Home-theater-designers
Tahmin etmem gerekirse, birçoğunuzun benim gibi ekran bağımlısı olduğunu söyleyebilirim. Günün çoğunu bilgisayarınızın ekranının önünde, işte ve evde geçiriyorsunuz. Bu sağlığınızı etkileyebilir. Bir süre önce, bir ofiste çalışan veya her gün bilgisayar kullanan insanlar için bir 'hileden' bahsedilmişti: yazıcınızı iş yerinizden uzaklaştırmak. Ancak sağlığınıza gerçekten dikkat etmek ve enerji seviyenizi artırmak için merdiven çıkmaktan veya yazıcınıza yürümekten fazlasını yapmanız gerekir.
Ancak protein takviyeleri sipariş etmeden ve yerel spor salonunuza üç yıllık üyelik için ön ödeme yapmadan önce, aşağıdakileri kullanarak forma girmeye başlayabilirsiniz. Yüz Şınav yöntem. Şınav egzersiz programı, normal standart eski şınavınıza dayanmaktadır, ancak ortaya çıktığı gibi oldukça iyi bir egzersizdir.
Peki OneHundredPushups nedir? Aslında 6 hafta boyunca gün aşırı sabit sayıda şınav çektiğiniz çok basit bir şınav egzersiz programıdır. Sonunda, arka arkaya 100 şınav tamamlayabilmelisiniz. Önceden ne kadar formda olduğunuzun pek bir önemi yok, çünkü belirli parçaları az ya da çok tekrarlarla takip edebilirsiniz. İlk test sırasında 20'den fazla şınav çekebiliyorsanız, 3. haftaya geçmenize bile izin verilir (Kimse? Yorumlarda övünmeye başlayın).
İşin tuhaf yanı, ilerlemenizi takip edebileceğiniz pushup antrenman programının açıklamasını içeren gerçekten iyi bir web sitesine sahip olmaları. şınav Kaydedici ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir iPhone uygulaması bile (ücretsiz değildir, iTunes Store'a buradan bağlantı vardır) vardır. Bir başka harika şey de, mini bir kitapçık haline getirebileceğiniz yazdırılabilir programdır. Bu kitapçığa cep modu diyorlar ve burada bulunabilir.
Böylece kitapçığı yazdırdınız, pushup logger'a kaydoldunuz ve belki de iPhone uygulamasını yüklediniz. Şimdi gerçekten bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Programa ne kadar hızlı başlamanız gerektiğini belirleyen bir başlangıç testi ile başlarsınız. 20'den fazla sürekli şınav çekemezseniz, 1. haftada başlarsınız. Haftada üç seans şınav çekeceksiniz. Son haftaya ulaşmanız ve altı hafta sonra yüz şınav çekmeniz gerekiyor, ancak gerçekte, bir haftayı tekrarlamanız gerekip gerekmediğini söyleyen tükenme testleri yapmaya devam ediyorsunuz.
eski bir sabit sürücüden veri nasıl alınır
Tecrübelerime göre, basit ve takip etmesi kolay bir program. Tabii ki sadece bir egzersiz yapıyorsun ama bunun gerçekten birçok kas grubunu çalıştırdığını gördüm. İyi biçimli bir şınavın üst vücudunuzun neredeyse tüm kaslarını çalıştırdığı bilinmektedir. Spor salonunda zaten (biraz) antrenman yapmama rağmen, ilerlememi oldukça hızlı fark ettim. Özellikle kurallara bağlı kaldığınızda ve haftada üç kez şınav çekmeye devam ettiğinizde ilerleme göreceksiniz. Herkesin yüzlerce sürekli şınav çekeceğinden emin değilim, ancak ilerleme göreceksiniz. Sağlığınız üzerinde gerçekten samimi bir çaba sarf etmek istiyorsanız bence kardiyo egzersizlerine de başlamalı ve yediklerinize dikkat etmelisiniz. Bu program yeni başlayanlar ve sınırlı boş zamanı olanlar için çok iyidir çünkü haftada sadece 30 dakika ila bir saat sürer.
Başladıysanız yorumlarda bize bildirin. Yüz Şınav şınav egzersiz programı. Sonuçlarınızı ve hedeflerinizi diğer insanlarla paylaşmanıza yardımcı olur. Örneğin bu Friendfeed grubuna da bir göz atabilirsiniz. İyi giderse şunu da deneyebilirsiniz. İki Yüz Mekik program veya İki Yüz Squat programı. İyi şanlar!
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Windows 11'e Yükseltmeye Değer mi?
Windows yeniden tasarlandı. Ancak bu sizi Windows 10'dan Windows 11'e geçmeye ikna etmek için yeterli mi?
Sonrakini Oku İlgili konular- internet
- Sağlık
Web'deki yeni her şeye büyük ilgi duyan Hollandalı bir işletme öğrencisiyim. Denemeyi ve onları sana aktarmayı seviyorum. MakeUseOf, kişisel blogumdan sonra ilk profesyonel yazı denemem. Sosyal ağlarda benimle bağlantı kurmaktan çekinmeyin!
videodan şarkı nasıl anlaşılırTobias Verhoog'dan Daha Fazla
Haber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın