Home-theater-designers
Her türlü hastalığı veya durumu yönetmek son derece zor bir iştir. Ciddiyetine ve türüne bağlı olarak, birden fazla tedaviden geçmeniz gerekebilir. DEHB, terapi, ilaç veya her ikisini birden gerektirebilecek böyle bir durumdur. Bununla birlikte, çeşitli teknoloji türleri DEHB'yi yönetmeyi kolaylaştırabilir.
Günümüzün hiper bağlantı çağında, DEHB gibi bir durumu teknoloji kullanarak tedavi etmek, sezgisel görünebilir. Ancak semptomları önemli ölçüde azaltabilecek yazılım ve donanım mevcuttur. Bununla birlikte, etkinlikleri nasıl kullanıldıklarına bağlıdır.
DEHB Nedir?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) sıklıkla çocuklukta teşhis edilir ve yetişkinliğe kadar devam eder. Göre HKM ABD'de yaklaşık 6,1 milyon çocuğun DEHB'si var. Bu durum aşırı derecede zorlayıcı olabilir ve bir kişinin hayatını etkileyebilir.
DEHB, odak eksikliği, hiperaktivite, huzursuzluk, dürtüsellik ve çok daha fazlasını içerir. Belirtiler kişiden kişiye değişir. DEHB belirtileri benlik saygısını, sosyal ilişkileri ve akademik yaşamları engelleyebilir.
Standart tedaviler, uzun süreli davranışsal terapi ve ilaç tedavisinin bir kombinasyonunu içerir. DEHB için tasarlanmasa da, aşağıda belirtilen teknolojiler oldukça yardımcı olabilir.
1. Meditasyon Uygulamaları ve Muse Kafa Bandı
Meditasyon, DEHB semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilecek birçok yöntemden biridir. Farkındalık, odaklanmanız ve dürtüsellikle ilgilenmeniz için sizi eğitebilir. Dergide yayınlanan bir çalışma Ulusal Tıp Kütüphanesi Dikkatin DEHB hastalarında duygusal düzenlemeyi geliştirdiğini buldu.
Meditasyon uygulamaları, başlamak için harika bir yoldur. Onlardan bazıları:
Atom : Atom, yeni başlayanlar için ücretsiz bir meditasyon uygulamasıdır. Meditasyonda yeniyseniz, Atom 21 günde bir alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olabilir . Sizi motive etmek için bir alışkanlık izleme sistemi, günlük oturumlar, testler, ödüller ve daha fazlasına sahiptir.
Sakinlik : Sakin, birçok özelliği olan en iyi meditasyon uygulamalarından biridir. Odaklanır zihinsel sağlığı ve farkındalığı geliştirmek . Seansları uyku, kaygı, odaklanma ve stres konusunda size yardımcı olur. Uygulama ayrıca çocuklar için özel bir bölüme sahiptir.
oyunlarım neden çökmeye devam ediyor
Beyin dalgası, kalp atış hızı ve nefes alma gibi ölçümleri izlemek istiyorsanız, Muse kafa bandı harika bir ektir. Odağınızı kaybettiğinizi algılayan ve gerçek zamanlı sesli geri bildirim veren bir meditasyon cihazıdır.
2. Oyunlaştırılmış Alışkanlık İzleyici Uygulamaları
DEHB'niz olduğunda, zamanı kolayca kaybedebilirsiniz. Dikkat eksikliği ve bir görevi yerine getirememe, üretkenliği büyük ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle günlük görevlerinizi ve programlarınızı takip etmek çok önemlidir.
Oyunlaştırılmış alışkanlık izleyiciler, yolda kalmanın harika bir yoludur. Temel izleyicilerin aksine, sizi motive eder ve sanal ödülleri kullanmanızı hatırlatır. Deneyebileceğiniz bazı uygulamalar şunlardır:
yaşam alanı : Habitica, zaman yönetimine kişiselleştirilmiş ve yaratıcı bir yaklaşım sunar. Basit bir yapılacaklar listesinin aksine, günlük görevlere birkaç oyunlaştırma katmanı ekler. Görevleri tamamlamak size XP kazandırır ve karakteriniz için görevlerin ve özelliklerin kilidini açar. Bir oyun gibi bir görevi tamamlayamazsanız, her oyuncu bir miktar kayıp yaşar. Bu, sorumlu kalmanıza yardımcı olur.
Yaşam Seviyesini Yükselt : Bu, başka bir eğlenceli RPG tarzı alışkanlık takipçisidir. RPG oyunlarının hayranıysanız, Level Up Life sizin için bir alışkanlık takipçisidir. Günlük görevleri tamamlamak size XP kazandırır ve dijital avatarınızın seviyesini yükseltmenize yardımcı olur. 13 alt kategoriden herhangi birine bir görev atayabilirsiniz. Ek olarak, puanınızı artırma ve diğer oyuncularla rekabet etme seçeneği ek bir avantajdır.
3. Akıllı saatler
Sık sık dışarı çıkıyorsanız, bir akıllı saat güçlü bir rehber olabilir. DEHB olan kişiler odaklanmış dikkatle mücadele edebilir ve kolayca dikkati dağılabilir. Okulda veya işyerindeyken bu zor olabilir.
Özellikle yetişkinlerde dikkate alınması gereken bir diğer faktör de akıllı telefonun aşırı kullanımıdır. Bu davranış, hareketsizliğin tersidir. Hiperaktif eğilimler nedeniyle, sürekli olarak sosyal medyayı veya diğer uygulamaları kullanma dürtüsü aşırı derecede dikkat dağıtıcı hale gelebilir. Her iki senaryoda da bir akıllı saat odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Apple Watch gibi bir akıllı saat çocuklar için en uygun seçenek olmayabilir. Ancak, saatler gibi WatchMinder düşük dikkat sürelerini yenmeye yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Bunlar size gün boyunca özel hatırlatıcılar gönderen basit titreşimli akıllı saatler. Saatteki her hatırlatıcıyı özelleştirebilirsiniz. Dikkat dağıtmayan yapıları nedeniyle çocuklar için harika bir seçenektir.
Öte yandan, popüler akıllı saatlerden herhangi biri yetişkinler için iyi bir seçenektir. Bir akıllı telefon aynı amacı yerine getirebilirken, bir akıllı saat akıllı telefon kullanımını sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, bir akıllı saat aracılığıyla telefonunuzu kullanmadan alışkanlık izleme uygulamalarınızı bile yönetebilirsiniz. Bu, tutarlı rutinler oluşturabilir ve yapılacaklar listelerinizden daha fazla haberdar olmanıza yardımcı olabilir. Amaç, telefonunuzdan mümkün olduğunca fazla zaman geçirmektir.
4. Sanal Gerçeklik Terapisi
Sanal gerçeklik giderek ana akım bir medya tüketimi kaynağı haline geliyor. Daha çok oyun ve eğlence amaçlı kullanılsa da sağlık alanındaki uygulamaları dikkat çekicidir. Araştırmacılar UC Davis Akıl Enstitüsü sanal gerçekliğin DEHB tedavisine nasıl yardımcı olabileceği konusunda aktif olarak denemeler yürütüyorlar.
VR terapisi özellikle çocuklar için faydalı olabilir. Önerilen tedavi şuna benzer: sanal gerçeklik maruz kalma terapisi (VRET) . Çocuğu sınıf gibi gerçekçi bir ortama maruz bırakır. Ardından, sahnede dikkat dağıtıcı uyaranlar tanıtılır. Gerçek zamanlı izleme, çocuğa bu tür uyaranları görmezden gelmesini ve daha uzun bir dikkat süresi üzerinde çalışmasını öğretir.
VR'nin DEHB'ye yardımcı olabileceği bir başka alan da VR meditasyonudur. Bu zaten ticari olarak mevcuttur. Kendi başınıza veya düz ses yardımıyla odaklanmaya çalışıyorsanız, VR harika bir alternatif olabilir.
VR meditasyonu sizi odanızdan çıkmadan plajlar, ormanlar veya şelaleler gibi hiper gerçekçi sahnelere götürebilir. Ek olarak, Flowbourne ve Playne gibi birkaç VR meditasyon oyunu meditasyonu daha eğlenceli hale getirebilir.
face bookta nasıl arkadaş olunur
5. Oyun Terapisi
Video oyunları, özellikle genç yaşta bağımlılık yapabilir, ancak birçok yararlı yönü de vardır.
Araştırmacılar şimdi video oyunlarını terapötik olarak kullanma yöntemlerini test ediyorlar. Oyunlar, çocukların ve yetişkinlerin uzun süre tek bir göreve odaklanmasına yardımcı olur. Eğlence dışında oyun, hızlı karar vermeyi, mikro yönetimi ve problem çözmeyi içerir. Bu faktörler, video oyunları kullanarak DEHB tedavisi için anahtardır.
Oyunlar dikkatin korunmasına yardımcı olduğundan, potansiyel olarak çocuklar için bir öğrenme aracıdır. EndeavorRx DEHB'li çocuklar için FDA onaylı ilk video oyunudur. Evet, bu oyunu satın almak için bir doktordan reçete almanız gerekiyor. Oyun, çocuklarda dikkat ve odaklanmadan sorumlu beyin alanlarını hedefler.
DEHB'yi Teknoloji Yoluyla Yönetmek Güvenli mi?
Teknoloji her geçen gün daha iyiye gitmeye devam ediyor. Çoğu sosyal medya sitesi, gezinmenizi sağlamak için algoritmalar kullanır. Akıllı telefonlar ve uygulamalardaki sonsuz özellik listesi, DEHB'niz varsa kullanımı sınırlamayı daha da zorlaştırabilir.
Bu nedenle, doğru türde teknolojiyi seçmek, ondan yararlanmanın en iyi yoludur. Sizin veya çocuğunuzun akıllı telefon bağımlılığı varsa, bir akıllı saate yatırım yapmak ideal olabilir. Benzer şekilde, bir farkındalık rutini dahil etmek, DEHB'li tüm yaş gruplarına fayda sağlayacaktır. Bu yöntemler tıbbi ikameler değil, büyük ek kaynaklardır.