Home-theater-designers
Akıl sağlığınızı korumak için mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak zihinsel sağlık için yardıma evrensel olarak ihtiyaç duyulsa da, herkes kolayca erişilebilir sağlık hizmetlerinden yararlanamaz. BIPOC ve LGBTQIA+ gibi tarihsel olarak yeterince temsil edilmeyen topluluklardaki insanlara, sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından özellikle yetersiz hizmet verilmektedir.
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU İÇERİKLE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
Neyse ki, manzarayı değiştirmek ve zihinsel sağlığı daha kapsayıcı ve erişilebilir kılmak için yeni nesil uygulamalar ortaya çıktı. Piyasadaki en iyi uygulamalardan bazılarına göz atın.
Yeterince Temsil Edilmeyen Gruplar İçin Akıl Sağlığı Uygulamalarına Neden İhtiyaç Duyulur?
Yeterince temsil edilmeyen topluluklardaki akıl hastalığı istatistikleri, daha fazla ilerleme kaydedilmesi gerektiğini göstermektedir. Örneğin, göre Amerika Ruh Sağlığı Kendini iki veya daha fazla ırka ait olarak tanımlayan kişilerin, diğer herhangi bir ırk veya etnik gruptan çok, son bir yıl içinde bir akıl hastalığı yaşadıklarını bildirme olasılığı daha yüksektir. Henüz Bugün Danışmanlık alanında araştırma BİPOC topluluklarındaki insanların ruh sağlığı hizmetlerine erişme olasılıklarının daha düşük olduğunu ve düşük veya düşük kaliteli bakım alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
çok sayıda varken ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak uygulamalar ve bazı harika kaygı ve depresyonu yönetmenize yardımcı olacak uygulamalar , özel ihtiyaçlarınıza gerçekten yardımcı olmak için bunları çok genel bulabilirsiniz. Yeterince temsil edilmeyen toplulukların üyeleri tarafından ve onlar için tasarlanan buradaki uygulamalardan birinde daha iyi bir çözüm bulunabilir. Bunlar arasında BİPOC, BIWOC, kadınlar, LGBTQIA+, otizmli kişiler ve engelli kişiler için uygulamalar yer alır.
BİPOK İhtiyaçları için Uygulamalar
1. Havlama
Reju, kapsayıcı bir topluluk öğesi içeren bir meditasyon ve kişisel bakım uygulamasıdır. Marjinal topluluklarda akıl sağlığı sorunlarının hızlı büyümesine yanıt olarak üç Siyah adam—Aaron Warwick, Dante Wade ve Greg Wilson—tarafından başlatıldı, alt başlığı İlham Verici Yaşam çünkü geliştiricilerin kullanıcıların ulaşmasını istediği durum bu.
Reju, stresi azaltmak ve ruh sağlığını iyileştirmek için motivasyonel içerik sağlamayı amaçlar. Ücretsiz bir pakette o kadar çok araç içerir ki, sunulan her şeyi paketinden çıkarmak uzun zaman alacaktır. Günlük Reju of the Day'i okuyun ve İç Huzur ve Mutluluğu Keşfetmek gibi konularda video kılavuzları izleyin. Ardından, Sosyal Medya Detoks programı veya Rastgele İyilik Hareketi gibi zorlukları üstlenin.
Belki de en iyi özellik, bağlantılar kurabileceğiniz ve karşılaştıkları sorunlarda meslektaşlarınızdan destek alabileceğiniz konuksever Reju topluluğudur. Tüm içeriğe sınırsız erişim için Reju Higher'a abone olun.
İndirmek: Reju için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Konuştu
Spoke, daha geleneksel meditasyon biçimlerinin uygun olmadığını bulan herkese hitap etmek için tasarlanmış bir meditasyon uygulamasıdır. Spoke, meditasyona yeni bir yaklaşım için müziği ve sesi birleştiriyor . Binaural ve hip-hop vuruşlarını, doğa seslerini, ortam müziğini ve özenle oluşturulmuş rehberli lirizmi birleştirir.
Bir dizi müzisyen ve rap sanatçısı, derin bir farkındalık durumuna ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi parça oluşturmak için terapistler ve sinirbilimcilerle birlikte çalıştı. Temalar arasında ilişkiler, kariyer, aile, aşk ve kayıp ve bağımlılık yer alır. Yedi saatin üzerinde ücretsiz ses ile, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak pek çok seçenek bulacaksınız.
İndirmek: için KONUŞTU iOS (Özgür)
3. Liberate.cx
Liberate, Julio Rivera tarafından özellikle Siyah topluluk için oluşturulmuş günlük bir meditasyon uygulamasıdır. Irk, kaygı ve öz-değer gibi konuları ele alan konuşmalar da dahil olmak üzere farkındalık kaynakları içerir.
önyüklenebilir bir cd nasıl yapılır
Liberate kılavuzu, farklı kültürlerden gelen 40'tan fazla uzman öğretmenden gelmektedir. Kapsamlı meditasyon içeriği, başka hiçbir meditasyon uygulamasında bulamayacağınız birçok kategori içerir. Örneğin, BİPOK atalarının dayanıklılığı ve canlılığıyla bağlantı kurmanıza ve onları onurlandırmanıza yardımcı olmayı amaçlayan Atalar adlı bir bölüm var. Diğer seçimler, LGBTQIA+ topluluğu için Micro Aggressions, Inner Child ve Pride'ı içerir.
İndirmek: Liberate.cx için iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
BIWOC İhtiyaçları için Uygulamalar
4. Nefes verin
Exhale, özellikle BIWOC topluluğu için refah kaynakları sağlamak üzere iki ırklı bir kadın olan Katara McCarty tarafından tasarlanmış bir duygusal refah uygulamasıdır.
Exhale, kadınlar için mükemmel bir meditasyon, nefes egzersizleri, kendini olumlama ve rehberli hayal kurma seansları kaynağıdır ve sığınak ve şifa bulmanızı sağlar. Kelimenin tam anlamıyla 'nefes vermenize' ve taşıyor olabileceğiniz olumsuzluklardan kurtulmanıza olanak tanır. Exhale birkaç mükemmelden biridir kadınlar için duygusal destek kişisel bakım uygulamaları .
İndirmek: için nefes ver iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Kadınların Ruh Sağlığı İçin Uygulamalar
5. Mandalina
Hipnoterapi uygulaması Clementine, kadınların güven kazanması, daha iyi uyuması ve kaygıyı azaltması için tasarlanmıştır. Elbette çok sayıda büyük Sizi huzurlu bir duruma yönlendirebilecek hipnoterapi uygulamaları , ve uygulama hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.
Bununla birlikte, Clementine'deki kadın liderliğindeki yaklaşım ve menopoz rehberliği gibi bölümlerin dahil edilmesi, bu uygulamayı kadınların yardım alması için mükemmel bir yer haline getiriyor. Hipnoterapi konusunda yeniyseniz, bir dizi mini kurs, hipnozun sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
İndirmek: Clementine için iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
LGBTQIA+ İhtiyaçlarına Yönelik Uygulamalar
6. Su
Psikoloji ve Cinsellikte Araştırma LGBTQIA+ bireylerin ruh sağlığının, heteroseksüel muadillerine göre orantılı olarak daha zayıf olmaya devam ettiğini gösteriyor. Voda, özellikle LGBTQIA+ topluluğu için bir akıl sağlığı uygulamasıdır ve farkındalık ve BDT ilkelerine dayalı kendi kendine rehberli terapiyi memnuniyetle karşılar.
Uygulama, meditasyonlar, olumlamalar, ruh hali kontrolü günlük tutma araçları ve genişletilmiş terapi programları sunar. Bunlar, İçselleştirilmiş Damgalanmanın Üstesinden Gelme ve Kaygıyla Başa Çıkma gibi konuları kapsar.
LGBTQIA+ psikoterapistleri Voda'daki her şeyi tasarladı ve gösteriyor. Trans ve ikili olmayan kullanıcılar için önemli destekle sunulan konulara büyük özen gösterilmiştir. Hatta uygulamanın içinden Voda'nın ele alması için başka konular da önerebilirsiniz.
İndirmek: su için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Otizmli Kişilerin Kaygılarını Kendi Kendine Yönetmesi İçin Uygulamalar
7. Köstebek Dağı
Otizmi olan kişilerin düzenli olarak kaygı yaşaması yaygındır. İngiltere merkezli araştırma ve kampanya hayır kurumuna göre Otistik , otizmli her 10 kişiden 7'sinden fazlasının akıl sağlığı sorunu var. Autistica, King's College London uzmanlarıyla birlikte çalışarak otizmli kişilerin kaygılarını kendi kendilerine yönetmelerine yardımcı olacak bir uygulama olan Molehill Mountain'ı geliştirdi.
Molehill Mountain, bir tablo üzerinde çizilen ruh halinizi ve endişelerinizi kolayca izlemenizi sağlar. Bu şekilde kaygıyı tetikleyen durumları belirleyebilir ve onu yönetmenize yardımcı olacak ipuçlarını öğrenebilirsiniz.
İndirmek: Molehill Dağı için iOS | Android (Özgür)
Engelli Kişiler için Uygulamalar
8. Denge - Engellilik ve Rahatlık
Birçok güçlü iken kendini onaylama araçları motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur ve ruh sağlığınızı iyileştirmek için, öncelikle mümkün olan en geniş kitleye yöneliktir. Bununla birlikte, bir engellilikle uğraşıyorsanız, daha genel onaylama ifadelerinden bazıları ihtiyaçlarınıza uygun görünmeyebilir. Denge – Engellilik ve Konfor cevap olabilir.
Uygulama, Direnç ve Cesaret de dahil olmak üzere 19 farklı kategoride kendini olumlamalar sunuyor. Hepsinden iyisi, kendi hedeflerinizi yaratırsınız ve her bir söze başınızı sallayabilir veya beğenmeyebilirsiniz. Yakında, fazladan desteğe ihtiyaç duyduğunuz günleri atlatmanıza yardımcı olabilecek bir hesap özeti bankası oluşturacaksınız. Uygulama ücretsizdir, ancak tüm özelliklere tam erişim elde etmek için premium aboneliğe yükseltebilirsiniz.
İndirmek: Denge – Engellilik ve Rahatlık iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Topluluğunuzu Bulmak için Uygulamalar
9. Wisdo: Akıl Sağlığı ve Destek
Wisdo, küresel bir üye ağına sahip, ödüllü bir destek topluluğu uygulamasıdır. Benzer yaşam koşullarını ve zorluklarını yaşayan dünya çapındaki insanlarla bağlantı kurmanıza olanak tanır.
Kendiniz hakkında rahat hissettiğiniz kadar bilgi paylaşarak Wisdo profilinizi oluşturun. Ardından, Wisdo'nun destek ağlarından birine veya daha fazlasına katılın. Meslektaşlarınızın ve eğitimli danışmanların desteğinin yanı sıra, mentorluk seansları ve Zoom etkinlikleri var.
Ayrımcılıkla mücadele ediyorsanız, ailenizle ilgili endişeleriniz varsa, kronik ağrılarla yaşıyorsanız veya madde bağımlılığı konusunda yardıma ihtiyacınız varsa burada size destek var. Bu listedeki diğer uygulamalardan hiçbiri sizin özel durumunuza uygun değilse, Wisdo akıl sağlığınıza yardımcı olacak mükemmel bir çözüme sahip olabilir.
İndirmek: için bilgelik iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Akıl Sağlığınız İçin En İyi Destek Kaynağını Bulun
Akıl sağlığınızla mücadele ediyorsanız ve kendinizi yalnız hissediyorsanız, her zaman orada bir destek olduğunu unutmayın. İhtiyacınız olursa bir tıp uzmanından yardım isteyin ve size uygun çözümleri bulmak için bu uygulamalardan birini deneyin. Kendinizi iyi hissetseniz bile, bu kişisel bakım araçları, her gün hayatınızdaki olumlu unsurlara odaklanmanız için zaman ayırmanızı hatırlatarak refahınızı artırmanıza yardımcı olabilir.