Home-theater-designers
Muhtemelen TikTok'ta viral olan 75 Hard Challenge'ı duymuşsunuzdur, ancak belki de daha önce hiç denememişsinizdir. Bunun nedeni muhtemelen bir tekne dolusu zihinsel dayanıklılık gerektirmesidir.
MUO Günün videosu İÇERİĞE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
75 Hard Challenge'ın kuralları oldukça katıdır ve bunları kendi zevkinize göre değiştiremezsiniz, bu da bu mücadelenin korkaklara göre olmadığını gösterir. En zor kısmı ise, 75 günlük mücadelede bir günü kaçırırsanız veya atlarsanız, en baştan başlamak zorunda olmanızdır.
Kendinizi başarıya hazırlamak için, teknolojinin 75 Zorlu Mücadeleyi başarılı bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olabileceği temel yolları burada bulabilirsiniz.
1. Sağlıklı Beslenmek İçin Bir Uygulama Kullanın
75 Hard Challenge tam olarak hangi diyeti uygulamanız gerektiğini belirtmiyor ancak sağlıklı, yapılandırılmış bir diyet seçip ona bağlı kalmanızı öneriyor. Lifesum uygulaması kalori saymanın bir yolundan daha fazlasıdır. Aslında Lifesum, çeşitli farklı yemek planlarının yanı sıra birini seçmenize yardımcı olacak bir test içerir; bu, özellikle nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız kullanışlıdır.
Sağlıklı bir diyete bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir başka mükemmel seçenek de MyNetDiary uygulamasıdır. Yemek, egzersiz ve kilo takibinin yanı sıra sanal koç ve premium diyet planlarıyla MyNetDiary, 75 Zor Mücadeleyi kolay bir mücadeleye dönüştürebilir.
İndirmek: Ömür toplamı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
kablo olmadan roku'da kanallar nasıl alınır
İndirmek: MyNetDiary için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Alkolden ve Kaçamak Yemeklerden Kaçının
75 Hard Challenge'ın en zor yönlerinden biri tek bir kaçamak yemeği ya da bir damla alkol yiyememenizdir. Bazıları için bu diğerlerinden daha kolay olsa da, kötü alışkanlıklarınızı yenmek için Quitzilla gibi bir uygulamayı kullanmakta utanılacak bir şey yok.
Uygulamayı kullanmak için kötü bir alışkanlık ekleyin, bunun hayatınızı nasıl etkileyeceğini seçin ve ardından bu alışkanlıktan ne kadar süre uzak durmak istediğinizi ayarlayın. Quitzilla'nın premium sürümüne abone olmanıza gerek yok, çünkü ücretsiz sürüm iki kötü alışkanlığı eklemenize izin veriyor ve bu da 75 Hard Challenge için mükemmel.
İndirmek: için Quitzilla iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Günlük 45 Dakika Çevrimiçi Egzersiz Yapın
Her gün 45 dakika egzersiz yapmanın zor olduğunu düşünüyorsanız tekrar düşünün. 75 Hard Challenge, günde iki adet 45 dakikalık antrenmanı tamamlamanızı talep ediyor; evet, bu her gün 90 dakikalık egzersiz demektir!
Şimdi paniğe kapılmadan önce şunları keşfedin: Alo Moves çevrimiçi platformu bu kurala uymayı daha kolay ve keyifli hale getirebilir. İster yoga, barre, pilates, kuvvet antrenmanını tercih edin kas kazanımlarınızı artırın , veya heyecan verici çevrimiçi HIIT dersleri , Alo Moves'ta sizin için bir şey var. İki günlük antrenmanınızı da değiştirmek için dersleri süreye, zorluğa ve yoğunluğa göre kolayca filtreleyebilirsiniz.
4. Dış Mekan Antrenmanlarını Takip Etmek İçin Giyilebilir Cihaz Kullanın
75 Hard Challenge'ın antrenman kuralını daha da cezalandırıcı kılan şey, 45 dakikalık antrenman seanslarından birini hava durumu ne olursa olsun açık havada yapmak zorunda olmanızdır. Strava uygulaması koşu ve yürüyüşten dağ bisikletine, sörf ve snowboard'a kadar açık hava egzersizlerinizi takip etmek ve kaydetmek için idealdir. Dahası, motivasyonunuzu korumak için çeşitli zorluklara bile katılabilirsiniz.
