iPhone'un Daha Sağlıklı Olmasını Sağlayacak En İyi 12 Ücretsiz Fitness Uygulaması

iPhone'un Daha Sağlıklı Olmasını Sağlayacak En İyi 12 Ücretsiz Fitness Uygulaması

Daha yüksek bir fitness seviyesi, daha uzun bir yaşam süresi, daha iyi yaşam kalitesi ve daha düşük felç, kalp hastalığı ve diyabet riski ile ilişkilidir. Özellikle evden yapabileceğiniz ücretsiz egzersiz uygulamaları veya çevrimiçi rutinler arıyorsanız, yeni bir egzersiz rejimine başlamak için asla kötü bir zaman yoktur.





Kilo vermek, sahip olduklarınızı güçlendirmek veya genel zindelik seviyenizi artırmak istiyorsanız, ücretsiz araçlar yardımcı olabilir. İşte iPhone için belirli bir sırayla listelenmemiş en iyi ücretsiz egzersiz uygulamaları.



1. RunKeeper

Koşu, formda kalmak isteyenler için en yaygın aktivitelerden biridir. RunKeeper, adından da anlaşılacağı gibi, bir egzersiz rutini oluşturmanın ve ona bağlı kalmanın basit bir yolunu sunar.





Bu, bisiklete binme, yürüyüş, yürüyüş ve diğer aktiviteleri izleyen birçok ücretsiz fitness uygulamasından biridir. Ancak, en iyilerinden biri olarak öne çıkıyor. Konum ve hareket verilerinize erişim sağlayan RunKeeper, ilerlemenizi bir harita üzerinde izleyebilir ve çizebilir. İlerlemenizle ilgili sık sık ses güncellemeleri almayı veya telefonunuzun dahili belleğinden müzik çalmayı seçebilirsiniz.

Spor salonunda koşu bandı kullanırken bir seçenek olmayabilir, asla korkmayın. RunKeeper, ön bahçenizde veya tenha bir sokakta yapılan turları takip edebilir.



Temel işlevselliği ücretsizdir. Ayrıntılı bilgiler, 'özel yarış eğitimi planları' ve canlı izleme için ayda 10 ABD Doları karşılığında RunKeeper Go'ya yükseltebilirsiniz.

İndirmek: RunKeeper (Ücretsiz, abonelik mevcut)



2. Diyet

Strava, RunKeeper'a benzer, ancak bisiklete vurgu yapıyor. iPhone için en iyi fitness uygulamalarından biri olarak, bu uygulamayı koşuyu izlemek için de kullanabilirsiniz. Ancak, birincil izleyicileri ter atarken iki tekerleği tercih ediyor.

Tıpkı RunKeeper gibi, Strava da antrenmanlarınızı bir harita üzerinde izler ve çizer. Bu harita, yükseklik, hız ve aynı rotayı seçmiş diğer sürücülerle karşılaştırmalar gibi önemli bilgileri içerir.



İster spor salonunda ister uzaktaki kros pistlerinde bisiklet sürmeyi tercih edin, bu, antrenmanınızı ölçmenize yardımcı olacaktır. Strava'nın temel özellikleri ücretsizdir. yükseltebilirsiniz Diyet Zirvesi özelleştirilmiş eğitim, kişisel ısı haritaları ve sürüş verilerinizle ilgili ayrıntılı analizler almak için aylık veya yıllık bir planla.

İndirmek: Diyet (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Fitbod

Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek Kapat

Fitbod, vücut geliştirme, vücut şekillendirme, ağırlık kaldırma veya kuvvet antrenmanı için kullanabileceğiniz birçok uygulamadan biridir. Buradaki odak, kullanıcı tarafından oluşturulan bilgilere dayalı olarak kas gruplarına öncelik veren özelleştirilmiş egzersizler oluşturmaktır.

İlk olarak, aktivite türünüzü, istediğiniz hedefleri ve haftalık antrenman sayısını seçin. Ardından, fitness seviyenize uyum sağlayan bir egzersiz planı alacaksınız. Bu planda, dahil edilen egzersiz egzersizlerinin açıklamalarını ve videolarını alacaksınız. Ayrıca, sahip olduğunuz spor salonu ekipmanının türünü de belirtebilirsiniz.

Uygun spor salonu ekipmanına erişim herkes için pratik olmasa da, Fitbod'un resmi ekipman olmadan özel antrenmanlar oluşturma yeteneği, onu evde ve bütçe dahilinde kullanmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir.

Dezavantajı ise ücretsiz olarak birkaç antrenman oluşturabilmenize rağmen, deneme süresinden sonra bir egzersiz programı satın almanız gerekecek. Fitbod Elit Uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için abonelik.

İndirmek: fitbod (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

4. Fitness Noktası

Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek Kapat

Fitness Point, kuvvet antrenmanına yönelik başka bir uygulamadır. Fitbod'dan farklı olarak, otomatik bir planlayıcıdan ziyade yapabileceğiniz egzersizler için bir referans görevi görür.

Fitness Point kitaplığındaki her egzersizin bir animasyonu ve bu animasyona eklenmiş bir açıklaması ve egzersizin hangi kasları çalıştırdığı hakkında bilgi vardır.

Animasyonlar Fitbod'un videoları kadar iyi değil ama yine de aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca egzersiz var. Kendi egzersiz planlarınızı oluşturabilir, ilerlemeyi kaydedebilir ve egzersiz yaparken yerleşik dinlenme zamanlayıcısını kullanabilirsiniz.

Ne yazık ki, bazı egzersizler ücretsiz olarak mevcut olsa da, hepsini görmek için Fitness Point Pro veya Fitness Point Pro Female'a yükseltmeniz gerekecek. Ancak, ücretsiz uygulama, ücretli sürümün buna değip değmeyeceğine karar vermeniz için size yeterli bilgi vermelidir.

İndirmek: Fitness Noktası (Ücretsiz, abonelik mevcut)

İndirmek: Fitness Noktası Profesyoneli (4,99 ABD doları, uygulama içi satın alma yapılabilir) | Fitness Noktası Profesyonel Kadın (4,99 ABD doları, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Fitokrasi

Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek Kapat

Fit olmanın sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, Fitokrasi cevap olabilir. Oyunlaştırmayı gerçek dünyadaki egzersizlere uygular. Aktivitelerinizi kaydederken puanlarla ödüllendirilir ve başarıların kilidini açarsınız.

Özünde, Fitocracy, bir sosyal ağ ile birleştirilmiş ücretsiz bir fitness uygulaması ve egzersiz takipçisidir. Antrenmanları kardiyodan kuvvet antrenmanına ve aradaki her şeye kadar uzanır.

Fitokrasi ücretsiz olsa da, üye olabilirsiniz. Premium Kahraman aboneliği Ayrıntılı bilgilere, özel mesajlaşmaya, diğer üyelerle sanal 'düellolara' ve ek avantajlara erişmek için ayda 5 ABD doları karşılığında. Bu uygulama, evde kalmayı tercih eden ancak egzersiz yoluyla diğer insanlarla bağlantı kurmak isteyen herkes için mükemmeldir.

Koşu seanslarınızı da oyunlaştırmak ister misiniz? Bunları dene koşmayı ve koşmayı daha keyifli hale getiren uygulamalar .

İndirmek: fitokrasi (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Fitbit

Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek Kapat

iPhone için Fitbit uygulamasını kullanmak için bir Fitbit izleyiciye ihtiyacınız olmasa da, kesinlikle yardımcı olur. Uygulama, koşu, yürüyüş ve yürüyüş izleme dahil bir aktivite ve uyku izleyicisi olarak işlev görür. Antrenmanlarınızı kaydedebilir, öğünlerinizi kaydedebilir, hidrasyonu izleyebilir ve kendinizi motive etmek için kendi hedeflerinizi belirleyebilirsiniz.

Bir Fitbit izleyiciniz varsa, uygulama giyilebilir Fitbit'inizle kablosuz olarak senkronize olur ve uyku kalitesi, günlük adım sayısı ve kalp atış hızı gibi ölçümleri otomatik olarak günlüğe kaydeder (izleyicinizin desteklemesi koşuluyla). Kilonuzu otomatik olarak kaydetmek için Aria Akıllı Tartınızla da bağlayabilirsiniz.

Tüm bu seçenekler, Fitbit'i piyasadaki en çok yönlü ve en iyi ücretsiz fitness uygulamalarından biri yapar.

Uygulama ücretsiz olsa da, bir Fitbit Premium daha kapsamlı bir deneyim isteyenler için hizmet. Uygulamanın ücretsiz ve abonelik sürümleri, aslında bir Fitbit cihazına sahip olmak için büyük bir reklamdır, bu yüzden kendinize sorduğunuzdan emin olun. bir Fitbit satın almanız gerekip gerekmediğini bir tane satın almadan önce.

İndirmek: Fitbit (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. C25K 5K Eğitmen

Bu, C25K olarak stilize edilmiş Couch to 5k programının resmi uygulamasıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız ve koltuktan kalkıp hareket etmeye başlamak istiyorsanız, bu eğitim uygulaması tam size göre.

Uygulama, sesli ipuçlarını ve aktivite izlemeyi kullanarak, genel kondisyon seviyenizi kesintisiz 5K koşabileceğiniz noktaya kadar geliştirmeyi umuyor. Bu gerçekçi antrenman programı sizi fazla zorlamaz. Bunun yerine, bir egzersiz rutinine aşina olmayanlarımız için kademeli iyileştirmelere odaklanır.

Çekirdek C25K ücretsiz olsa da, reklamları kaldırmak veya oynatma listeleri için ödeme yapmak için uygulama içi satın alımlarına göz atabilirsiniz.

İndirmek: C25K 5K Eğitmen (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

8. Nike Antrenman Kulübü

Resim Galerisi (2 Resim) Genişletmek Genişletmek Kapat

Nike Training Club, Nike'ın ücretsiz bir fitness uygulamasıdır. Bir dizi farklı 'tür'ü kapsayan yüzün üzerinde antrenman içerir. Güç egzersizlerinden kardiyo ve dayanıklılığa, hareketlilik ve yogaya kadar hepsi burada. Program, tüm fitness seviyelerini ve her türlü programı kapsar.

Uygulama ayrıca geçmiş rutinlere dayalı kişiselleştirilmiş antrenmanlar da içerir. Bu, onu ne kadar çok kullanırsanız, bir sonraki adımda ne yapmak isteyeceğinizi tahmin etmede o kadar iyi olacağı anlamına gelir. Ayrıca eğitmenlerden ipuçları ve ünlülerden ilham alan rutinler de dahildir.

Genel olarak, uygulama pahalı bir egzersiz programı için ödeme yapamayanlar için idealdir.

İndirmek: Nike Antrenman Kulübü (Ücretsiz, abonelik mevcut)

9. Fitbit Koçu

Fitbit Coach, nerede olursanız olun, istediğiniz zaman egzersiz yapmanızı sağlayan kişiselleştirilmiş bir antrenman uygulamasıdır. İlk olarak, yedi dakikalık kısa patlamalardan saatlerce süren eziyetlere kadar istediğiniz antrenmanı seçin.

Bunu yaptıktan sonra Fitbit Coach, antrenmanlarınızı aktivite seviyenize göre düzenler. Ayrıca, geçirdiğiniz günün türüne göre uygun egzersizler önermek için Fitbit cihazlarıyla bütünleşir.

Temel sürüm sınırlı sayıda antrenmanla ücretsiz olsa da, aşağıdaki sürüme yükseltebilirsiniz. Fitbit Antrenör Premium uygulamanın gerçek potansiyelini ortaya çıkarmak için. Evde bir fitness koçunun uzmanlığını istiyorsanız bu uygulamayı kullanın.

İndirmek: Fitbit Koçu (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. MyFitnessArkadaşım

Resim Galerisi (3 Resim) Genişletmek Genişletmek Genişletmek Kapat

Diyet, herhangi bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır ve karbonhidratlar, protein ve yağ gibi makroları takip etmek, uzun vadeli hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kalori saymak bir kalem ve kağıt egzersizi olmak zorunda değildir. MyFitnessPal, halihazırda kaydedilmiş altı milyondan fazla yiyecek ve bunları tanımaya yardımcı olan kullanışlı bir barkod tarayıcı ile yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı kaydetmenizi kolaylaştırır.

Uygulamayı kullanarak şunları yapabilirsiniz:

  • Tarif bilgilerini içe aktarın.
  • Restoranlardan öğeleri günlüğe kaydedin.
  • Belirlediğiniz sınırlar içinde kaldığınızdan emin olmak için ev tariflerinizi kullanın.

Hepsinden iyisi, uygulama aynı zamanda bir egzersiz monitörü olarak da işlev görür. Aktivite ve diyet bilgilerinizi tek bir yerde birleştirmenize yardımcı olmak için 50'den fazla başka uygulama ve cihaza bağlanabilirsiniz.

Ücretsiz sürümle bu uygulamadan bir ton değer elde edebilmenize rağmen, aynı zamanda bir sürüme yükseltebilirsiniz. MyFitnessPal Premium ayda 10 dolar hesap. Geniş özellik yelpazesi için bu, iPhone için en iyi ücretsiz fitness uygulamalarından biridir.

İndirmek: MyFitnessArkadaşım (Ücretsiz, abonelik mevcut)

11. Uygun Radyo

Apple Music veya Spotify'a abone olsanız bile, her egzersiz yaptığınızda dinlemek için müzik bulmak zor olabilir. İşte burada Fit Radio devreye giriyor. Uygulama, çeşitli farklı antrenmanlar için koçluk sunuyor. Ayrıca yaptığınız aktiviteye uygun belirli bir müzik türünü dinlemeyi de seçebilirsiniz.

Son olarak, temponuzu müzikle eşleştiren bir koşu sekmesi var: otomatik olarak veya takip etmek istediğiniz hızı manuel olarak ayarlayarak.

Fit Radio ücretsiz olsa da, bir radyoya yükseltebilirsiniz. Sığdır Radio Premium hesabı daha fazla karışımın, özelleştirmenin ve daha iyi önerilerin keyfini çıkarmak için birkaç farklı ödeme seçeneğiyle. Kendi evinizde bir spor salonu ortamı kurarken kullanmak için harika bir araçtır.

İndirmek: Uygun Radyo (Ücretsiz, abonelik mevcut)

12. Pokémon GO

Alışılmışın dışında ücretsiz iPhone egzersiz uygulamaları mı arıyorsunuz? Pokémon GO, geleneksel anlamda bir fitness uygulaması olmasa da, sizi kesinlikle hareket etmeye motive edebilir.

Windows 10'da simgeler nasıl değiştirilir

Yürüyüşe çıkacak kadar uzun süre enerjik kalmakta zorlanıyorsanız, ihtiyacınız olan motivasyon Pokémon GO olabilir. Temel olarak, bu oyun, egzersiz yaptığınızı bile fark etmeden sizi hareket ettiren ipin ucundaki havuç olabilir.

Bu oyunu hemen hemen her yerde oynayabilirsiniz ve oynamaya başlamak için bir kuruşa ihtiyacınız yok, ancak çeşitli öğeler elde etmenize yardımcı olacak uygulama içi satın alımlar var. Ödeme Pokémon GO başlangıç ​​ipuçlarımız sana bir ayak vermek için.

İndirmek: Pokémon GO (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

İstediğiniz Zaman Egzersiz Yapmak İçin Bu Ücretsiz Fitness Uygulamalarından Birini Kullanın

Bununla birlikte, ister evde egzersiz yaparak, ister dışarıda yürüyerek olsun, fit olmayı seçerseniz, iPhone için bu ücretsiz fitness uygulamaları bu ilerlemeyi elde etmenize yardımcı olacaktır. Sadece fiziksel sağlığınıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersizin zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu bir ikincil etkisi olabilir.

Daha fazla bilgi için zihinsel sağlığınızı iyileştirecek kişisel bakım uygulamaları listemize göz atın.

Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Dark Web vs. Deep Web: Fark Nedir?

Karanlık ağ ve derin ağ genellikle bir ve aynı olmakla karıştırılır. Ama durum böyle değil, peki fark ne?

Sonrakini Oku İlgili konular
  • iPhone
  • Sağlık
  • Fitness
  • Egzersiz yapmak
  • iOS Uygulamaları
Yazar hakkında Shianne Edelmayer(136 Makale Yayınlandı)

Shianne Tasarım alanında lisans derecesine ve podcasting geçmişine sahiptir. Şimdi Kıdemli Yazar ve 2D Illustrator olarak çalışıyor. MakeUseOf için yaratıcı teknoloji, eğlence ve üretkenliği kapsar.

Shianne Edelmayer'dan Daha Fazla

Haber bültenimize abone ol

Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!

Abone olmak için buraya tıklayın