Home-theater-designers
Yalnızca günlük yaşamla başa çıkmak değil, aynı zamanda ondan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, zihinsel sağlığınıza ve sağlıklı yaşamınıza dikkat etmek önemlidir. Akıl sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı korumayı başaramazsanız, muhtemelen hem evde hem de işte günlük stres etkenleriyle başa çıkmakta zorlanacaksınız.
Neyse ki meditasyon uygulamalarından ortam müziğine, uyku vakti hikayelerinden çeşitli kişisel bakım araçlarına kadar her şeye erişebileceğiniz bir dizi mobil uygulama var. Üstelik bu uygulamalar arasında ruh sağlığı ve sağlıklı yaşam programları, sınıflar ve kurslar da yer alıyor. Neler sunabileceklerini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Akıl Vadisi
Mindvalley, ister bedeninizi, ilişkilerinizi, ruhunuzu, kariyerinizi, girişimciliğinizi, ister zihninizi geliştirmek istiyor olun, 100'den fazla sağlıklı yaşam programına sahiptir. Akıl sağlığı ve sağlıklı yaşamla ilgili programlar için seçmeniz en iyisidir Akıl . Buradan zihninizin hangi yönü üzerinde çalışmak istediğinizi seçebilirsiniz; örneğin mutluluğunuz veya yaşam kaliteniz.
Mindvalley daha sonra sizin için ideal olan programları veya 'görevleri' önerir. Bu programlardan %100 memnun değilseniz, kategoriye göre göz atma ve kendiniz bir program bulma seçeneğiniz vardır. Alternatif olarak, daha iyi bir sonuç elde etmek için hedeflerinizi daha da özelleştirebilirsiniz. Uygun bir program bulduğunuzda öğretmenin, derslerin, kaynakların ve genel müfredatın dökümünü görebilirsiniz.
İndirmek: Mindvalley için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Üst boşluk
Headspace aşağıdakilerden biridir: Rahatlamak ve uyumak için en iyi meditasyon uygulamaları . Dolayısıyla uygulamanın çok sayıda zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam programı ve kursu içermesi şaşırtıcı değil. Yeni başlayanlar için mutlaka denenmesi gereken bir program, Kessonga liderliğindeki Stres Yönetimi'dir. Bu program dört haftaya yayılan dört bölümden oluşmaktadır.
Her seans günde yalnızca 10 dakika kadar sürer ancak stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre stres sizi çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları açısından artan risk altına sokabileceğinden bu hayati önem taşıyor. Amerikan Psikoloji Derneği'nin makalesi . Ek olarak Headspace, meditasyon kursları ve tek seanslardan oluşan geniş bir kütüphane sağlar.
İndirmek: Şunun için üst boşluk: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Sakin
Genellikle farkındalık ve meditasyon alanında bir numaralı uygulama olarak anılan Calm'ın kullanımı basit ve zengin içeriklidir. İçerik değişiklik gösterebilir ancak genel olarak meditasyonlara, müziğe, ses manzaralarına, nefes egzersizlerine ve çocuklar için uyku hikayeleri ve yetişkinler. Ancak bu içerik aynı zamanda farkındalık, mutluluk, kaygı, şükran ve özgüven gibi konularda ücretsiz kurslar da içerir.
Bir göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'nden makale şükran duymak mutluluğunuzu ve refahınızı artırabilir. Sakin Tamara Levitt'te farkındalık başkanı tarafından öğretilen 7 Gün Şükran, başlangıç için mükemmel bir kurstur. Calm kurslarının tek dezavantajı bulmanın oldukça zor olmasıdır. Bunları bulmanın en iyi yolu arama çubuğuna 'kurs' yazmaktır.
İndirmek: Sakin ol iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. İçgörü Zamanlayıcısı
Günlük kaydı ve yogadan canlı etkinliklere ve müzik parçalarına kadar Insight Timer'da her şey var. Dahası, Insight Timer 3.000'den fazla kurs (ve Premium abonelikle 1.000'den fazla) ile kullanışlı bir kurs sunar. Yeni Kurslar Ana Sayfa sekmesindeki düğmesine basın.
Ne kadar uzun süreli, yüksek puanlı veya popüler olduklarına bağlı olarak devasa kurs kütüphanesini filtreleyebilirsiniz. Öte yandan, iyileşme ve iyileşme, sağlık ve mutluluk, uyku ve aşk gibi çeşitli konuları kullanarak bunları filtreleyebilirsiniz.
Hangi konuya karar vereceğiniz, zihinsel sağlığınızın ve sağlıklı yaşamınızın hangi alanına odaklanmak istediğinize bağlıdır. Günlük derslere genel bir bakış görmek, önizlemeleri izlemek veya diğer öğrencilerin yorumlarını okumak için her kursa dokunun.
İndirmek: Şunun için Analiz Zamanlayıcısı: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Tekrar
Remente, günlük gündem, hedef takibi, günlük kaydı ve kurslar dahil tonlarca kaynak gibi özellikleri kullanarak zihinsel sağlığı ve sağlıklı yaşam durumunu iyileştirmeyi amaçlayan bir mobil uygulamadır. Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında Remente'nin kursları oldukça basittir. Ancak her dersi dinlemeyi veya ders metnini kendiniz okumayı tercih etme seçeneğiniz vardır.
çok fazla depolama alanı kullanmayan oyunlar
Ayrıca Remente'nin kurslarını diğer tüm makaleler ve alıştırmalar arasında bulmanın biraz zor olduğunu da belirtmek önemlidir. Ancak, tek yapmanız gereken biraz göz atmak ve Daha Harika Bir Yaşam İçin 7 Adım ve Stresle Başa Çıkmanın 3 Harika Yolu gibi mutlaka denemeniz gereken bazı kurslar bulacaksınız.
İndirmek: için pişmanlık iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Olası Benliğim
My Olası Benliğim, uyku, kaygı, stres, depresyon ve daha pek çok konuyu kapsayan bir zihinsel sağlık uygulamasıdır.
Uygulamanın kursları (ya da onların rehberli seriler olarak adlandırmayı sevdikleri şey) bilişsel davranışçı terapinin ilkelerine dayanmaktadır. Bir göre Ulusal Sağlık Hizmeti'nden makale Bilişsel davranışçı terapi, farklı zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmenin etkili bir yolu olabilir.
Tüm rehberli seriler, bir tanıtım videosunun ardından bir dizi farklı kurs içeriğinden oluşur; bunlardan bazıları araçlar, öz değerlendirmeler, yönergeler ve çeşitli öğrenme materyalleri ve bilgileri içerir.
Olası Benliğim, hepsini kendi hızınızda incelemenizi önerir; ancak Güvenli Kumar veya Erkek Ruh Sağlığı gibi bazıları herkes için geçerli olmayabilir.
İndirmek: Benim Olası Benliğim iOS | Android (Özgür)
7. Sağlık Koçu
Zihniniz ve bedeniniz için zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam programları konusunda Wellness Coach'un seçimi sınırlı ama etkileyicidir. Uygulama, Andy Lee'nin nasıl bilinçli bir lider olunacağına dair 33 adımlık programından Corene Summer'ın hızlı 5 adımlık planına kadar seçilmiş planlarla dolu bir kütüphane içerir. stresinizi nasıl yönetirsiniz .
Her program bir ön değerlendirme ile başlar ve ardından tüm seviyelerin ve adımların dökümü yapılır. Ayrıca, zamanınızı, ilerlemenizi ve programda ilerledikçe programın ne kadar etkili olduğunu takip edebilirsiniz. Alternatif olarak Sağlık Koçu size yardımcı olacak bir fitness planı sunar bir sonraki 5K yarışınıza hazırlanın ve bir yoga programı Yoganın temellerini öğrenin .
İndirmek: Sağlık Koçu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Akıl
Intellect uygulamasının kurslarına veya Öğrenme Yollarına bakmak çok güzel, kullanımı kolay ve tamamlaması kolay. Bu Öğrenme Yollarını kullanarak, Öz Saygınızı Geliştirmek ve İhtiyaçlarınızı İletişime Geçmek gibi ilginç kurslarla zihinsel sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı geliştirebilirsiniz.
Dahası, birçoğu yalnızca birkaç oturum ve birkaç check-in içerir; bu, öğrenme materyalini birkaç saat içinde tamamlayabileceğiniz veya bunları birkaç güne yayabileceğiniz anlamına gelir. Intellect ayrıca ses modu ile metin modu arasında geçiş yapmanıza da olanak tanır; bu da konu kurslar olduğunda güzel bir seçenektir.
İndirmek: için zeka iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Daha İyi Bir Ruh Sağlığı ve Sağlıklı Yaşam Oluşturmanın Zamanı Geldi
İster hızlı meditasyonlar ve uyku hikayeleri arıyor olun, ister tam kurslar, dersler, programlar, yollar ve diziler arıyor olun, zihinsel sağlık konusunda size yardımcı olabilecek etkileyici sayıda uygulama mevcuttur. Adı ne olursa olsun sundukları içerik, zihinsel sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı daha iyi bir şekilde değiştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilir.