Home-theater-designers
Dayanıklılık sporcuları için derinlemesine bir araç olan TrainingPeaks uygulaması, her antrenman için muazzam miktarda veri ve geri bildirim sunar. Uygulama, kendi başına zengin bir bilgi sağlamanın yanı sıra, antrenörlerin sporcularla etkileşime girmesine yardımcı olma konusunda da başarılıdır. Bir bisikletçi olarak gelişmek, tam bir Ironman tamamlamak veya tamamen başka bir şey yapmak istiyor olun, dayanıklılık eğitimi için paha biçilmez bir kaynaktır. TrainingPeaks uygulaması ve kendi hedeflerinize nasıl fayda sağlayabileceği hakkında bilmeniz gerekenler burada.
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU
TrainingPeaks'e Başlarken
TrainingPeaks uygulamasında, Ev sekmesi performans ölçümlerinizi, yaklaşan etkinlikleri, günlük egzersiz aktivitelerini ve haftalık anlık görüntüyü görüntüler. Genel olarak, performans ölçümleri, daha verimli bir şekilde antrenman yapmanıza yardımcı olmak için önceki antrenmanlardan elde edilen verileri kullanır. Eğitim Zirveleri . Antrenman Stres Puanınıza (TSS) dayalı olarak, antrenmanınızın uzunluğuna ve yoğunluğuna bakar.
Haftalık antrenmanlarınızı bir pasta grafikte görüntüleyen Uyumluluk ekranını da bir bakışta inceleyebilirsiniz. Tamamlananlar yeşil, atlananlar kırmızı renkte görünür. Antrenmanınızın yarısından azını veya %150'sinden fazlasını tamamlamak, sarı veya turuncu bir ekranla sonuçlanır.
herhangi bir web sitesinden korumalı videolar nasıl indirilir
bu Takvim bu arada ekran size geçmiş ve yaklaşan antrenmanların daha net bir görünümünü sunarken, Zirveler ekran, süreye, kalp atış hızına veya güce (bisiklet sürme durumunda) dayalı olarak belirli bir yıldaki (veya tüm zamanlar için) en iyi performanslarınızı görüntüler. En hızlı mesafenizi, 5K'yı ve çok daha fazlasını tek bir alanda takip etmenin kullanışlı bir yoludur. Gerçek antrenmanı silmeden de zirveleri kaldırabilirsiniz.
Temel TrainingPeaks uygulamasını indirmek ücretsizdir ve bunu antrenmanları yüklemek, antrenman özetleri almak ve bir koçla etkileşim kurmak için kullanabilirsiniz. Telefonlarda, tabletlerde ve masaüstü bilgisayarlarda çalışır. Bu arada Premium abonelik, genel kondisyonunuz, en yüksek performanslarınız, kalp atış hızı verileriniz ve daha fazlası hakkında daha ayrıntılı bilgiler sunar.
İndirmek: Şunun için Eğitim Zirveleri: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
TrainingPeaks'te Antrenmanları Yönetme
TrainingPeaks, triatlon, koşu, bisiklete binme (yol ve dağ), yüzme ve kürek çekme gibi birçok sporu ve etkinliği destekler. Antrenmanları kaydetmek için Planlandığı Gibi Tamamlandı düğme veya Kayıt Antrenmanı . Ayrıca Zwift, Fitbit, Garmin ve Coros dahil 100'den fazla uygulama ve fitness cihazı TrainingPeaks'e bağlanır.
Pek çok cihaz, tamamlanmış antrenmanları autosync ile otomatik olarak TrainingPeaks'e yükleyebilir. özellik. Eğer bir Garmin spor saati , örneğin, ardından menüdeki izinler ekranına gidin. Garmin bağlantı uygulaması TrainingPeaks ile bağlantı kurmak için.
TrainingPeaks Antrenman Verileri
Bir antrenman yüklediğinizde, TrainingPeaks uygulaması analiz edilecek muazzam miktarda veri sunar. Bir koşu antrenmanı için süreyi, kat edilen mesafeyi, antrenman stres skorunu ve en yüksek performans skorlarını ekranda görüntüleyebilirsiniz. Özet ekran. Bu sırada harita, izlediğiniz rotayı takip eder ve kalp atış hızınız, temponuz, hızınız, yüksekliğiniz ve sıcaklığınız hakkında ayrıntılı bilgiler sağlar.
anakartınızın ne olduğunu nasıl kontrol edersiniz
Ayrıca Normalleştirilmiş Kademeli Temponuz (NGP) gibi daha gelişmiş ölçüm seçenekleri de mevcuttur. GPS yokuş yukarı veya yokuş aşağı koştuğunuzu söyleyebildiğinden, NGP düz zeminde hızınızın ne olacağını bildirebilir. Gördüğünüz gibi bu uygulama, muazzam miktarda analizle çalışmayı seven sporcular için mükemmel.
