Home-theater-designers
Sosyal medya bağımlısı olduğunuzu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Uzmanlar, sosyal medyanın sigara veya diğer bağımlılık yapıcı maddelerle aynı dopamin artışlarını sağlayan beğeniler ve yorumlarla uyuşturucu gibi çalıştığı konusunda hemfikir.
Bir şeye bağımlıysanız, bırakmak iyi bir fikirdir. Belki de artık sosyal medyayı bırakmanın zamanı gelmiştir. Soru şu, nasıl? Bu yazıda, Facebook, Instagram ve Twitter'ı bir kez ve herkes için geride bırakmanıza yardımcı olacak ipuçlarıyla birlikte sosyal medyayı nasıl sonsuza kadar bırakacağınızı anlatacağız.
Geri Kesme veya Bırakmaya Hazırlanma
Sosyal medyadan çıkmak soğuk türkiye herkes için değil, bu yüzden yavaş yavaş sosyal medyadan uzaklaşmak için bazı stratejiler. Ya da sadece daha makul miktarda sosyal medya kullanımına geri dönmek için.
1. Sosyal Medya Uygulamalarını Geçici Olarak Kaldırın
Sosyal medya uygulamalarınızı bir seferde 12 saat boyunca kaldırmayı deneyin ve bunları kullanmadan geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırıp artıramayacağınıza bakın. Uygulamaları, hesaplarınızı devre dışı bırakmadan kaldırabilirsiniz; bu, endişelerinizin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
2. Zaman Sınırlarını Ayarlayın
Oturumu ne zaman kapatmanız gerektiğini hatırlatmak için yerleşik ekran süresini ve uygulama sınırlarını kullanabilirsiniz. ekran süresi yönetimine yardımcı olan uygulamalar . Ekran başında geçireceğiniz süre için makul hedefler belirleyin ve bunları zaman içinde kademeli olarak azaltın.
3. Uygulamalarınızı Klasörlere Yerleştirin
Sosyal medya simgelerinizi, sizi açmaya teşvik edebilecekleri ana ekranınızda bırakmak yerine, bir klasöre koyun, böylece bir süredir feed'inizi kontrol etmediğinizi sürekli hatırlatmadan telefonunuzu kullanabilirsiniz.
4. Bildirimleri Kapatın
Sosyal medyadan uzak durmanın bu kadar zor olmasının bir nedeni de, anlık bildirimlerin bizi sürekli olarak kesintiye uğratması ve haber akışımızı kontrol etmemizi hatırlatmasıdır. Bildirimleri tamamen kapatmanın önemli bilgileri kaçırmanıza neden olacağından endişeleniyorsanız, bunun yerine e-posta bildirimlerini kullanmayı deneyin ve günde bir veya iki kez kontrol edin.
5. Aile ile Check-In
Ailenizle ve yakın arkadaşlarınızla konuşun ve onlara sosyal medya bağımlılığınızın onları nasıl etkilediğini sorun. Alışkanlıklarınızı değiştirmek için bunu motivasyon olarak kullanın ve bazı olumlu pekiştirmeler almak için bırakırken veya keserken onları kontrol etmeye devam edin.
Sosyal Medyayı Tamamen Bırakmak
Sonunda kordonu tamamen kesmeye hazır olduğunuzda sosyal medyayı bırakmanız için bazı ipuçları.
1. Son Bir Gönderi Yapın
Sosyal medyada büyük bir son açıklama yapmak dramatik gelse de, kendinizi daha sorumlu hissetmenin yanı sıra kendinizi kapatmanın iyi bir yoludur. Sonuçta, herkese ayrıldığınızı söyledikten sonra Facebook'a geri döndüğünüzde biraz mahcup hissedeceksiniz!
2. Bilgilerinizi Kaydedin
Hesaplarınızı devre dışı bırakmadan önce, saklamak istediğiniz fotoğrafları indirin ve kişilerinizin bir yere kaydedildiğinden emin olun. Bu, bu bilgilere erişmek için hesaplarınızı yeniden etkinleştirmenize gerek kalmamasını sağlayacaktır.
3. Kendinize Bir İyilik Yapın
Bırakmak için kendinize bir çeşit tedavi sözü verin ve kilometre taşlarına ulaşırken kendinizi tedavi etmeye devam edin.
4. Bir Arkadaşla Çık
Sosyal medyayı bırakmakla da ilgilenen yakın arkadaşlarınız varsa, süreci birlikte geçirmeyi deneyin. Sadece daha sorumlu hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda ekstra desteğe de sahip olacaksınız.
5. Para Çekmeye Hazırlanın
Sosyal medya bir bağımlılıktır ve bırakma, uyuşturucuyu bırakmaya benzer yoksunluk belirtilerine yol açacaktır. Asabiyet, can sıkıntısı ve kaygıya hazır olun, böylece şaşırmayın ve bu duygularla başa çıkmak için stratejileriniz olsun.
6. Fiziksel Hatırlatıcılar Sağlayın
Kendinizi sürekli olarak telefonunuzu elinize alıyor ve anında sosyal medyayı kontrol etmek istiyorsanız buluyorsanız, bu uygulamaları açmamanızı hatırlatmak için telefonunuzun etrafına lastik bir bant koymayı deneyin. Ayrıca çıkartmalar kullanabilir, hatta kilit ekranınızı, ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı hatırlatan bir motivasyon mesajına dönüştürebilirsiniz.
