telefonunuzu başka bir odaya koymayı deneyin. Veya çalar saat için telefonunuzu yatak odanızda yanınızda bulundurmanız gerekiyorsa, sizden en az bir metre uzakta olduğundan emin olun. İşte bir bonus: Telefonunuz sabah yanınızda olmazsa, çalar saati kolayca erteleyemezsiniz.
robloxta oyun nasıl yapılır
Uyurken telefonunuzun sizden biraz daha uzakta olması muhtemelen çok fazla bir fark görmeyeceksiniz. Ancak uykuya dalma, uykuda kalma ve iyi bir uyku çekme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu hızlı tempolu dünyada, iyi bir gece uykusu çok önemlidir.
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Akıllı Bir Evle Nasıl Daha İyi UyursunuzUyku problemi? Akıllı bir eviniz varsa, hava temizleyicilerden beyaz gürültü makinelerine kadar birçok cihaz daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Sonrakini Oku İlgili konular- Teknoloji Açıklaması
- Uyku Sağlığı
Sarah Chaney, MakeUseOf, Android Authority ve KOINO IT Solutions için profesyonel bir serbest yazardır. Android, video oyunu veya teknoloji ile ilgili her şeyi kapsamaktan hoşlanıyor. Yazmadığı zamanlarda onu genellikle lezzetli bir şeyler pişirirken veya video oyunları oynarken bulabilirsiniz.
Sarah Chaney'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın