Home-theater-designers
Sadece birkaç hafta önce, Facebook'ta aynı gün giriş yapan 1 milyar insan vardı. Bu çok büyük! Ancak bunların çoğu, dev sosyal ağla ilgili son zamanlarda yapılan her araştırmanın, bunun kendinizi kötü hissetmenize neden olabileceğini söylediğinin farkında olmayabilir. Bundan kaçınmak istiyorsanız Facebook'u sağlıklı bir şekilde nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir.
Facebook'un depresif belirtileri tetikleme potansiyeli geçmişte de konuşulmuştu, ancak bu yıl bu tür çalışmalara öncekinden daha fazla tanık olundu. Davranışçılar ve sosyal bilimciler artık temel nedeni ve bununla nasıl başa çıkılacağını daraltıyorlar.
Sorun Kıskançlık
Bu yılki tüm araştırmalar, konunun püf noktasının kıskançlık ve övünme paylaşımları olduğu konusunda hemfikir. Facebook'ta başarılı olan diğer kişilere bakmak, bizim sahip olduğumuz sorunlara veya başarısızlıklara sahip olmadıklarını düşünmemize neden olur.
'Facebook bir tanıdığın mali açıdan ne kadar iyi durumda olduğunu veya eski bir arkadaşın ilişkisinde ne kadar mutlu olduğunu görmek için kullanılıyorsa - kullanıcılar arasında kıskançlığa neden olan şeyler - sitenin kullanımı depresyon duygularına yol açabilir,' diyor Margaret Duffy Missouri-Columbia Üniversitesi Gazetecilik Okulu'nda profesör ve stratejik iletişim başkanı olan ve üniversite öğrencilerine yönelik bir anket yürüten Dr. Computers in Human Behavior'da yayınlanan çalışma .
Çalışmalar, sosyal karşılaştırmanın farklı şekillerde ortaya çıkabileceğini belirtmektedir. Örneğin, birini akran olarak düşünmüş olabilirsiniz, ancak Facebook'ta sizden daha iyi olduklarını görmek kıskançlık uyandırır. Kadınlar arasında, Facebook kullanıcısı olmayanların vücut memnuniyet düzeyi Facebook kullanıcılarından daha yüksekti.
Bu korelasyon, nedensellik değil. Ve bu tür çalışmalar yeni bir şey değil. 1998'de, ünlü HomeNet araştırması, internette geçirilen daha fazla zaman ile depresyon arasında bir bağlantı kurdu. Nedenselliği öne sürdüğü için bilim adamları tarafından şiddetli eleştirilere maruz kaldı, ancak bundan sonraki birkaç çalışmada korelasyon kaydedildi. İnternetin depresyona karşı nasıl destek sağlayabileceğini de not ettik.
Facebook'un depresif semptomlarla bağlantısına gelince, giderek daha fazla çalışma benzer bir korelasyon buluyor. Bilişsel bir bilim adamı ve tıp felsefecisi olan Charlotte Blease, bu Facebook araştırmalarından birkaçını gözden geçirdi ve şunları yazdı: bilimsel makale üstünde. Blease, Facebook kullanıcılarının şu durumlarda depresyona girme olasılığının daha yüksek olduğunu savunuyor:
- Daha fazla çevrimiçi 'arkadaşları' var;
- Bu geniş arkadaş havuzundan güncellemeleri okumak için harcanan zaman ne kadar fazlaysa;
- Kullanıcı bu güncellemeleri ne kadar sık okursa; ve
- Güncellemelerin içeriği palavra niteliğine sahip olma eğilimindedir.
'Bana Olmayacak' Büyük, Şişman Bir Yalan
Bu bulguların en tehlikeli yanı, çoğumuzun bunun bizim başımıza gelmeyeceğini düşünmesidir. 'Olumlu bir zihniyetim var, depresyonda değilim' diyoruz kendimize. Flaş haber: Kendinizi kandırıyorsunuz ve Facebook kullanımının olumsuz etkilerine kapılma riskiyle karşı karşıya kalıyorsunuz.
'İyimser önyargıya göre, Facebook kullanıcıları kötü şeylerin kendilerinden daha çok başkalarının başına geldiğini, iyi şeylerin ise başkalarının başına gelme olasılığının daha yüksek olduğunu algılayabilirler,' yeni bir çalışmayı not ediyor . 'Facebook kullanıcıları arasında çevrimiçi bir anketten elde edilen bulgular, Facebook kullanımının olumsuz psikolojik ve sosyal sonuçlarının, kendilerinden çok diğer Facebook kullanıcılarının başına gelme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.'
Windows 10 yükseltmesi yeterli disk alanı yok
Çalışma, iyimser bir önyargıya sahip Facebook kullanıcıları için bir uyarıdır - yani sağlıklı bir bakış açısına sahip olduklarını ve genel olarak olumlu olduğunu düşünenler. Bu tür kullanıcılar, Facebook kullanımının siber zorbalık, depresyon ve diğer olumsuz etkilerinin kendilerine değil başkalarının başına gelebileceğini düşünme eğilimindedir.
Yine de, araştırma yazarları uyarıyor bunun hüsnükuruntu olduğunu ve bu tür Facebook kullanıcılarını 'sosyal medyanın olumsuz gerçeklerine' karşı savunmasız bıraktığını.
Ve sosyal karşılaştırmaya karşı bağışık olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Farkında olsanız da olmasanız da, birçok çalışma ve çalışma yazarı, kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırdığınızı iddia ediyor. Ve bu kısmen Facebook'un doğasından kaynaklanıyor.