7. Telefonunuza Uyku Zamanı Verin
Birçok insan geceleri kendini daha yalnız ve üzgün hisseder ve bu olumsuz duyguları yatıştırmak için sosyal medyaya yönelir. Oturum açma dürtüsüne direnmeye yardımcı olmak için, telefonunuzu gece kapatmak için bir zaman seçin ve buna bağlı kalın. Yatmadan önce kendinize en az bir saat ekransız zaman ayırdığınızdan emin olun.
8. Gerçek Bir Alarm Alın
Telefonunuzun alarmını kullanmak uygun olabilir, ancak aynı zamanda sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etme alışkanlığını da edinir. Bu cazibeyi azaltmak için komodininiz için gerçek bir çalar saat satın alın.
9. Diğer Haber Kaynaklarını Bulun
Tüm haberlerinizi sosyal medyadan almak yerine, güncel olaylardan haberdar olmak için en sevdiğiniz haber kaynaklarından haber bültenlerine ve RSS beslemelerine kaydolmayı deneyin.
Uzun Vadeli Stratejiler
İlk bırakma döneminden sonra, sosyal medyadan uzak durmak için uzun vadeli stratejiler geliştirmek önemlidir.
1. FOMO'yu ve Onu Yönlendiren Şeyi Anlayın
İnsanların sosyal medyayı bırakamayacaklarını söylemelerinin en önemli nedenlerinden biri, bir şeyleri kaçırmaktan korkmalarıdır. FOMO, kelimenin tam anlamıyla Kayıp Korkusu anlamına gelir.
FOMO hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır çünkü her şeyi her zaman yapamayız ve aktif bir sosyal medya varlığınız var diye ortadan kaybolmaz. Bunu anlamak, kaybetme korkusuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
2. Faydalarını Kendinize Hatırlatın
Birçoğu bilim tarafından desteklenen sosyal medyayı bırakmanın birçok faydası vardır. Ve bunları kendinize hatırlatmak, tekrar giriş yapmanızı engelleyecektir.
Örneğin, sosyal medya bildirimlerinin neden olduğu sürekli kesintiler olmadan, insanlar gün içinde yüzde 40'a kadar daha üretken olma eğilimindedir. Ayrıca, sosyal medya uygulamaları aracılığıyla günlük yaşamları hakkında sürekli olarak güncellenmediğiniz için artık arkadaşlarınızla konuşacak daha çok şey bulacaksınız.
3. Şimdiyi Kucaklayın
Sosyal medyada aktif olan çoğu insan, şu anda mevcut olmak ve aktivitenin olduğu gibi tadını çıkarmak yerine, sürekli olarak mevcut deneyimlerinin internette en iyi nasıl paylaşılabileceğini ve paylaşılabileceğini düşünürken bulur. Artık sosyal medyayı bıraktığınıza göre, yaşadıklarınıza odaklandığınızdan emin olun ve anı yaşamaktan daha fazla keyif almaya çalışın.
4. Kişisel Bakım Uygulayın
Kendinize iyi baktığınızdan ve sosyal medyadan detoks yaparken yaşadığınız herhangi bir korku veya endişeyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulduğunuzdan emin olun. Terapi, meditasyon ve farkındalık egzersizleri, sosyal medyaya bağımlı olanlar da dahil olmak üzere, iyileşmekte olan herhangi bir bağımlı için son derece yararlı olabilir.
5. Yeni Boş Zamanınızın Avantajından Yararlanın
Artık her gün sosyal medya akışlarında gezinmek için saatler harcamadığınıza göre, elinizde çok daha fazla zaman olacak!
Bu ekstra zamanı, ilgilendiğiniz hobileri keşfetmek, okuma listenizi gözden geçirmek, tutkulu olduğunuz nedenler için gönüllü olmak veya bir egzersiz rutini başlatmak için kullanın. Ne kadar başarabileceğinize şaşıracaksınız.
Sosyal Medyayı İyilik İçin Bırakmak
Sosyal medyadan ayrılmak imkansız bir görev gibi gelebilir, bu nedenle süreçten geçerken kendinize çok fazla şefkat göstermelisiniz. Hazırlık anahtardır, bu nedenle bırakma planına ve geri çekilmeyle başa çıkmak için bir baş etme stratejileri listesine sahip olmak, sosyal medyayı tamamen bırakabilmenizi sağlayacaktır.
usb tipi c vs tip aPaylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta Sosyal Medyayı Bıraktığınızda Ne Olur? Öğrendiğim 6 Şey
Sosyal medyayı bırakmayı planlıyorsanız, sırada ne olduğuyla ilgili sorularınız olabilir. İşte bekleyebilirsiniz.
Sonrakini Oku İlgili konular- Sosyal medya
- heyecan
Nicole, 12 yıldır serbest yazar ve BT sistemleri yöneticisidir. Uzmanlık alanları arasında ağ güvenliği, bulut bilişim ve VoIP bulunmaktadır. Maryland, Baltimore'da iki kedisi ve neredeyse kendisi kadar büyük bir erkek arkadaşıyla yaşıyor.
Nicole Rennolds'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın