Home-theater-designers
Hayat iş, ilişkiler ve okulla meşgul olabilir - liste uzayıp gidiyor. Bazen bizi tekrar yoluna sokmak için o küçük desteğe ihtiyacımız var.
Bu nedenle, sağlık ve zindeliğe, mutluluğa ve kişisel gelişime giden yolu çizmenize yardımcı olmak için tasarlanmış 30 günlük zorlukların bir listesini bir araya getirdik. Yogadan meditasyona ve yemek planlarına kadar bu özel etkinlikler, sizi yol boyunca desteklemek için teknolojiyi kullanarak bir rutinden çıkmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
alexa'da youtube nasıl etkinleştirilirGÜNÜN MAKALE VİDEOSU
30 gün boyunca bir zorlukla mücadele etmek, bunun uzun vadede sizin için işe yarayıp yaramayacağını değerlendirmek için mükemmel bir zamandır. Olmazsa üzülmeyin; en azından yeni bir şey denedin.
ÜCRETSİZ İNDİRİN: Bu hile sayfası, dağıtım ortağımız TradePub'dan indirilebilir bir PDF olarak mevcuttur. Yalnızca ilk kez erişmek için kısa bir form doldurmanız gerekecek. İndir 30 Günlük Görevler Hile Sayfası .
yeni kullanıcılar için en iyi linux dağıtımı
Hayatınızı Dönüştürecek 30 Günlük Zorluklar
| Verimliliğinizi Artırın | |
| 1 | Çevrimiçi zamanınızın farkında olun. Ekran süresini sınırlamak için telefonunuzdaki yerel dijital denge kontrollerini kullanın; Uyku vakti modu (Android) ve Ekran ZAMANI (iPhone). |
| iki | ile bir şükran günlüğü başlatın Remente mobil uygulama. Haftanın her günü minnettar olduğunuz en az bir şeyi yazın. Uygulamanın günlük etkileşimli koçluğu ve planlayıcısı, işinizde daha fazlasını yapmanıza ve kişisel yaşamınızı ve ilişkilerinizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. |
| 3 | Gereksiz bildirimleri uzak tutun, böylece dikkatinizi önemli görevlerden uzaklaştırmazlar. Kullan Rahatsız etmeyin veya Odak cihazınızdaki modlar. |
| 4 | Akıllı ev cihazları ile hayatınızı kolaylaştırın. Wi-Fi özellikli asistanlar gibi Alexa size zaman ve emek kazandırabilir. Basit sesli komutlarla evinizin veya ofisinizin aydınlatmasını kontrol etmekten yatma vakti geldiğinde TV'yi kapatmaya kadar, bu cihazlar hayatınızı kolaylaştırabilir. |
| 5 | 'Gelen kutusunu sıfır' iş mantranız yapın. Kullanmak Instaclean uygulamasını açın, artık sizin için yararlı olmayan haber bültenleri veya diğer listelerden aboneliğinizi iptal edin. |
| 6 | İletişim, ilişki kurmanın ve işte ilerlemenin hayati bir parçasıdır. Vocabulary Builder uygulamasıyla kelime dağarcığınızı genişletin ve iletişim becerilerinizi geliştirin ( Android | iOS ). |
| 7 | Kullanmadığınız uygulamaları kaldırın. Yararlı olanların bir listesini yapın ve diğerlerini silin. Bu, telefonunuzun belleğini temizleyecek ve cihazlarınızdaki gereksiz karmaşayı giderecektir. |
| 8 | Hedefleriniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, yapılandırılmış bir çalışma tarzına sahip olmak zorunludur. Kullan pomodoro tekniği . Aralarda kısa molalar vererek 25 dakikalık aralıklarla çalışarak konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz. |
| 9 | Projeleriniz veya iş akışlarınız için kontrol listeleri oluşturun. Tüm adımları belirledikten sonra, bunları sıralarına ve önem düzeylerine göre düzenleyin. Kullanmak Smartsheet'in kontrol listesi şablonları iş akışınızı izlemek ve izlemek için. |
| Yeni Alışkanlıklar ve Hobiler Oluşturun | |
| 10 | gibi bir alışkanlık takip uygulaması kullanın. Alışkanlık hedeflerinizi destekleyen alışkanlıklar oluşturmak ve günlük bir pozitiflik ritüeli yaratmak. |
| on bir | Her gün yeni bir şeyler okuyun. Dünyanın dört bir yanından ilginç ve anlayışlı makaleleri, hikayeleri ve raporları keşfedebilirsiniz. Orta. |
| 12 | Üretken ve verimli kalmak için günlük bir program oluşturun. İle bir yapılacaklar listesi oluşturun Todoist gününüzü planlamanıza ve günlük, haftalık veya aylık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için. |
| 13 | Bir roman yazmak, kendinize meydan okumanın ve yaratıcılığınızı harekete geçirmenin harika bir yoludur. kaydolmak NaNoWriMo sevdiğiniz bir şey hakkında yazmaya başlamak için. |
| 14 | Bilişsel yeteneklerinizi ile geliştirin Parlaklık . Bu, hafızayı, odaklanmayı ve problem çözme becerilerini geliştirmek için etkileşimli öğeler kullanan kullanışlı bir beyin jimnastiği uygulamasıdır. |
| onbeş | Motive edici alıntılar gibi ilham verici bir şeyler bulun ve bunları her gün okuyun. Bir sürü var harika alıntılar ve sözler web siteleri kullanabilirsiniz. |
| 16 | Her gün bir saat yeni bir dil öğrenin. Bir hesap oluşturmak kadar basit Duolingo ve başlıyoruz. Yeni kelimeleri ve deyimleri ne kadar çabuk öğrenebildiğinize şaşıracaksınız. |
| 17 | Kendinize sosyal medyadan bir mola verin. Bunun yerine, bu zamanı arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle sohbet etmek için kullanabilirsiniz. İle birlikte Kurtarma Süresi , sosyal medya uygulamalarını dilediğiniz süre boyunca engelleyebilirsiniz. |
| 18 | Yaratıcı dekor projelerinde kendinizi şımartın. Sanatsal yönünüzle iletişime geçin ve Houzz uygulamasıyla ev dekorunuzda bazı değişiklikler yapmayı deneyin ( Android | iOS ). Bu ekstra stili iç mekanlarınıza ekleyebilir. |
| 19 | Yeni bir blog başlatın. Blog, fikirleri, bakış açılarını ve uzmanlığı dünyayla paylaşmak için harika bir platformdur. gibi ücretsiz bir blog platformuna kaydolun. wordpress başlamak. |
| yirmi | Bir belgesel izleyin. Belgeseller inanılmaz derecede anlayışlı ve eğlenceli olabilir. gibi YouTube'daki ücretsiz ve popüler kanallara abone olun. National Geographic kanalı . |
| yirmi bir | Berrak bir rüya, rüya gördüğünüzün farkında olduğunuz bir durumdur. Daha yaratıcı olmak ve düşünce süreçleriniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız, Dream Journal Ultimate uygulaması onları yazmanıza izin verir. Hayallerinizi ayrıntılı olarak kaydetmenin ve daha görsel hale getirmenin harika bir yolu. |
| Sağlık ve Zindelik Rutinlerini Ayarlayın | |
| 22 | ile her gün meditasyon yapın Sakinlik stresi azaltmak, daha iyi uyumak ve genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için. |
| 23 | Yürümek, bisiklete binmek veya egzersiz yapmak için gününüzün 30 dakikasını ayırın. Kullanın Fitbit akıllı saat veya adım sayınızı veya kondisyon ilerlemenizi izlemek için diğer pedometre uygulamaları ve giyilebilir cihazlar. |
| 24 | Hayat arkadaşınızla uyumlu bir ilişki kurmayı hedefleyin. gibi bir ilişki geliştirme uygulaması kullanın Çift Oyunu eğlenceli oyunlar ve sınavlarla karşılıklı anlayışı artırmaya yardımcı olmak için. |
| 25 | Sigara içme alışkanlığınızı bırakmaya hazırsanız, indirin alevli uygulama. İlerlemenizi takip etmenize ve sigarayı bırakma mücadelelerinde sizi motive etmenize yardımcı olabilir. |
| 26 | HIIT veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, yağ yakmanın ve metabolizmanızı hızlandırmanın harika bir yoludur. HIIT antrenmanını antrenmanlarınıza dahil edin. serbest oyunlar uygulama. |
| 27 | Yeni bir destinasyona 30 günlük bir geziye çıkın ve farklı yerleri keşfedin. Kullanmak Google Seyahat gezilerinizi planlamak için. |
| 28 | Koşmak, egzersiz yapmak ve sağlıklı kalmak için harika bir yoldur. Just Run uygulamasıyla ( Android | iOS ) fitness hedeflerinize ulaşmak için. |
| 29 | Her gün parklar veya ormanlar gibi bazı yeşil alanlarda yürüyüş yapın. Kullanmak Google Haritalar sizi şehrinizdeki bu noktalara yönlendirmek için. |
| 30 | Bir sağlıklı yaşam podcast'i dinleyin. spotify onları bulmanın harika bir yoludur. Bu podcast'ler, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için pratik ipuçları ve kaynaklarla doludur. |
| Diyetiniz ve Beslenmenizle Yolda Kalın | |
| 31 | İndir yaşam toplamı her gün ne yediğinizi kaydetmek için uygulama. Bu, sağlıksız yeme alışkanlıklarını belirlemenize ve düzeltmenize yardımcı olacaktır. |
| 32 | Her gün yeterince su içtiğinizden emin olun; telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlayın. WaterMinder uygulama. |
| 33 | Bitki bazlı öğünlere geçin. Takip et huzurlu mutfak geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için YouTube'da kanal. |
| Finansmanınızı Yönetin | |
| 3. 4 | ile gerçekçi bir bütçe oluşturun (ve buna bağlı kalın). YNAB (Bütçeye İhtiyacınız Var) uygulama. Amaç, finansal disiplini uzun vadede sürdürmek ve günlük harcamalarınızı daha iyi yönetmektir. |
| 35 | Ani satın alımlardan kaçınarak gereksiz çevrimiçi harcamaları azaltın. Amazon gibi alışveriş sitelerindeki en iyi fırsatları kontrol etmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bilgili Alışveriş uzantı, herhangi bir ürün satın almadan önce. |
| Gezegeni Kurtarmaya Katkıda Bulunun | |
| 36 | İnternette gezinmek hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Bunu daha çevre dostu bir şekilde yapmak istiyorsanız, aşağıdaki gibi çevre dostu bir arama motoru kullanmayı deneyin. ekosya . |
| 37 | Önemli bir amaca dahil olun. gibi kâr amacı gütmeyen bir kuruluşa katılın Gönüllü Maç ve özel ders verme, hayvan barınaklarına yardım etme ve daha fazlasını içeren gönüllü fırsatlara katılın. |
| 38 | Gıda israfını önleyin. İle birlikte merhaba taze , taze, önceden porsiyonlanmış malzemeleri kapınıza kadar getiren bir yemek takımı hizmetine kaydolabilirsiniz. Sağlıklı ve lezzetli yemekleri zahmetsizce pişirebilirsiniz. |
| 39 | Şunlar gibi yardım uygulamaları aracılığıyla sosyal iyilik yapın: bedava pirinç . Bağış toplama, ilgilendiğiniz amaçlar için para toplamanın harika bir yoludur. gibi sosyal medya platformları Facebook ayrıca önemsediğiniz bir amaç için para toplamanıza da izin verir. |
| 40 | Kimyasal ağırlıklı ev markalarınızı doğal ve organik ürünler lehine bir kenara bırakın; buna yiyeceklerin yanı sıra güzellik ürünleri ve kişisel bakım ürünleri de dahildir. Küçük başlayın ve kontrol edin Çevre Çalışma Grubu Evinizdeki zararlı ürünleri değiştirmenize yardımcı olacak ipuçları ve kaynaklar için web sayfası. |
| 41 | Yerel ürünler yiyin. gibi yerel bir ürün teslimat hizmeti için kaydolun Çiftlik Kutusu Doğrudan kullanarak yakındaki bir çiftçi pazarını bulun. Google Haritalar . Organik ürünler yemenin çevre için daha iyi olduğu bir sır değil ama aynı zamanda daha sağlıklı seçimler yapmanıza ve toplumunuzu desteklemenize yardımcı olabilir. |
| Kariyer, İş ve İş Hedefleri | |
| 42 | Bir zihin haritalama uygulaması kullanarak yeni fikirleri harekete geçirin. kaydolmak Zihin Haritaları ve ardından her gün on farklı fikir için beyin fırtınası yapın. |
| 43 | AKILLI hedefler belirleyin. Bu özellikleri göz önünde bulundurarak bir hedef belirlediğinizde, doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. kullanmayı düşünün Vertex42 Excel SMART şablonu. |
| 44 | İş yerinize zamanında gelin. Bu, üretkenliği artırmak ve gereksiz stresi en aza indirmek için hemen yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Şu tarihte hatırlatıcılar kurun: Google Tut programlarınıza ayak uydurmak için. |
| Dört beş | Profesyonel bir sertifika alarak yeni beceriler edinin, kariyer beklentilerinizi geliştirin ve güveninizi artırın. kursra veya Udemy . |
| 46 | Ürünlerinizi satmak için kendi çevrimiçi mağazanızı kurun. İle birlikte Shopify , envanterinizi yönetmek ve siparişleri ve ödemeleri her zaman takip etmek kolaydır. |
| 47 | Ergonomik bir klavyeye yatırım yapın. Tüm günü bilgisayar başında geçiriyorsanız, ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir klavyeye yatırım yapmak mantıklıdır. İyi bir ergonomik klavye yalnızca çalışmak için rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda yazma hızınızı artırmanıza da yardımcı olabilir. |
| 48 | Her gün TED Konuşmalarını dinleyin. Sabah rutininizin bir parçası olarak, seçtiğiniz alanda bir uzmanı dinleyin. Her zaman yeni bir şeyler öğrenecek ve olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracaksınız. Bu, durumlara farklı şekilde yaklaşmanıza yardımcı olabilir. |
| 49 | Profesyonel ağınızı güçlendirin LinkedIn . Ortak bir noktanız olduğunda bir LinkedIn yetkilisine ulaşmak kolaydır. Açık pozisyonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek veya işbirliği fırsatlarını birlikte keşfetmek için onlara bir mesaj gönderin. |
| elli | Bir kariyer bülteni okuyun. Şunlar gibi saygın çevrimiçi yayınlardan bir kariyerle ilgili kariyer bilgileri ve ipuçları alın: Forbes veya Denge . Bu haber bültenleri, kariyerinizi yolunda tutmak için kullanabileceğiniz fikir ve stratejileri size tanıtacak ve iş hayatınızdan gerçekten ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. |
Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Size Giden Yol
İlerlemenizi, alışkanlıklarınızı ve başkalarının yaşamlarını nasıl etkilediğinizi düşünmek için zaman ayırın ama hepsinden önemlisi, işinize yarayan her zorluktan bir şeyler alın.
Bu zorlukları bitirdiğinizde, ne yaptığınıza, nasıl değiştiğinize ve bunun hayatınızda nasıl kalıcı bir fark yarattığına bir bakın. Odak noktanızı keskinleştirmeniz ve bundan daha fazlasını elde etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bu zorluklara geri dönebilirsiniz. Farklı bir yaklaşım benimseyin, birkaç yeni numarayı entegre edin; her şey daha sağlıklı ve daha mutlu bir size bir adım daha yaklaşmakla ilgili.