Home-theater-designers
Danışmanlık uygulamaları söz konusu olduğunda, seçenek sıkıntısı yoktur. Örneğin, Intellect: Create a Better You uygulamasıyla zihinsel sağlık üzerinde çalışabilirsiniz. Kendi kendine yönlendirilen bilişsel davranışçı terapi (CBT) programları, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya ve düşünce kalıplarına meydan okumaya yardımcı olur. Ama sizin için doğru seçim mi? Burada, Intellect uygulamasının birçok özelliğine ve benzer uygulamalarla karşılaştırmasına genel bir bakış yer almaktadır.
Akılla Başlarken: Daha İyi Bir Siz Uygulaması Yaratın
Başlamak için kendinizle ilgili bilgileri ve uygulamanın hedeflerini girin. Hedefler daha iyi uyumayı veya daha güçlü ilişkiler kurmayı içerir ve uygulama, ihtiyaçlarınıza uygun kişiselleştirilmiş bir program oluşturur.
Ardından, bir kişilik testi ve rehberli günlük istemleri de dahil olmak üzere alıştırma görevlerini tamamlayın. Uygulama aynı zamanda Öğrenme Yolları, davranışlarınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış dört haftalık programlar ve stresli anlar için Kurtarma Oturumları sunar. Bazı pazarlar ve kullanıcılar, uygulamanın kişisel koçluk ve danışmanlık seçeneklerine de erişebilir.
Uygulamayı yedi gün boyunca denemek ücretsizdir ve ek kullanım için bir abonelik satın almanız gerekir. Premium sürüm, yüzden fazla dergiye ve oturuma erişim sağlar.
İndirmek: Akıl: İçin Daha İyi Bir Siz Yaratın iOS | Android (Abonelik gerekli, ücretsiz deneme mevcut)
Kişilik testi
Alışma sürecinin bir kısmı Büyük Beş'e dayalı bir kişilik testi içerir. Beş Büyük Kişilik Testi, beş özelliğin spektrumunda nereye düştüğünüzü inceler: Açıklık, vicdanlılık, dışa dönüklük, uyumluluk ve nevrotiklik. PsychCentral . Yirmi kısa soruyu yanıtlayın ve Intellect uygulaması bu yanıtların kişiliğinizi genel olarak nasıl yansıttığı hakkında bilgi sağlar.
Ardından, uygulamanın Ev ekran, Rehberli Günlükler, Öğrenme Yolları ve Kurtarma Oturumlarına hızlı erişim sağlar.
Rehberli Dergiler
Rehberli Günlükler, sizi altı kategori hakkında yazmaya teşvik eden yönlendirmeler sunar: şükran, düşünme, problem çözme, hedef belirleme, uyku ve kendini onaylama. Her bölüm, ele alınması gereken belirli bir soru veya tema sağlar ve ardından bunu kendi kelimelerinizle çözersiniz. Dergiler ayrıca gizlilik için şifrelenir.
Öğrenme Yolları
Intellect uygulamasına özel Öğrenme Yolları, duygusal yönetim, sağlıklı uyku alışkanlıkları ve kaygı gibi konuları keşfeden kendi kendine rehberli modüllerdir. Örneğin, Anksiyetenin Nasıl Çalıştığını Anlama bölümünün sesli içeriği, kaygının temellerini, nedenlerini ve erteleme veya uyku sorunları gibi yaygın etkilerini açıklar. Gerçek bir hayat danışmanından ders almak gibi geliyor.
Durumla kendi ilişkinizi test etmek için bir sınav da var. Yüksek düzeyde kaygı puanı alırsanız, uygulama size bir uzmandan bakım aramanızı söyler. Bu, bir uygulamanın makul olarak sağlayabileceğinden daha fazla desteğe ihtiyaç duyabilecek uygulama kullanıcıları için bir sorumluluk düzeyini gösterir.
Seanslar boyunca, endişenizi neyin tetiklediğini ve bununla başa çıkmanın ipuçlarını öğreneceksiniz. Düşünce kalıplarınız ve davranışlarınız hakkında yeni bilgiler edinmenin yararlı bir yoludur ve bir ay boyunca uzatılmış destek dikkat çekicidir.
evde video oyunları oynayarak nasıl para kazanılır
Kurtarma Oturumu
Zor bir noktada mı? Intellect uygulamasının Kurtarma Oturumları, öfkeyle başa çıkmanıza, motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza, ilişkiler üzerinde çalışmanıza ve tekrar uyumanıza yardımcı olabilir.
Metin ve sesli anlatım, endişenizi tartışır ve bununla başa çıkmak için adımlar sağlar. Örneğin, motivasyonla ilgili oturum, bir görevi tamamlamak istediğinizi hissedene kadar beklemek yerine kendi ilhamınızı bulmaya teşvik eder. Daha kişiselleştirilmiş başa çıkma stratejileri için seansla ilgili soruları da yanıtlayabilirsiniz.
Akıl Diğer Akıl Sağlığı Uygulamalarıyla Nasıl Karşılaştırılır?
Kullanılabilir düzinelerce zihinsel sağlık uygulaması var ve Intellect'in benzer seçeneklerle karşılaştırması burada.
vay canına
bu Woebot uygulaması, depresyonu yönetmenize yardımcı olmak için bir sohbet robotu kullanır ve anksiyete belirtileri. Başlamak için, depresyon ve anksiyete belirtilerini ölçen bir anket doldurun ve ardından sohbet etmeye başlayın.
Woebot ile etkileşim kurmak, bir danışmanla veya empatik bir arkadaşla sohbet etmek gibi hissettiriyor ve zihinsel sağlık konularını açıklamaya yardımcı olmak için eğlenceli ayrıntılar (emoji ve GIF'ler gibi) kullanıyor. İstediğiniz zaman aklınızdaki herhangi bir şeyi tartışmak için Woebot'u kullanın. Ayrıca, önceden seçilmiş Konular kaygı ve endişe arasındaki fark gibi belirli konular hakkında sohbet etmek için.
Woebot, Intellect ile nasıl karşılaştırılır? Her ikisi de zihinsel sağlık sorunları üzerinde çalışmak için etkileşimli ve eğitici yollar sunar ve her ikisi de bir günlük işlevi sağlar. Intellect uygulaması keşfedilecek daha fazla özellik sunarken, Woebot uygulamasının kullanımı tamamen ücretsizdir ve ücretli uygulama aboneliklerini yönetmek istemeyenler için harika bir seçimdir.
android için en iyi ücretsiz vr uygulamaları
İndirmek: Woebot için iOS | Android (Özgür)
TCMB Düşünce Günlüğü
En iyilerden biri Davranış zorluklarıyla başa çıkmak için CBT uygulamaları , CBT Düşünce Günlüğü, başlamak için zihinsel sağlığınız hakkında bir dizi soru sorarak da başlar. Ardından uygulama, bu endişeleri anlamanıza ve gidermenize yardımcı olmak için Rehberli Günlükler, Hızlandırılmış Kurslar, Ayrıntılı Değerlendirmeler ve Kişiselleştirilmiş İçgörüler önerir.
Bir check-in işlemini tamamlarken, etkileyici ifadeler listesinden hem olumlu hem de olumsuz duyguları seçin. Bu ilginç bir özellik çünkü çoğu zaman bir dizi duyguyu aynı anda deneyimlediğiniz gerçek hayata daha çok benziyor. Bir check-in işlemini tamamladıktan sonra, rehberli bir günlük, onaylama gibi ritüeller ve şükran egzersizleri ile takip edin.
Günlük kaydı özelliği, CBT'nin önemli bir işlevi olan düşünce sürecinizde size yol göstermenize de yardımcı olabilir. Zararlı, yararsız düşünce kalıplarına meydan okumayı öğrenin. Bir düşünce yazın, sonra onun felakete sürüklemek veya olumsuzu büyütmek gibi yaygın çarpıtma kategorilerine girip girmediğine bakın.
Hem CBT Düşünce Günlüğü hem de Akıl, yararsız düşünce ve duyguları tanımlamanıza ve ele almanıza yardımcı olan özellikler içerir. Adından da anlaşılacağı gibi, Düşünce Günlüğü daha çok günlük tutma alıştırmalarına odaklanır, ancak Intellect'in etkileşimli bir günlük özelliği de vardır. Düşünce Günlüğü ayrıca altında bir dizi sınıf içerir. Keşfetmek sekme. Intellect, daha fazla ses içeriğine sahiptir ve bu da onu en iyi dinleyerek öğrenen kişiler için daha güçlü bir seçim haline getirebilir. Her iki uygulama için de bir haftalık ücretsiz deneme süresi alırsınız ve her biri tam kullanım için bir abonelik gerektirir.
İndirmek: TCMB Düşünce Günlüğü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
MindDoc: Arkadaşınız
Psikologlar tarafından geliştirilen MindDoc uygulaması, genel zihinsel sağlığınız hakkında 10 soru sorar ve kişiselleştirilmiş içgörülerle yanıt verir. Sorular, hedef belirlemeden genel gerginlik ve sinirlilik duygularına kadar her şeyi kapsar. Cevap verildikten sonra, uygulama şu anda nasıl olduğunuza dair bir Öngörü sunar.
Ardından, döngüsel düşünceler veya endişe duyguları olsun, şu anda endişe konusu olan sorunları ele almak için stratejileri gözden geçirin. İlk değerlendirmenizi almak için 14 gün boyunca soruları yanıtlayın. Sonuçlar genel olarak duygusal sağlığınız hakkında bilgi için ekran.
Uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için premium abonelik, ek Insights, psikolojik konularda kurslar ve daha ayrıntılı ruh hali izleyicileri sağlar.
Bu videoda YouTuber The Healing Mom, uygulamaya genel bir bakış sunar ve MindDoc ile Intellect arasındaki kararınızı etkileyebilecek akıllı ruh hali takibi gibi ücretli sürümde bulunan özellikler hakkında daha fazla ayrıntıya girer.
Hem Intellect hem de MindDoc uygulamaları, günlük check-in'ler, kişiselleştirilmiş egzersizler ve ruh hali izleme seçenekleri gibi benzer özellikler sunar. Gerçekten veri izleme ile ilgileniyorsanız, o zaman Sonuçlar MindDoc'tan gelen seçenek çekici olabilir. Intellect uygulaması bir hafta sonra ücretli bir abonelik gerektirse de MindDoc'un ücretsiz sürümünü süresiz olarak kullanabilirsiniz.
İndirmek: MindDoc için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Hangi Danışmanlık Uygulamasını Seçmelisiniz?
Intellect'in birçok özelliği: Daha İyisini Yarat Rehberli günlük kaydı, nefes egzersizleri ve ruh hali takibi gibi diğer uygulamalarda da görünürsün. Ancak, BDT tekniklerine odaklanan Öğrenme Yolları, bu uygulamanın benzersiz bir özelliği gibi görünmektedir. Geleneksel danışmanlığı tamamlayacak veya hatta yerini alacak bir uygulama arıyorsanız, Intellect sağlam bir seçenektir.
Çoğunlukla, bu uygulamaların tümü yardımcı bileşenlere sahiptir. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için sürekli olarak kullandığınız herhangi bir uygulama faydalıdır, bu nedenle sizin için en iyi olanı seçin.