Steers, 'Facebook bize genellikle arkadaşlarımız hakkında normalde özelimiz olmayan bilgiler verir, bu da bize sosyal olarak karşılaştırma yapmak için daha fazla fırsat verir' diyor. 'Karşılaştırma dürtüsünü gerçekten kontrol edemezsiniz çünkü arkadaşlarınızın ne yayınlayacağını asla bilemezsiniz.'
Facebook Depresyonuyla Nasıl Mücadele Edilir?
İyi haber şu ki, bu faktörler ve semptomlar yenilebilir. Birkaç basit adımla bu sorunun üstesinden gelebilir ve sosyal ağda sağlıklı bir şekilde gezinebilirsiniz.
Bilmek Savaşın Yarısıdır
Çoğu şeyde olduğu gibi, kabul ilk ve en önemli şeydir. Facebook'tan asla gerçekten vazgeçmeyeceksiniz, ancak Facebook kıskançlığına karşı savunmasız olduğunuzu kabul etmeniz ve duygularınızın farkında olmanız gerekiyor.
'Kullanıcılar, kendilerini olumlu bir şekilde sunmanın sosyal medyayı kullanmada önemli bir motivasyon olduğunun farkında olmalıdır, bu nedenle birçok kullanıcının kendileri hakkında yalnızca olumlu şeyler yayınlaması beklenebilir. Araştırmasında Duffy ile birlikte çalışan Edson C. Tandoc, bu öz-farkındalık, umarım, kıskançlık duygularını azaltabilir” dedi.
'Vurgu Makaralarını' Gördüğünüzü Fark Edin
Bunu düşündüğünüzde, Facebook tabanlı karşılaştırmalar doğal olarak kusurludur. İnsanlar, Facebook'ta olumlu düşünceler ve deneyimler yayınlamaya eğilimlidir, çünkü Facebook en büyük başarılarınızı göstermeye yöneliktir. Bu yüzden söylentiler ne derse desin Facebook'ta Beğenmedim düğmesi olmayacak.
'Facebook arkadaşlarımızın çoğu, kötüleri dışarıda bırakırken hayatlarında meydana gelen iyi şeyler hakkında paylaşımda bulunma eğilimindedir. Kendimizi arkadaşlarımızın 'vurgu makaraları' ile karşılaştırıyorsak, bu onların hayatlarının gerçekte olduğundan daha iyi olduğunu düşünmemize yol açabilir ve tersine, kendi hayatlarımız hakkında daha kötü hissetmemize neden olabilir,' diyor Steers.
ipod'dan bilgisayara müzik indirme
Yalnızken veya Yalnızken Facebook'a Göz Atmayın
Facebook insanlarla ilgilidir, bu yüzden muhtemelen etrafınızda insanlar olmadığında onu ziyaret edeceksiniz. Ancak, bunu yapmak sizi Facebook kıskançlığına ve sosyal karşılaştırmalara karşı daha duyarlı hale getirir.
'Facebook kullanımı, bireyler yalnız olduklarında (belki de başka bir şekilde işte, ders çalışırken veya evde internet kullanımıyla meşgul olduklarında) ortaya çıkma eğilimindeyse, Facebook tarafından tetiklenen sosyal karşılaştırmalar artabilir - bu tür senaryolarda, kullanıcı Facebook'ta oturum açar ve aşağıdakileri gözlemler. başarılarının, yoğun sosyal yaşamlarının ve diğer üyelerin faaliyetlerinin kanıtı” diye yazıyor Blease.
Temel olarak, çevrenizdeki sosyal desteği göremediğiniz için, beyniniz Facebook'taki mutlu görünen vurgu makaralarıyla adil bir karşılaştırma yapmayı zor buluyor. Bu, içe dönüklerin neden Facebook'u sevdiğini ve dışa dönüklerin Facebook'tan neden nefret ettiğini açıklıyor. Evet, Facebook'un verimsiz kullanımı gibi görünüyor, ancak yalnız olduğunuzda veya yalnız hissettiğinizde Facebook'a göz atmamak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekiyor.
Yardım Arayın, Bir Terapiste Görün
Hayır, kendinizi her zaman bir tıp uzmanından daha iyi tanıyamazsınız. Facebook nedeniyle depresif duygulara yatkın olduğunuzu düşünüyorsanız, bu terapiye ihtiyaç duyduğunuzun bir işareti olabilir. Bir danışman veya psikoterapist arayın ve onlarla konuşun. Kahraman olmayın ve kendinizi teşhis edin.
Kendinize Karşı Dürüst Olun ve Bunu Paylaşın
Çözüm, insanlara Facebook'tan uzak durmalarını söylemek değil - bu harika bir sosyal ağ. Ancak insanların doğasında var olan tehlikelerin daha fazla farkında olmaları gerekiyor. Bu makaleyi duvarınızda paylaşın ve insanlara daha önce Facebook'ta kıskançlık hissedip hissetmediklerini sorun. Biliyorum... var mı?
Resim Kredisi: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firma Arısı / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Paylaş Paylaş Cıvıldamak E-posta YouTube'dan Daha İyi 12 Video Sitesiİşte YouTube'a bazı alternatif video siteleri. Her biri farklı bir niş işgal eder, ancak yer imlerinize eklemeye değer.
Sonrakini Oku İlgili konular- Sosyal medya
- Web Kültürü
- Depresyon
Mihir Patkar, 14 yılı aşkın bir süredir dünyanın en iyi medya yayınlarından bazılarında teknoloji ve üretkenlik üzerine yazılar yazıyor. Gazetecilik alanında akademik bir geçmişi var.
Mihir Patkar'dan Daha FazlaHaber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
yönetici şifresi windows 10 nasıl kaldırılırAbone olmak için buraya tıklayın