Ayrıca aşağıdaki gibi bir akıllı saat takmak Garmin Fenix 7S Pro güneş enerjisiyle şarj etme, dahili LED el feneri, 14 güne kadar dayanabilen pil ömrü ve termal, darbe ve suya dayanıklılık özellikleriyle açık hava antrenmanlarını takip etmeyi kolaylaştırabilir.
hangi yemek teslimatı en çok para ödüyor
İndirmek: Strava için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Akıllı Telefonunuzun Size Bir Galon Su İçmeyi Hatırlatmasına İzin Verin
Gün içinde yeterince su içmek için yardıma mı ihtiyacınız var? H2OPal bir Susuz kalmanıza yardımcı olabilecek akıllı su şişesi . H2OPal, ne kadar su içtiğinizi otomatik olarak izlemenin yanı sıra yardımcı uygulamayla senkronize olur, böylece özel bir günlük hedef belirleyebilir ve ardından gün boyunca su hatırlatma bildirimleri ekleyebilirsiniz.
Bu akıllı şişeyi benzersiz kılan şey, takip cihazının ayrı olması, böylece isterseniz onu cam şişeden çıkarıp başka bir şişeye ekleyebilirsiniz. Su tüketiminizi her zaman gün içine yaymayı unutmayın. Suyun tamamını bir kerede yutmanız asla önerilmez.
6. Kurgusal Olmayan Bir E-kitabın 10 Sayfasını Okuyun
Bu kural muhtemelen 75 Hard Challenge'ın en kolayıdır. Ancak eğitici veya kişisel gelişim türlerine bağlı kalmanız önerilir. Yani en sevdiğiniz aşk romanı ya da polisiye gerilim romanı söz konusu bile olamaz.
Amazon Kindle bir kitap severlerin mutlaka sahip olması gereken uygulama . Ayrıca günde 10 sayfanızı kolayca takip etmenin mükemmel yoludur. Uygulama, biyografiler ve kişisel gelişim kitaplarından Elizabeth Kolbert'in The Sixth Extinction gibi kurgu dışı en popüler kitaplarından bazılarına kadar, kurgu dışı içeriklerden oluşan devasa bir çevrimiçi kütüphane sağlıyor.
Ayrıca, telefonunuzda veya tabletinizde okumayı olabildiğince rahat hale getirmek için Kindle uygulamasının metin boyutu, yönü ve parlaklığı gibi belirli özelliklerini özelleştirebilirsiniz.
İndirmek: Amazon Kindle'ı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. Akıllı Telefonunuzu Kullanarak Günlük İlerleme Fotoğrafları Çekin
Başarınızı hiçbir zaman tamamen günlük görünüşünüze göre ölçmemelisiniz, ancak günlük ilerleme fotoğrafları çekmek 75 Zorlu Mücadelenin kurallarından biridir. Günlük ilerleme fotoğrafları çekmenin de bazı avantajları vardır. Her şeyden önce, sizi sorumlu tutabilirler ve ikinci olarak, sonuçları gördüğünüzde kendinizi muhtemelen daha cesaretli ve motive hissedeceksiniz.
İlerleme fotoğraflarınızı ana fotoğraf kitaplığınızın dışında tutmayı tercih ediyorsanız Fotoğraf İlerleme uygulaması tam size göre. Kullanımı son derece basittir; tek yapmanız gereken, ilerleme görüntülerinizi çekerken fotoğraf galerisine aktarmaktır.
Her haftanın ardından ilerlemenizi öncesi ve sonrası görselinde karşılaştırabilirsiniz. Ayrıca sevdiklerinizden destek almak için uygulamayı kullanarak bunları sosyal medyada paylaşabilirsiniz.
harici sabit sürücü Windows 10'u göstermiyor
İndirmek: Fotoğraf İlerlemesi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
75 Günlük Dönüşüm Programıyla Zihinsel Dayanıklılığınızı Test Edin
75 Hard Challenge, interneti kasıp kavuran inanılmaz derecede zor bir fitness trendi. Uyulması gereken çok az sayıda kural var, ancak bu kurallar katıdır ve bunları 75 günü kolaylaştırmak için değiştiremezsiniz.
Yaratıcı Andy Frisella, bu kadar zor olmasına rağmen binlerce kişinin 75 Zorlu Mücadeleyi başarıyla tamamladığını bildiriyor. Bu zorluğa hazırsanız, bu yolda size yardımcı olması için teknolojinin gücünden yararlandığınızdan emin olun.