Home-theater-designers
Hareketlilik temel olarak eklemlerinizi ve kaslarınızı özgürce ne kadar iyi hareket ettirebildiğinizdir. Düzenli egzersiz programınıza hareketlilik eğitimi eklemek bir zorunluluktur. Yaşlandıkça özellikle önemlidir çünkü kaslarınız ve eklemleriniz ağrılı ve katı hale gelebilir.
İyi hareketlilik sadece vücudunuzun hareketlerini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kondisyon performansınızı geliştirmenize, formunuzu ve duruşunuzu güçlendirmenize ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz rutininize hareketliliği dahil etmekle ilgileniyorsanız, aşağıda hemen şimdi deneyebileceğiniz mükemmel çevrimiçi hareketlilik sınıfları ve programları bulunmaktadır!
GÜNÜN MAKALE VİDEOSU İÇERİKLE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRIN
1. Cali Taşı
Cali Move veya Calisthenic Movement, insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmaya adanmış bir platformdur. Cali Move'un en popüler eğitim programlarından birkaçı, Hareketlilik Programı Ve Mobilite 2.0 Programı . Programlar, jimnastik alanında profesyonel olan eğitmenler Sven Kohl ve Alex Lorenz tarafından yönetilmektedir.
Yaklaşık altı ay uzunluğunda olan ilk Hareketlilik Programı ile başlamanız önerilir. Bu program, ağırlıklı olarak hareketlilik eğitimine odaklanır, ancak aynı zamanda esneklik ve kararlılığı da içerir.
ipod müzik bilgisayara nasıl kopyalanır
Aylar geçtikçe, zayıf noktalardan nasıl kurtulacağınız ve koordinasyonunuzu nasıl artıracağınız gibi şeyler öğreneceksiniz. Ek olarak, ayrıca bir Calisthenicmovement YouTube kanalı . İzlemekle ilgileniyorsanız buna göz atın Hareketliliğinizi geliştirmek için YouTube videoları ve genel kondisyon.
2. Jimnastik Okulu
Eğlenirken daha iyi hareket etmenize ve güçlenmenize yardımcı olacak bir program arıyorsanız, o zaman School of Calisthenics'e kaydolmanız gerekir. Bu web sitesi, Amuda Durmayı Öğrenin, Vücut Ağırlığı Temelleri ve Sağlık ve Performans için Beslenme dahil olmak üzere çeşitli eğitim kursları ve programları sunar - sadece birkaç isim.
Elbette, özellikle mobiliteyi hedeflemek istiyorsanız, Jimnastik Okulu Hareket ve Mobilite eğitim programı . Antrenörler David Jackson ve Georgie Gabriel, hareketliliğinizi boynunuz ve omurganızdan omuzlarınıza ve bileklerinize ve ardından ayaklarınıza ve ayak bileklerinize kadar geliştirebilen bu programda size rehberlik ediyor.
3. KaisaFit
Kaisa Keranen'in KaisaFit platformu, yeni başlayan veya uzman olmanız fark etmeksizin tamamen vücudunuzu hareket ettirmekle ilgilidir. Aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca çevrimiçi antrenman var, ister çoklu antrenman mücadelesine katılmak isteyin, isterseniz eğlenceli online dans dersi veya beş dakikalık hızlı bir dinlenme yapın.
KaisaFit, en çok satan programa ek olarak evde hareketlilik egzersizlerinden oluşan eksiksiz bir koleksiyona sahiptir. Mobilite Bir . Mobility One, 30 dakikalık temel mobilite rutininin yanı sıra 10 dakikalık hızlı bir seans ve daha uzun, daha ayrıntılı 40 dakikalık bir uygulamadan oluşur.
Windows 10 bilgisayarımda neden ses duyamıyorum
Ayrıca adında bir paket de var. Hareketlilik Paketi Mobility One'ın yanı sıra Mobility Strength, Core, Cardio ve Recovery'yi içerir.
4. Harika Fitness
Vahva Fitness, dünyanın dört bir yanından insanların benzersiz, eğlenceli ve ilham verici hareketlerle en iyi şekilde forma girebilecekleri bir fitness platformudur. Tümü dünyaca ünlü hareket ustası Eero Westerberg tarafından öğretilen program kitaplığı, inanılmaz sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.
bu Hareket 20XX Metodu programı Vücudunuzu nasıl hareket ettirdiğinizi tamamen değiştirebileceği için Vücut Dönüşüm Yöntemleri kapsamına girer. Program size hareket eğitiminin temellerini öğreterek başlar ve ardından dört farklı yöntem gelir. Bu hareketlilik eğitim programı, siz altı aylık bir süre boyunca ilerledikçe giderek daha da zorlaşır.
5. Hareket Sporcu Akademisi
Hareket Sporcusu Akademisi'nin eğitim programı, jimnastik ve jimnastiğin bir karışımıdır. Bu program, güç ve kurşun geçirmez eklemler oluşturmanıza yardımcı olarak hareketliliğinizi artırmayı vaat ediyor.
Hareketlilik ve esneklikle birlikte güç gibi zindeliğin farklı yönlerini kapsadığı için inanılmaz derecede kapsamlı bir eğitim programıdır. Tek yapmanız gereken sizin için en uygun planı (aylık, üç aylık veya yıllık) seçmek ve çevrimiçi web platformunu veya ücretsiz mobil uygulamayı kullanarak hemen eğitime başlamak.
Ayrıca, birkaç hızlı soruyu yanıtlayarak ücretsiz, özelleştirilmiş bir eğitim programı bile alabilirsiniz. Sorular, kondisyon seviyeniz, ana hedefiniz ve hangi egzersizleri başarıyla gerçekleştirebileceğinize odaklanır.
6. Udemy
Udemy, çok çeşitli ücretli ve ücretsiz çevrimiçi kurslar bir dizi farklı konuyu kapsar. Aslında, Udemy'yi kullanarak hemen hemen her konu hakkında bilgi edinebilirsiniz. ücretsiz çevrimiçi kodlama kursları evcil hayvan bakımı, makyaj, müzik ve fitness ile ilgili farklı kurslara. Ve fitness kategorisinin altında hareketlilik hakkında bilgi edinebileceğinizi göreceksiniz.
Udemy'nin ilk iyi bilinen hareketlilik kursu, 15 Dakika x 15 Gün Yoga Hareketlilik Yarışması . Çoğu zaman, yogilerin neden bu kadar gelişmiş bir hareket aralığına sahip olduğunu merak edebilirsiniz. Bunun nedeni, yoganın esnekliğinizi ve hareketliliğinizi geliştirebilmesidir. Bu hareketlilik mücadelesi size 15 Vinyasa yoga dizisini ve 15'in üzerinde ders hakkında çok daha fazlasını öğretir.
Windows 10'un hangi anakarta sahip olduğunu nasıl öğrenebilirim?
Udemy'de bulunan bir diğer popüler hareketlilik kursu ise Kuvvet ve Hareketlilik Eğitimi . Bu kurs, sekiz hareket akışında ve 16 farklı hareketlilik egzersizinde uzmanlaşmanıza yardımcı olabilir. En iyi yanı, kursun toplamda sadece 36 dakika olması ve herhangi bir fitness seviyesinden herkesin deneyebilmesi.
7. Hazır Durum
Hazır Durum, mobilite ile ilgili her şey için nihai platformdur. Yalnızca iki hareketlilik kursu mevcut değil, aynı zamanda sanal bir hareketlilik koçu, bir çevrimiçi mağaza ve birkaç ek öğrenme kaynağı da dahil olmak üzere çok daha fazlası var.
Sunulan iki kurs Hareket ve Mobilite 101 Ve Hareket ve Mobilite 102 . Bu kurslar, koçlar ve kişisel eğitmenler gibi hareketliliği öğretmek isteyenler için en iyisidir. Ancak, en son hareketlilik tekniklerinde ustalaşmak isteyenler için de işe yarayabilir.
İlk kurs olan Hareket ve Hareketlilik 101, hareketlilik hareket uzmanı Dr. Kelly Starrett'in sunduğu temel koçluk yöntemlerinde uzmanlaşmaya odaklanan çevrimiçi bir kurstur. Bir sonraki kurs olan Hareket ve Hareketlilik 102 de çevrimiçi bir kurstur, ancak çok daha ileri düzeydedir ve kendi sağlıkları için hareketlilik hareketlerini belirlemeye ve düzeltmeye odaklanır.
Vücudunuzun Yapabileceği Hareket ve Hareket Aralığını Artırın
Hareketlilik, insanların sosyal medyada çılgınca konuştuğunu muhtemelen gördüğünüz başka bir saçma sapan şey değil. Hareketlilik, egzersiz rutininizin inanılmaz derecede önemli bir parçası olmalı ve bunu programınıza dahil etmiyorsanız, şimdi başlama zamanı!
İster hızlı bir ısınma ister soğuma olarak hareket etmeyi seçin, birkaç kısa dakika eklemlerinizi sağlıklı tutabilir ve hatta vücut ağrılarını önleyebilir. Dolayısıyla, ister kendinizi tam ölçekli, çok aylık bir hareketlilik programına adamak, ister Udemy'de hızlı bir hareketlilik kursu denemek isteyin, bu çevrimiçi sınıflar ve programlar başlamak için harika bir yer.