Son olarak, Turlar ekran, kalp atış hızınıza, temponuza, sürenize, mesafenize, temponuza, antrenman stres skorunuza (TSS), sıcaklığınıza ve daha fazlasına ilişkin başka bir ayrıntılı görünüm sunar. Daha da kesin bilgileri görmek için bir tura dokunun.
Bu arada bisiklet verileri kadans, hız ve güç verilerinizi ölçer. Son olarak, bu arada yüzme antrenmanları kadansı, hızı ve hatta havuz sıcaklığını ölçer. (Bu durumda, saatim yüzerken kalp atış hızı verilerini ölçmez, ancak su dostu kalp atış hızı monitörleri olan kişiler de bu verileri alır.)
TrainingPeaks ile Bir Eğitim Planı Nasıl Kurulur
Uygulamayı kendi başınıza kullanmak istiyorsanız, o zaman bol miktarda var. TrainingPeaks uygulamasında eğitim planları . İster bir ultra maraton, ister bir asırlık sürüş veya herhangi bir mesafedeki bir triatlon için antrenman yapıyor olun, büyük olasılıkla hedefleriniz için hazır bir plan bulacaksınız. Daha da iyisi, fiyat, beceri düzeyi ve her hafta eğitime ayırabileceğiniz süreye göre sıralama yapabilirsiniz.
TrainingPeaks'te Bir Koçla Nasıl Çalışılır?
Antrenörler ve sporcular arasında bağlantı kurmak, TrainingPeaks uygulamasının parladığı yerdir. Ya zaten tanıdığınız yerel bir koçla çalışabilir ya da Bir Koç Bul TrainingPeaks ana sayfasındaki özellik. Bir koç bulduğunuzda, size hesap eklemek için bir bağlantı gönderecekler. Oradan koçunuz kişiselleştirilmiş antrenmanlar gönderecek, verilerinizi analiz edecek ve zaman içinde seçtiğiniz sporda gelişmenize yardımcı olacaktır.
TrainingPeaks'i İndirmeli misiniz?
Özellikle yarışlar veya diğer etkinlikler için antrenman rutininizi geliştirmek isteyen bir dayanıklılık sporcusuysanız, TrainingPeaks uygulaması paha biçilmez bir kaynaktır. Kondisyonunuz ve performansınızla ilgili hemen hemen her şey için inanılmaz derecede ayrıntılı miktarda veri sunar. Fitness verilerini analiz etmekten hoşlanan kişiler bu ölçümleri takdir edeceklerdir.
Ek olarak, TrainingPeaks'in en iyi bileşenlerinden biri hesap verebilirlik yönüdür. Planlanan antrenmanları tamamlayarak hafta boyunca 'yeşile dönmeye' çalışmak motive edicidir. Uygulama, daha hızlı bir maraton koşmak gibi devasa, korkutucu hedefleri yapılabilir, günlük alışkanlıklara dönüştürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yol boyunca belirli antrenmanlarla ilgili sorularınız hakkında koçunuzla sohbet etmek kolaydır.
birisi başka bir ülkeden facebookuma giriş yapmaya çalıştı
Ancak, her sporcu TrainingPeaks tarafından sağlanan veri miktarını istemez veya buna ihtiyaç duymaz. Ek olarak, TrainingPeaks'e göre eğitim planlarının maliyeti ortalama 60 ABD dolarıdır ve herkes bu tutarı harcamak istemez. Bir koçun maliyetini ve premium aboneliği de hesaba katarsanız, bu biraz yatırım olabilir.
Fitness hedeflerinize ulaşmak için başka seçenekler de var. Birçok sporcu, ücretsiz olarak gereğinden fazla veri alabilir. Nike Run Club uygulaması veya diğer mükemmel aktivite takip uygulamaları . Ayrıca, MySwimPro ve diğer yüzme antrenmanlarını izlemek için uygulamalar havuzda daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir.
TrainingPeaks'ten Alınan Ayrıntılı Fitness Verileriyle Egzersizinizi Bilgilendirin
Büyük bir etkinliğe hazırlanmak veya yalnızca seçtiğiniz sporda gelişmek isteyen bir sporcuysanız, TrainingPeaks uygulaması sağlam (ancak potansiyel olarak pahalı) bir seçimdir. Bir koç veya antrenman planıyla eşleştirildiğinde, başarınızı desteklemeye yardımcı olabilecek veri ağırlıklı bir platformdur.