Home-theater-designers
Çekirdek gücünüzü yeniden kazanmak, enerji seviyenizi yükseltmek ve uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız doğumdan sonra aktif kalmak çok önemlidir. Ancak bebek sahibi olduktan sonra spor salonuna gitmek muhtemelen aklınızdaki son şeydir, peki başka hangi seçenekleriniz var?
MUO Günün videosu İÇERİĞE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
Neyse ki, oturma odanızdan çıkmadan yapabileceğiniz birçok çevrimiçi doğum sonrası fitness dersi ve programı var. Her çevrimiçi hizmetin neler sunduğunu keşfetmek ve hangisinin sizin için uygun olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Bloom Yöntemi
Bloom Metodu veya Studio Bloom, doğum sonrası fitness dersleri ile doludur. çevrimiçi barre dersleri ve egzersizleri güçlendirmek için yoga seansları ve hatta Sezaryen iyileşmenize yardımcı olacak dersler .
Ek olarak The Bloom Method, yeni anne arkadaşlar edinebileceğiniz, kendi deneyiminizi paylaşabileceğiniz ve sizinle aynı doğum sonrası fitness yolculuğunda olan başkalarından bir şeyler öğrenebileceğiniz çevrimiçi bir topluluk sunar. Üstelik doğum sonrası antrenmanınızı dizüstü bilgisayarınız, tabletiniz, akıllı telefonunuz veya Chromecast'i kullanarak TV'niz gibi mevcut herhangi bir cihaza aktarabilirsiniz.
The Bloom Method'un en güzel yanı tüm antrenmanlara Studio Bloom mobil uygulamasını kullanarak erişebiliyor olmanız.
2. Her İkisi de Fitness
Tonlarca ve tonlarca farklı doğum sonrası fitness dersiyle Obe Fitness, ister ağırlıklarla kuvvet antrenmanını ister yoğun HIIT egzersiz seanslarını seviyor olun, size uygun bir platformdur.
Aradığınızı bulamıyor musunuz? Hiç sorun değil, Obe'de kondisyon seviyenize, ders süresine, vücut odağınıza, eğitmenlerinize ve ekipmanınıza göre aramanızı daraltmanıza yardımcı olacak birkaç kullanışlı filtre var.
Dahası Obe, en sevdiğiniz fitness eğitmeninizle birlikte gerçek zamanlı olarak egzersiz yapabileceğiniz günlük canlı egzersiz dersleri sunuyor. Ve tıpkı The Bloom Method gibi, en sevdiğiniz Obe doğum sonrası derslerinizi doğrudan TV ekranı da dahil olmak üzere hemen hemen her cihazda yayınlayabilirsiniz.
3. Ter
Sweat, Kayla Itsines'in bizzat yönettiği hamilelik sonrası program da dahil olmak üzere, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli doğum sonrası programlar sunar. Kayla'nın Hamilelik Sonrası Programı Doğum yaptıktan sonra fitness yolculuğunuzu yeniden başlatmak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa mükemmeldir. Haftada iki kez yalnızca 15 dakikalık düşük yoğunluklu devre antrenmanından oluşur.
Alternatif olarak, PWR Hamilelik Sonrası programı Kelsey Wells'le birlikte. Bu biraz daha terli ve her seansta 30 dakika boyunca haftada üç düşük yoğunluklu ağırlık antrenmanı içeriyor.
Ayrıca doğum sonrası programınıza Sweat web sitesinden veya mobil uygulamadan ulaşabilirsiniz. Özelliklere gelince, Sweat uygulaması kullanışlı bir egzersiz planlayıcı, adım izleyici ve Sweat topluluğuna erişim dahil olmak üzere pek çok şey sunuyor.
4. İnanmak
Glo, yogadan pilatese kadar her türlü egzersizi sunan tanınmış bir çevrimiçi platformdur. Dinlenme günlerinizi en iyi şekilde değerlendirebilmeniz için aktif dinlenme seansları ve hatta aile dostu egzersiz dersleri .
Ve elbette doğum sonrası egzersiz derslerine ve programlarına ayrılmış bir kategori de var. Antrenmanların yoğunluk seviyeleri ve süreleri farklılık gösterir, bu nedenle sizin için rahat olan bir şey seçtiğinizden emin olun.
Doğum sonrası uygulamalarınızı yanınızda taşımak için Glo uygulamasını ücretsiz olarak indirebileceğinizi biliyor muydunuz? Daha da iyisi, oturumunuzu aktif olarak takip etmek için Glo'yu Apple Watch'unuzla senkronize edebilirsiniz.
Tüm derslere ve programlara erişebileceğiniz ve taahhütte bulunmadan önce her şeyi deneyebileceğiniz ücretsiz deneme süresinden mutlaka yararlanın.
5. Alo Hareketleri
Dans ve koşudan core ve heykel seanslarına kadar uzanan egzersiz stilleri ile Alo Moves, evde yapılabilecek en iyi fitness stüdyosudur. Dahası, Alo Moves bir dizi ilginç doğum sonrası fitness dersi sunuyor.
Mutlaka denenmesi gereken birkaç ders şunları içerir: Doğum Sonrası Çekirdek ve Nefes Çalışması Carling Harps'la birlikte, Doğum Sonrası Barre: Yeniden Ateşle ve Yeniden İnşa Et Emily Sferra ile ve Doğum Sonrası Pilates Tela Anderson tarafından öğretilmektedir.
Bir uygulamayı kullanmayı tercih edenler için iyi haber şu ki kullanışlı bir Alo Moves mobil uygulaması var. Kötü haber şu ki, yalnızca iOS cihazlarda indirilebiliyor. Alternatif olarak AirPlay, Chromecast veya eski moda bir HDMI kablosu ve dizüstü bilgisayarınızı kullanarak antrenmanınızı TV'nizde izleyebilirsiniz.
6. Günlük Yanık
Baby Bump & Beyond, Daily Burn'un doğum sonrası fitness programıdır. Hamilelikte ve doğum sonrasında formunu korumak isteyen başlangıç veya orta seviyedeki kişiler için idealdir. Program ayrıca 36 haftalık program boyunca haftalık antrenmanları görüntüleyebileceğiniz kullanışlı bir çevrimiçi takvime de sahiptir.
Peki Daily Burn'un başka neler sunabileceği var? Basit bir yol arıyorsanız TV izlerken aktif kalın , antrenmanlarınızı doğrudan TV'nize aktarabilirsiniz.
Canlı bir derse katılırsanız, egzersiz dersiniz sırasında başkalarıyla sohbet bile edebilirsiniz. Ayrıca, doğum sonrası fitness yolculuğunuzda ne kadar ilerlediğinizi paylaşabileceğiniz, benzer düşüncelere sahip kadınlardan oluşan Daily Burn çevrimiçi topluluğu da bulunmaktadır.
7. PregActive
Eğlenceli doğum sonrası egzersiz derslerine katılmak için dünyanın dört bir yanından annelerden oluşan bir topluluğa katılmak istiyorsanız PregActive tam size göre. Üyelik, çeşitli zorluklara ve programlara katılabileceğiniz yedi günlük ücretsiz bir deneme sunuyor. Daha Güçlü Anne 28 Günlük Mücadelesi ve Mamas için Temel Rehabilitasyon programı Diastasis recti ile mücadele ediyorsanız.
Ayrıca, kontrol etmekten çekinmeyin PregActive YouTube kanalı faydalı hamilelik ve doğum sonrası ipuçları ve püf noktaları, ücretsiz egzersizler, uzman tavsiyesi, doğuma hazırlık ve size yardımcı olacak dersler için bebeğin kilosunu tamamen kaybetmek .
Windows 10 tarih ve saat yanlış
8. Yoga Uluslararası
Yoga International harika bir yer doğum öncesi yoga dersleri bul anne adayları için. Ancak aynı zamanda doğum sonrası yoga dersleri bulmak için de mükemmel bir yerdir. Sınıf uzunluğuna, yoga öğretmenine, kondisyon seviyesine ve odak alanına bağlı olarak dersleri zahmetsizce filtreleyebilirsiniz.
Beğendiğiniz bir antrenman bulduğunuzda, onu özel bir çalma listesine ekleyebilir veya kişisel yoga dersleri kitaplığınıza kaydedebilirsiniz.
Peki Yoga International'ı sizin için uygun kılan şey nedir? Her şeyi önceden denemek için 7 günlük ücretsiz deneme sürümüyle birlikte gelir ve ücretsiz uygulamayı iOS veya Android cihazınıza indirebilirsiniz. Ayrıca kişisel kitaplığınız gibi kayıtlı içeriğinizin tümüne akıllı telefonunuz, dizüstü bilgisayarınız veya TV'niz de dahil olmak üzere birden fazla cihaz üzerinden erişebilirsiniz.
Yeni Annelerin Evde Yapabileceği Çevrimiçi Doğum Sonrası Fitness Dersleri
Doğum yaptıktan sonra atabileceğiniz en iyi adımlardan biri egzersiz yapmaktır. Ancak tutarlı bir egzersiz programına dönmek oldukça korkutucu olabilir, özellikle de neyin güvenli olduğundan ve nelerden kaçınmanız gerektiğinden emin değilseniz.
Her kadının doğum sonrası fitness yolculuğu tamamen farklıdır; her şey nasıl hissettiğinize ve teslimatınızın ne kadar basit olduğuna bağlıdır. Bu nedenle, hamilelikten sonra egzersize güvenli bir şekilde geri dönmek için bu çevrimiçi doğum sonrası fitness derslerini mutlaka deneyin.